筋膜槍作為肌肉按摩神器，這兩三年非常的火爆，但不少人因?yàn)榻钅屩R(shí)的缺乏，經(jīng)常會(huì)被不專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)品損傷肌肉，由此開(kāi)始懷疑自己不適合使用筋膜槍。到底筋膜槍什么人不能用？作為一名專(zhuān)業(yè)的康復(fù)理療師，趙彤今天就從這個(gè)問(wèn)題開(kāi)始，和大家分享一下有關(guān)筋膜槍的各種知識(shí)，并重點(diǎn)就如何挑選、購(gòu)買(mǎi)筋膜槍做出說(shuō)明。

（上圖是我使用過(guò)的一部分筋膜槍?zhuān)?/span>

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一、筋膜槍什么人不能用？

這幾年筋膜槍因其出色的放松肌肉能力，受到消費(fèi)者的喜愛(ài)。但是大家也要明白，筋膜槍對(duì)其使用對(duì)象有一些限制性條件，有些人是不適合使用的，如果強(qiáng)行使用，就會(huì)產(chǎn)生不良后果。那么究竟筋膜槍什么人不能用？通常來(lái)說(shuō)，下列四類(lèi)人群是不適合使用的，大家看看自己是否屬于其中的某一類(lèi)。

1、身體狀況非常差的人

身體健康狀況差、身患重病的人群不建議用筋膜槍?zhuān)褂盟鼘?duì)病情恢復(fù)沒(méi)有好處，反而加重身體疾病，引起更嚴(yán)重的問(wèn)題。

2、12歲以下的孩子

年齡不足12歲的兒童，他的骨骼肌肉還處于發(fā)育階段，肌肉承受能力比較弱，如果盲目地給兒童使用筋膜槍?zhuān)菀讚p傷肌肉組織，影響兒童的正常發(fā)育成長(zhǎng)。

3、孕婦

孕婦最好不要使用筋膜槍?zhuān)驗(yàn)槿梭w穴位密集，如果孕婦盲目地使用筋膜槍?zhuān)芸赡軙?huì)擊打到某個(gè)穴位，對(duì)子宮產(chǎn)生刺激，影響兒童的正常發(fā)育成長(zhǎng)，甚至有流產(chǎn)的可能性。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

存在挫傷扭傷、骨折、骨裂等問(wèn)題的人群不宜使用筋膜槍?zhuān)@個(gè)階段應(yīng)該，安心修養(yǎng)，不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，更不可以使用筋膜槍來(lái)刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

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二、用筋膜槍按摩的三大弊端

筋膜槍什么人不能用？關(guān)于筋膜槍不適用人群大家應(yīng)該都知道了，其實(shí)無(wú)論大家適合還是不適合使用筋膜槍?zhuān)灰龅搅诉@些不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍?zhuān)紩?huì)存在弊端。那使用筋膜槍有什么弊端呢？大家可以下圖中看看專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的看法。

筋膜槍主要有下面這三大弊端：

弊端1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過(guò)強(qiáng)、軌跡易漂移等問(wèn)題，使用這類(lèi)筋膜槍后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

弊端2：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)斐晒请[裂。還有部分筋膜槍會(huì)搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

弊端3：會(huì)帶來(lái)慢性傷害

長(zhǎng)期使用不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍?zhuān)砻婵床怀鰡?wèn)題，實(shí)際上身體已經(jīng)被慢性地傷害了，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉疼痛問(wèn)題！

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三、注意改正筋膜槍四大誤區(qū)

筋膜槍什么人不能用？前面我們圍繞這一問(wèn)題給大家條分縷析講明了筋膜槍存在的三大危害，現(xiàn)在我們嘗試對(duì)這些危害產(chǎn)生的深層原因進(jìn)行探討，以便于我們?cè)趯?shí)踐中更好的避免遭受危害。筋膜槍損傷肌肉的主要原因就是因?yàn)楫a(chǎn)品選擇不當(dāng)。下面這張專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖也如實(shí)印證了我們的看法。為了避免大家選購(gòu)出錯(cuò)，我總結(jié)了筋膜槍四大常見(jiàn)誤區(qū)，大家看完就能避免大量坑貨。

誤區(qū)1、使用和自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品

肌肉的結(jié)構(gòu)是相同的，不過(guò)每個(gè)人的肌肉特征都有很大的區(qū)別，肌肉的韌性、厚薄、承受力都各有不同，還有因?yàn)楣ぷ?、運(yùn)動(dòng)等誤區(qū)而造成的肌肉勞損問(wèn)題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購(gòu)筋膜槍?zhuān)菀讚p傷肌肉。

誤區(qū)2、迷信歐美品牌

很多人會(huì)盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，實(shí)際這幾年國(guó)產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍品牌的發(fā)展速度也很快，筋膜槍的各方面性能都不比歐美品牌差，而且更匹配國(guó)人的肌肉特征，有更高的性?xún)r(jià)比。而歐美品牌的筋膜槍則是根據(jù)歐美健身人群的健碩體態(tài)設(shè)計(jì)的，擊打力、震幅等都很強(qiáng)，超過(guò)了大部分國(guó)人的肌肉承受能力，如果隨意使用歐美筋膜槍很容易損傷肌肉。

誤區(qū)3、用低價(jià)筋膜槍

低價(jià)筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了在低價(jià)的同時(shí)還能盈利，普遍會(huì)使用劣質(zhì)的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件來(lái)進(jìn)行生產(chǎn)制作，機(jī)身縫合線(xiàn)粗糙，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不夠科學(xué)合理，在擊打過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)震頻不穩(wěn)定、力度不均勻、軌跡易漂移等問(wèn)題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

誤區(qū)4、選擇網(wǎng)紅款式

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，它們更專(zhuān)注于筋膜槍的營(yíng)銷(xiāo)宣傳，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅直播間，表面夸得天花亂墜，讓人感覺(jué)它很好用，但實(shí)際上這些品牌普遍缺乏專(zhuān)業(yè)技術(shù)，材質(zhì)也很差，使用后很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

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四、科普筋膜槍的五大好處！

筋膜槍什么人不能用？其實(shí)對(duì)于適合使用筋膜槍的人來(lái)講，如果能避開(kāi)上述誤區(qū)，買(mǎi)到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)钅屖强梢越o大家?guī)?lái)很多好處的。事實(shí)大多數(shù)專(zhuān)業(yè)人士，比如醫(yī)生，都是積極建議大家使用筋膜槍的。大家使用筋膜槍?zhuān)饕梢允斋@下面這五大好處：

好處1、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間地缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)漸漸地失去力量，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化和肌肉萎縮問(wèn)題，而筋膜槍能夠讓緊繃的肌肉放松，恢復(fù)肌肉活力，可以有效預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮問(wèn)題。

好處2、可以達(dá)到快速熱身的作用

運(yùn)動(dòng)前，使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果。

好處3、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，容易出現(xiàn)腰疼、肩膀酸痛等問(wèn)題，這時(shí)使用筋膜槍可以放松緊繃的筋膜、促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

好處4、緩解筋膜炎問(wèn)題

筋膜槍很適合患有筋膜炎問(wèn)題的朋友使用，它能夠通過(guò)高頻率的震動(dòng)來(lái)促進(jìn)肌肉組織的恢復(fù)，將筋膜內(nèi)的炎癥因子帶走，緩解因筋膜炎而出現(xiàn)的不適感。

好處5、改善肌肉勞損問(wèn)題

筋膜槍可以緩解肌肉勞損問(wèn)題，例如腰肌勞損，就可以通過(guò)筋膜槍來(lái)加以改善，促進(jìn)腰部肌肉的血液循環(huán)，恢復(fù)肌肉活力，帶走腰部的炎性因子，有效緩解腰疼的問(wèn)題。

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專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍好處眾多，但我們?cè)趺床拍苜I(mǎi)到專(zhuān)業(yè)不傷肌肉的筋膜槍呢？為了讓大家買(mǎi)到筋膜槍?zhuān)姨匾鈴臋?quán)威機(jī)構(gòu)找了個(gè)17款筋膜槍?zhuān)ò阅憧睿﹦?dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，大家可以結(jié)合據(jù)來(lái)選擇筋膜槍。

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從技術(shù)與專(zhuān)業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷(xiāo)量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開(kāi)的話(huà)題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專(zhuān)業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

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五、筋膜槍選購(gòu)八大方法，資深經(jīng)驗(yàn)總結(jié)！

筋膜槍什么人不能用？相信讀到這里大家都看出來(lái)了，無(wú)論大家適合還是不適合使用筋膜槍?zhuān)x購(gòu)到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍都十分重要，它對(duì)筋膜槍會(huì)不會(huì)造成危害起著基礎(chǔ)性、決定性的作用，這就要求我們必須要做到正確選購(gòu)才行。那么怎樣做才能做到正確選購(gòu)呢？下面要分享的這八大選購(gòu)方法，是本人在專(zhuān)業(yè)認(rèn)知的基礎(chǔ)上，結(jié)合多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的，大家可以學(xué)起來(lái)。

方法1、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

大家要買(mǎi)擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，如果擊打精準(zhǔn)度太低，筋膜槍在連續(xù)擊打的過(guò)程中更容易出現(xiàn)軌跡偏移問(wèn)題，不但按摩效果很差，還容易操作失誤，導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題！

方法2、筋膜槍的握持感要好

筋膜槍的握持感也要注意，如果機(jī)身太沉、手柄過(guò)粗，那筋膜槍的握持感會(huì)很差，拿在手里都不舒服，如果再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的握持就容易手腕發(fā)酸，增大誤操作的風(fēng)險(xiǎn)，更容易造成肌肉損傷問(wèn)題。

方法3、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對(duì)于男性用戶(hù)、專(zhuān)業(yè)健身人群而言，最好購(gòu)買(mǎi)大槍?zhuān)髽尩膿舸蛐阅芨?，震幅更深，可以起到更出色的按摩效果?/span>

方法4、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來(lái)選擇，如果振幅在8mm以下，按摩效果會(huì)比較差，普通人使用的筋膜槍震幅在8-10mm之間比較合適，專(zhuān)業(yè)人群使用的筋膜槍震幅可以在10-13mm之間，再高就不合適了，很容易造成肌肉損傷。

方法5、警惕金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣(mài)點(diǎn)，聲稱(chēng)這種按摩頭效果更好，但這類(lèi)金屬按摩頭太堅(jiān)硬了，按摩時(shí)容易損傷肌肉，引起關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問(wèn)題！

方法6、力薦無(wú)刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)很重要，多為有刷電機(jī)或無(wú)刷電機(jī)這兩個(gè)類(lèi)型，大家最好購(gòu)買(mǎi)搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍?zhuān)阅芨?，運(yùn)行穩(wěn)定，使用安全性更高。而有刷電機(jī)動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定、發(fā)熱嚴(yán)重，容易引起肌肉損傷問(wèn)題！

方法7、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來(lái)選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過(guò)大，容易造成肌肉損傷、淤血。

方法8、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的噪音過(guò)大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，這樣的筋膜槍長(zhǎng)時(shí)間使用容易導(dǎo)致聽(tīng)力神經(jīng)受損。

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筋膜槍什么人不能用？關(guān)于合格問(wèn)題的分享到這里就結(jié)束了。不適合筋膜槍的人就不要使用筋膜槍了，對(duì)于適合使用筋膜槍的朋友來(lái)講，一定要掌握筋膜槍的選擇方法，使用專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)芙^購(gòu)買(mǎi)容易傷害肌肉的劣質(zhì)筋膜槍?zhuān)玫鼐S護(hù)身體狀態(tài)。