所以當(dāng)自己無(wú)法做好時(shí)間管理時(shí)不要懊惱內(nèi)耗，要承認(rèn)，完美的“時(shí)間管理”的確很難很難。

但我們面對(duì)如此繁多的任務(wù)，依然需要把它們完成，該怎么做呢？

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學(xué)會(huì)減少選擇

我們完成每天每周任務(wù)的流程一般是：明確任務(wù)、制定計(jì)劃、執(zhí)行，這三個(gè)流程。大腦的本性是懶惰，大腦保持思考的精力有限，所以要把時(shí)間用在刀刃上，用在執(zhí)行計(jì)劃上。在選擇任務(wù)做計(jì)劃上消耗時(shí)間越多，留給行動(dòng)的時(shí)間越少，計(jì)劃越是沒(méi)法按時(shí)按量完成，得不到正反饋，又陷進(jìn)死循環(huán)中。

我們要明白，人們總是會(huì)后悔沒(méi)有做出最準(zhǔn)確的選擇，而現(xiàn)實(shí)沒(méi)有那么多精力和時(shí)間去做出最準(zhǔn)確和不會(huì)后悔的選擇，所以盡快選定又急又有用的事，然后去做，盡量沉浸進(jìn)去，達(dá)到“心流”的狀態(tài)。這樣，即使做的不是最正確的事，也比什么都沒(méi)做好。

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學(xué)會(huì)隨手記備忘錄

上文提到大腦精力有限，所以要讓大腦思考那些重要的而非瑣碎的事務(wù)上。突然想到需要去做但又不那么急的事，突然布置的任務(wù)、一閃而過(guò)的靈感等等都可以隨手記到一個(gè)小本子或者手機(jī)備忘錄上。有空的時(shí)候瞅一瞅，既不會(huì)忘記，也不會(huì)干擾現(xiàn)在做的事。

但是如果面對(duì)密密麻麻的待辦清單又陷入焦慮怎么辦？

學(xué)會(huì)拆解，把難的任務(wù)拆解為一個(gè)個(gè)小任務(wù)，而已經(jīng)瑣碎的任務(wù)再放在碎片時(shí)間進(jìn)行。比如把寫(xiě)論文拆解為在知網(wǎng)看論文，總結(jié)論文，整理大綱，在排隊(duì)時(shí)處理碎片消息、瀏覽任務(wù)清單。讓難的任務(wù)變簡(jiǎn)單，碎片任務(wù)隨手解決不影響自己大塊獨(dú)立的時(shí)間。

3

學(xué)會(huì)主動(dòng)休息

休息≠擺爛，休息是為了工作學(xué)習(xí)時(shí)精神更加飽滿。不知道大家有沒(méi)有這個(gè)情況，明明一天什么也沒(méi)做卻覺(jué)得疲憊不堪，總是提不起勁，覺(jué)得頭昏腦脹，效率低下而且對(duì)工作內(nèi)容反感，很難著手去做。如果你有同感，那么你需要主動(dòng)休息！

休息也是一種蓄能，不是只有拼命加班才叫上進(jìn)。同時(shí)注意正確地休息。不是等到事情做完了才休息，徹底疲倦的時(shí)候再休息已經(jīng)晚了，要有彈性地去選擇休息。

比如日本著名作家村上春樹(shù)，每天不管自己狀態(tài)如何，都只寫(xiě)10頁(yè)稿紙，4000字。這樣安排簡(jiǎn)單高效，既培養(yǎng)了寫(xiě)作習(xí)慣，保證每天都有文字可以輸出，又讓自己處于彈性休息和工作中，有源源不斷的能量。并且值得一提的是，村上春樹(shù)在選擇休息方式時(shí)并沒(méi)有選擇高刺激的娛樂(lè)方式，而是堅(jiān)持自己喜歡的跑步、聽(tīng)音樂(lè)來(lái)進(jìn)行休息，這樣避免了多巴胺上癮，停止娛樂(lè)時(shí)情緒失落的狀態(tài)，是十分值得借鑒的休息方式。

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學(xué)會(huì)管理自己

你真的了解自己?jiǎn)幔孔约菏裁磿r(shí)間段效率最高？什么時(shí)間段效率最低？自己適合什么休息方式？自己一天大概多少小時(shí)投入工作？可以進(jìn)入心流狀態(tài)多少小時(shí)？

如果你不知道，不妨花兩天記錄一下，自己分別在什么時(shí)間段做什么，又有何感受？更加了解自己的情緒，增加對(duì)時(shí)間的感知。

暢銷(xiāo)書(shū)《認(rèn)知覺(jué)醒》作者周嶺就有每日記錄自己“時(shí)間管理手賬”的習(xí)慣，通過(guò)四個(gè)部分：待辦事項(xiàng)、計(jì)劃完成、實(shí)際完成、備注，讓自己對(duì)當(dāng)天時(shí)間利用效率一目了然。

當(dāng)然，沒(méi)有適用于所有人的方法，希望大家可以有所收獲，盡快找到適合自己的方法，成為“時(shí)間的朋友”！