生活中，我們常會聽到“動脈硬化”這個詞，這個病對于我們來說，如此的熟悉，但要你說說它到底是怎么回事，似乎又說不太清楚。

【動脈硬化】

正常動脈血管壁一般分三層：內(nèi)膜、中層和外膜。

內(nèi)膜是一層光滑的扁平上皮細胞，極為纖薄而光滑，可保證血液在動脈中的流動暢通無阻。中層由平滑肌組成，有收縮和舒張功能。外膜比較疏松，是一層保護組織。

正常的動脈管壁相當(dāng)柔軟而富有彈性，能隨心臟跳動而有節(jié)律地舒張和收縮。

動脈硬化是一個更大的概念，它是任何原因引起的動脈壁增厚、變硬而缺乏彈性的病理變化的總稱。

動脈硬化其危害在于靶器官和血管的狹窄、閉塞，而造成靶器官供血不足，產(chǎn)生靶器官缺血、缺氧等相應(yīng)的損害，甚至壞死，包括心肌梗死、心力衰竭、腦卒中，乃至尿毒癥，都與動脈硬化脫不了干系。

可見，動脈硬化是很危險的，對健康和生命都是極大的威脅，所以，有人會說：血管變“硬”，命難長久，這話一點也不夸張。

4個身體表現(xiàn)，暗示動脈硬化來了

1、頭痛頭暈

若經(jīng)常有頭暈頭痛，且持續(xù)時間較長的癥狀，要警惕動脈硬化，這是動脈硬化的早期信號。

2、失眠、煩躁、多夢

若有多夢、難以入睡、容易驚醒、失眠、毫無原因的煩躁等癥狀，這是動脈硬化的前兆。動脈硬化，血液不流暢，會影響大腦，使病情多樣化。

3、內(nèi)耳反應(yīng)

動脈硬化會引起耳聾、耳鳴或眩暈等癥狀，若出現(xiàn)此類癥狀，大家需提高警惕。動脈硬化會影響血管血液的流通，容易使耳內(nèi)組織缺氧，所以會出現(xiàn)耳鳴、耳聾等內(nèi)耳反應(yīng)。

4、注意力無法集中

在早上起床活動了不到半小時之后，又會想要睡覺，大腦一直處于一種休眠的狀態(tài)，無法集中精力在思考某件事情上。每次一到遇到問題的時候，就會出現(xiàn)腦袋發(fā)脹發(fā)酸的情況。

生活中，如何養(yǎng)護血管，遠離動脈硬化？

1、飲食調(diào)節(jié)

飲食對血管的影響是很大的，如果你本身血管就不好了，更要注意飲食調(diào)節(jié)：

洋蔥在我們的生活中也很常見。高血壓的病人經(jīng)常食用洋蔥對身體很有好處，高血脂的病人經(jīng)常食用洋蔥可以降低血脂，從而預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。

多食用一些海帶，對防治動脈硬化也非常有好處，海帶可以減少膽固醇類食物在我們?nèi)梭w的吸收。膽固醇的吸收減少了，動脈硬化發(fā)生的機會就減少了。

蘇子植物油可有效清除血液垃圾，減少血液垃圾在血管壁的沉積，增強血管彈性，從而有效預(yù)防各類心腦血管疾病。同時其高強的清血功能，使其在降血脂方面表現(xiàn)突出，對降血脂也十分有效。

此外，如果患有動脈硬化，在日常生活中，要盡量多食用富含維生素C的食物，如西紅柿，橘子，木瓜等食物，可以促進膽固醇在體內(nèi)進行生物轉(zhuǎn)化，從而減少膽固醇在血液中的含量，對防治動脈硬化有一定的好處。

2、堅持運動

可能有很多人在平時都很懶，不喜歡運動，而沒怎么運動的人容易產(chǎn)生一種低密度脂蛋白粒子，這種粒子會讓血管壁上的脂肪增多，從而促進動脈硬化的發(fā)生。

保持適度的運動防止肥胖癥，降低血液粘稠度，能幫助改善冠心病、高血壓和脂肪肝等，只要通過運動降低血脂水平，就能夠防止向動脈粥樣硬化進展的過程。

堅持有氧運動能阻止斑塊進展，提高攜氧能力，幫助消耗體內(nèi)的熱量。

在運動的過程中能夠讓人們吸入的氧氣以及所需要的需求達到平衡狀態(tài)，但要采取低強度和有節(jié)奏的運動，每次運動要超過一個小時，每周堅持4~5天。

3、遠離煙酒

經(jīng)常吸煙的人出現(xiàn)動脈硬化的幾率是比較高，因為香煙中的有害成分會讓血管中的膽固醇更容易附著在血管壁，進而引發(fā)動脈硬化。

飲酒是動脈硬化的主要危險因素之一，飲酒可以加重動脈硬化的發(fā)生，而且還可以導(dǎo)致血壓的升高，血脂的升高，不管是對動脈硬化的預(yù)防，還是治療，都有不良的作用。

所以，生活中，想要血管健康，遠離動脈硬化，一定要遠離煙酒，盡量不吸煙、不喝酒。

4、多喝點水

及時的補充水分，對血液濃稠會有改善作用。也是防治動脈硬化比較簡單有效的方法之一。

除了白開水之外，日常也可以喝點能夠降脂清血的植物茶水，蒲葉苦丁茶：將蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁混合，養(yǎng)護血管是很好的。

蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。減少心腦血管疾病概率。

荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃稠狀態(tài)，預(yù)防血液粘稠引發(fā)的心腦血管病。

小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，還具有抗脂質(zhì)過氧化的作用。

5、良好心態(tài)

動脈硬化患者在生活中一定要及時調(diào)整自己的不正常心態(tài)，一定要避免精神太緊張或者情緒波動太大的情況出現(xiàn)，這樣可以很好的避免腦血管痙攣的癥狀發(fā)生。

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