早上到中午

幾口白粥，三片鍋巴，一個杏仁酥，一袋餅干，一袋烤饃片，一袋小黃魚干，一個蘋果，一個粽子，六七個圣女果

晚上就沒吃了，主要也不太餓，昨晚的蛋白質(zhì)大餐太頂了。

在家就可以按部就班減肥了，蔬菜水果玉米紅薯牛奶雞蛋雞胸肉運(yùn)動，我來了，92向我招手！

七月初是96，好家伙在我姐家吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃……98了，減了個寂寞。明明放假前一個月還是93哭(▼皿▼#)

運(yùn)動：

①3000個跳繩，加了三組運(yùn)動，一組50個開合跳，50個高抬腿

②小馬哥40分鐘舞蹈，第一次跳，跟不上，但好好玩

③尊巴20分鐘，更跟不上

④肩部運(yùn)動14分鐘