學(xué)習(xí)是有方法的，按照正確的方法練習(xí)，每個(gè)人都可以成為學(xué)霸。

今天要跟大家分享的是，在學(xué)習(xí)和工作中，有哪些做法是“偽勤奮”，以及怎樣解決？

01

花大量時(shí)間做容易的環(huán)節(jié)

你羨慕那些學(xué)識(shí)淵博、博古通今的人，于是決定讀很多書。但是你沉迷于集郵式地讀書，

一本接著一本，手不釋卷。誰(shuí)說(shuō)看書不勤奮呢？沒(méi)有人敢這么說(shuō)。

但是，要想成為學(xué)識(shí)淵博、博古通今的人，看書其實(shí)是最簡(jiǎn)單的一步，記憶、應(yīng)用、輸

出，才是更為重要的環(huán)節(jié)。

如果你每天的運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)有讓肌肉得到有效的鍛煉，那么它不會(huì)真正地成長(zhǎng)。停留于舒適

區(qū)的健身，是低效的，做事也是同樣的。如果你的任務(wù)讓你覺(jué)得輕松，很好，那說(shuō)明你沒(méi)

有進(jìn)入提升區(qū)。

在完成目標(biāo)的過(guò)程中，你只愿意做自己得心應(yīng)手的那一步，這就是“偽勤奮”；只有去完

成那些讓你感到需要思考、需要克服困難的任務(wù)，才稱得上“真勤奮”。

要注意的是，不要矯枉過(guò)正，不要給自己設(shè)置過(guò)于高的目標(biāo)，或者讓自己去解決過(guò)于困難

的問(wèn)題。真正有效的勤奮，是在你“踮一踮腳能夠夠得到”的層面去學(xué)習(xí)、去做事。

02

從來(lái)不去檢測(cè)自己獲得了什么

你從早忙到晚，卻覺(jué)得自己什么都沒(méi)學(xué)到，因?yàn)槟阒皇窃谫?gòu)買食材、收藏食譜而已，只有

把飯菜做出來(lái)，你才能切實(shí)地感受到，自己是做了一些事情的。也就是說(shuō)，學(xué)的東西，要

立刻檢測(cè)，檢測(cè)自己有沒(méi)有記住，檢測(cè)自己是不是會(huì)做題。

記住這幾句話：

對(duì)于真正的勤奮來(lái)說(shuō)，

再功利主義也不為過(guò)。

你要看到反饋，

你要立刻看到反饋。

一切不以檢測(cè)和輸出為目的的努力，

都是耍流氓。

03

只是埋頭苦學(xué)，從來(lái)不總結(jié)規(guī)律

很多人對(duì)自己的學(xué)習(xí)方法和模式，缺少清晰的認(rèn)知。做對(duì)了也好，做錯(cuò)了也罷，他們都并

不清楚自己是如何做到的。

但還有一些人，會(huì)觀察、分析、總結(jié)自己是如何學(xué)習(xí)的，對(duì)方法進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)整和完

善，并且有意識(shí)地指導(dǎo)自己接下來(lái)的努力方向。

打顆栗子，你需要背單詞，抱著單詞書按部就班地逐個(gè)學(xué)習(xí)，過(guò)了一個(gè)月，你發(fā)現(xiàn)：誒？

怎么背過(guò)的單詞，在做題的時(shí)候還是不認(rèn)識(shí)呢？是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)？是因?yàn)橛洃浀貌焕?/p>

靠，還是復(fù)習(xí)得不及時(shí)？又或者，是因?yàn)闆](méi)有結(jié)合具體語(yǔ)境去記憶？

然后你開始思考該如何才能解決這個(gè)問(wèn)題，你發(fā)現(xiàn)：對(duì)于閱讀理解來(lái)說(shuō)，我好像只有在具

體的某篇文章中見(jiàn)到這個(gè)單詞，查出它是什么意思，并且結(jié)合前后文進(jìn)行理解，印象才會(huì)

深刻，才能真正掌握這個(gè)單詞，并且把題目做對(duì)；對(duì)于寫作來(lái)說(shuō)，我沒(méi)法通過(guò)背單詞的方

式，來(lái)提分，我只有直接去學(xué)漂亮的表達(dá)，并且做出自己的創(chuàng)造性改動(dòng)，這個(gè)單詞、這個(gè)

句子，才能真正為我所用。

這就是我所說(shuō)的“總結(jié)規(guī)律”。

因?yàn)?，學(xué)習(xí)這件事，不僅包括對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)，還包括對(duì)學(xué)習(xí)方法的學(xué)習(xí)。而學(xué)習(xí)方法，并

不是只需要通過(guò)學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)獲得，自己的實(shí)踐和復(fù)盤，是同等重要的。你需要試

錯(cuò)、分析、反思、調(diào)整，以及應(yīng)用，你要有進(jìn)行“元認(rèn)知”的意識(shí)，也就是說(shuō)，不但要做

到，還要清楚自己是如何做到的。

04

道德許可效應(yīng)讓你原地徘徊

沉迷于已經(jīng)努力的幻覺(jué)之中

道德許可（moral licensing）是指，當(dāng)你對(duì)某事有一個(gè)明確的道德標(biāo)準(zhǔn)之后，在做出相關(guān)

的行為和判斷時(shí)，反而更傾向于違背這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。通俗來(lái)說(shuō)就是，當(dāng)我們做了一些好的、上

進(jìn)的事情之后，就傾向于做一些壞的、墮落的事情，來(lái)破壞自己之前的努力。

打兩顆栗子：

你想減肥，跑完 5 公里之后會(huì)想，哎呀我太辛苦了，我好棒，已經(jīng)跑了 5 公里了，吃點(diǎn)巧

克力吧；白天吃了健康低脂的食物，晚餐放縱自己吃蛋糕吧。

你做了一個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃，要進(jìn)入每天學(xué)習(xí) 12 小時(shí)的學(xué)霸模式，你感到無(wú)比興奮，心中暗暗為

自己歡呼，于是今天先大吃一頓或者大玩一通。

你看，當(dāng)你為某個(gè)目標(biāo)，付出了一些努力，甚至只是預(yù)想了宏偉的計(jì)劃，就往往把自己感

動(dòng)壞了，覺(jué)得已經(jīng)在變好了，然后用放縱的方式，對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。這就是道德許可效

應(yīng)。

再比如，學(xué)習(xí)英語(yǔ)之前，你會(huì)先下載一堆英語(yǔ)資料；想要健身，先關(guān)注一些博主。單單是

這些收集資料、收藏文章的行為，已經(jīng)給了你一種“我做了努力”的感覺(jué)。你有了變好的

可能性，就在眼前，觸手可及，這已經(jīng)足夠安慰你。即使未曾付出多少真正的努力，也不

那么自責(zé)了。這也是道德許可效應(yīng)。

那么我們?cè)撛趺醋?，才能避免陷入這種偽勤奮呢？根本原則是，將你想做的事情最簡(jiǎn)化，

去掉所有花里胡哨的，不搞形式主義，直接開始。

比如，想跑步？不必花大量時(shí)間去看科普，也不必研究最佳跑步時(shí)間，不必百般比較哪條

跑步路線最合適，更不必貨比三家，買到體驗(yàn)最好的那雙跑鞋。只要做好最基礎(chǔ)的準(zhǔn)備，

你就可以直接開始跑了。然后，在實(shí)踐的過(guò)程和間隙之中，繼續(xù)完善自己的準(zhǔn)備工作。

做其它事情，也都是同樣的道理，直接去做最本質(zhì)的核心部分的工作，道德許可效應(yīng)就大

概率不會(huì)發(fā)生。

總結(jié)

在學(xué)習(xí)和工作中，存在一些偽勤奮的做法。

1、花大量時(shí)間做容易的環(huán)節(jié)。

解決思路是：在你“踮一踮腳能夠夠得到”的層面去學(xué)習(xí)、去做事，只有去完成那些讓你

感到需要思考、需要克服困難的任務(wù)，才稱得上“真勤奮”。

2、從來(lái)不去檢測(cè)自己獲得了什么。

解決思路是：學(xué)的東西，要立刻檢測(cè)，檢測(cè)自己有沒(méi)有記住，檢測(cè)自己是不是會(huì)做題。

對(duì)于真正的勤奮來(lái)說(shuō)，再功利主義也不為過(guò)。你要看到反饋，你要立刻看到反饋。一切不

以檢測(cè)和輸出為目的的努力，都是耍流氓。

3、只是埋頭苦學(xué)，從來(lái)不總結(jié)規(guī)律。

解決思路是：學(xué)習(xí)這件事，不僅包括對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)，還包括對(duì)學(xué)習(xí)方法的學(xué)習(xí)。你要學(xué)會(huì)

觀察、分析、總結(jié)自己是如何學(xué)習(xí)的，對(duì)方法進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)整和完善，并且有意識(shí)地指

導(dǎo)自己接下來(lái)的努力方向。

4、道德許可效應(yīng)讓你原地徘徊，沉迷于已經(jīng)努力的幻覺(jué)之中。

解決思路是：將你想做的事情最簡(jiǎn)化，去掉所有花里胡哨的，不搞形式主義，直接開始。