轉眼現在已經進入秋季，秋季是個特別的季節(jié)，氣溫急轉直下，氣候干燥，人們的身體極易受到疾病的侵擾！因此，秋季養(yǎng)生也就變得異常重要！我們要知道一些關于秋季養(yǎng)生的一些秘訣，獲得一個更加健康的身體才能更好的工作！

健康飲食、調理脾胃

秋天飲食強調滋陰養(yǎng)肺，適當食用芝麻、糯米、白蘿卜、蜂蜜、菠蘿等食物，多吃百合、秋梨等也可起到潤肺的幫助作用；酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋季肺宜收斂。盡量少吃蔥姜等辛辣食物，適當的多吃含有酸味的食物。

立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更為謹慎。夏秋之交。調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，秋季調理一定要注意傾瀉胃中之火，以至體內的濕熱之邪排出，待胃火退后再進補！

預防秋乏、秋燥

俗語有“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等

防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，金秋時節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等。但要注意循序漸進保持充足的睡眠。

秋天雨水較少,天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫(yī)認為，燥易傷肺，易引起“干燥癥”,比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食

早睡早起、預防感冒

近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成有重要意義。

秋季感冒增多，預防感冒，應根據氣溫變化適當增減衣服，注意室內空調不易過低，一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。所以，順應秋季的自然特性來養(yǎng)生保肺，即擁有健康的身體。

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