轉(zhuǎn)眼現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季，秋季是個(gè)特別的季節(jié)，氣溫急轉(zhuǎn)直下，氣候干燥，人們的身體極易受到疾病的侵?jǐn)_！因此，秋季養(yǎng)生也就變得異常重要！我們要知道一些關(guān)于秋季養(yǎng)生的一些秘訣，獲得一個(gè)更加健康的身體才能更好的工作！

健康飲食、調(diào)理脾胃

秋天飲食強(qiáng)調(diào)滋陰養(yǎng)肺，適當(dāng)食用芝麻、糯米、白蘿卜、蜂蜜、菠蘿等食物，多吃百合、秋梨等也可起到潤(rùn)肺的幫助作用；酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋季肺宜收斂。盡量少吃蔥姜等辛辣食物，適當(dāng)?shù)亩喑院兴嵛兜氖澄铩?/p>

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更為謹(jǐn)慎。夏秋之交。調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，秋季調(diào)理一定要注意傾瀉胃中之火，以至體內(nèi)的濕熱之邪排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)！

預(yù)防秋乏、秋燥

俗語(yǔ)有“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等

防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等。但要注意循序漸進(jìn)保持充足的睡眠。

秋天雨水較少,天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，易引起“干燥癥”,比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食

早睡早起、預(yù)防感冒

近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成有重要意義。

秋季感冒增多，預(yù)防感冒，應(yīng)根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，注意室內(nèi)空調(diào)不易過(guò)低，一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

俗話(huà)說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生保肺，即擁有健康的身體。

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