對一些35歲的大齡媽媽來說，她們對三胎有點想又怕。擔心懷孕和分娩的風險會隨著年齡的增長而增加。高齡女性怎樣備孕？

高齡女性應該如何準備懷孕？

1.最好進行全面的孕前檢查。

女性一旦到了35歲，排卵開始不規(guī)律，排出的卵子質(zhì)量下降，受孕概率大大降低。與此同時，身體各方面功能開始下降，容易出現(xiàn)妊娠高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，生育風險增加。因此，孕前準備必須進行體檢。如有不孕癥，應積極治療，避免延誤寶貴的懷孕準備時間。

二、卵巢儲備功能檢查。

許多婦女由于事業(yè)原因，選擇晚婚晚育。但隨著年齡的增長，AMH值降低，生孩子會變得困難。卵巢儲備功能可評價AMH值，正常值范圍為2~6.8。AMH值越高，卵子庫存越豐富；AMH值越低，卵巢功能越差。35歲以后，AMH值將開始急劇下降。所以，最好在懷孕前檢查一下你的AMH值。

三、控制體重。

正常體重對維持正常妊娠極其重要。太胖太瘦的人不容易懷孕。因此，高齡孕婦應將體重控制在正常范圍內(nèi)，不要太胖或太瘦。

4.養(yǎng)成良好的生活習慣，延緩卵子衰老。

保證充足的睡眠和熬夜；

養(yǎng)成每天鍛煉30分鐘的習慣，如慢跑、散步、瑜伽等；

學會放松，釋放壓力；

多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平；

多吃大豆和豆制品，如豆?jié){。大豆富含大豆異黃酮，能保護卵巢。