我今天出月子了，也終于能過來還愿啦.順便再分享一下自己的順產(chǎn)經(jīng)歷，希望各位孕媽都能好孕。 ?足月一到我就一直盼著寶寶早點(diǎn)發(fā)動(dòng)，到了38周還是沒有動(dòng)靜.我就每天爬樓梯、快走來刺激寶寶發(fā)動(dòng)。

39+5早上我突然發(fā)現(xiàn)自己見紅了，第二天一早我就被肚子疼醒了，用手機(jī)記錄了一下宮縮時(shí)間，居然已經(jīng)5分鐘一次了. 急忙和老公去了醫(yī)院，到了之后一內(nèi)檢，宮口開4指了。 ?老公趕緊去辦理住院，我就被安排打無(wú)痛去了。 寶寶特別著急出來，9點(diǎn)到的醫(yī)院，下午2點(diǎn)多我就進(jìn)產(chǎn)房了。半個(gè)小時(shí)以后醫(yī)生告訴我可以用力了，于是我就開始像拉大便一樣開始使勁。 因?yàn)閷殞毐容^大，再加上我一開始用力比較猛，稍微有點(diǎn)撕裂。 ?不過好在我最后還是成功順產(chǎn)了，用了30分鐘，7.3斤的小胖子，可真是讓我受了不少苦。

孕期飲食

懷孕了以后我就戒了咖啡、可樂和奶茶了。海鮮、生食也都離我遠(yuǎn)去了。

孕中期胃口真的會(huì)變的很好，我那個(gè)時(shí)候尤其喜歡吃甜食，結(jié)果一個(gè)月就長(zhǎng)了10斤.

平時(shí)吃水果建議不要吃那種糖分特別高的，例如西瓜.香蕉等，一樣會(huì)增加體重，增加順產(chǎn)的難度。

孕期運(yùn)動(dòng)：

剛開始懷孕的時(shí)候，我并沒有停止運(yùn)動(dòng)，每個(gè)星期都會(huì)去上瑜伽課程。

到了孕中期胎兒穩(wěn)定后，我就在手機(jī)里跟著G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，里面有音頻做動(dòng)作，按照科學(xué)的方法堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)盆底肌肌力和分娩動(dòng)力，更好的順利生產(chǎn)無(wú)側(cè)切，對(duì)寶媽產(chǎn)后恢復(fù)也有很大的幫助。

正常順產(chǎn)的孕媽，產(chǎn)后6-8小時(shí)就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)了.適量的運(yùn)動(dòng)也可以幫助產(chǎn)后身體恢復(fù)的更快。

盡早開奶，對(duì)自己對(duì)寶寶都有很大的幫助，不但可以增加乳汁的分泌。

最后也祝愿各位孕媽都可以順順利利，健健康康，生一個(gè)漂亮大寶貝！