筋膜槍大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但我了解到很多朋友都不愿意入手使用筋膜槍?zhuān)麄儾⒉皇窍咏钅寖r(jià)格貴，更多的是因?yàn)榻钅尩募∪鈸p傷案例太多，害怕自己也受到傷害而不敢入手。那筋膜槍到底好不好？作為一名健身博主，下面我就來(lái)為大家回答這一問(wèn)題，并揭秘筋膜槍存在的隱患風(fēng)險(xiǎn)，幫助大家全方位了解筋膜槍?zhuān)?/p>

（上圖這些都是我親身體驗(yàn)過(guò)的產(chǎn)品）

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一、筋膜槍到底好不好？

很多朋友并不了解筋膜槍?zhuān)窃诰W(wǎng)絡(luò)上看到過(guò)筋膜槍相關(guān)的負(fù)面評(píng)價(jià)，所以每每提及筋膜槍?zhuān)蠹叶加X(jué)得它不好用，是智商稅。那筋膜槍到底好不好？其實(shí)專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍并不會(huì)損傷身體，還會(huì)對(duì)身體健康有很多好處，下面我來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)它的好處具體有哪些。

好處1、緩解身體疲勞

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，我們的肌肉會(huì)變得緊繃僵硬，肌肉內(nèi)會(huì)積攢乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛、身體疲勞。而筋膜槍能夠減少肌肉張力，加快分解肌肉中堆積的乳酸，改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

好處2、能快速熱身

在運(yùn)動(dòng)之前，大家要做好熱身準(zhǔn)備，如果貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處3、改善筋膜炎癥狀

如果大家出現(xiàn)了筋膜炎問(wèn)題，可能會(huì)感到疼痛感，而筋膜槍能促進(jìn)肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散筋膜中殘存的炎性因子，緩解使用者因?yàn)榻钅ぱ讍?wèn)題而產(chǎn)生的疼痛感。

好處4、對(duì)肌肉萎縮有預(yù)防效果

久坐不動(dòng)的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃僵硬的肌肉狀態(tài)，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的新陳代謝與血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問(wèn)題。

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二、使用筋膜槍的三大隱患風(fēng)險(xiǎn)分析！

筋膜槍到底好不好？經(jīng)過(guò)上面的講解之后，大家應(yīng)該知道筋膜槍對(duì)我們有哪些好處了，相信有些朋友已經(jīng)開(kāi)始心動(dòng)想要入手筋膜槍了。在入手筋膜槍之前，有一點(diǎn)需要讓朋友們了解的，那就是筋膜槍存在的隱患。下圖中運(yùn)動(dòng)康復(fù)師也提醒大家筋膜槍的隱患。

筋膜槍有以下三大隱患：

隱患1、造成肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般會(huì)存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強(qiáng)忽弱等問(wèn)題，使用這樣的筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問(wèn)題。

隱患2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果硬碰硬，可能會(huì)給關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍?zhuān)臍軓?qiáng)，更容易給骨骼關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。

隱患3、慢性損傷

不專(zhuān)業(yè)筋膜槍還會(huì)給身體帶來(lái)慢性的損傷，這種傷害比較隱蔽，一開(kāi)始用戶(hù)很難察覺(jué)到，但發(fā)展一段時(shí)間后，使用者就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、總結(jié)筋膜槍四大誤區(qū)，趕緊糾正！

筋膜槍到底好不好？大家看完上面的隱患危害之后，應(yīng)該也很關(guān)心這些筋膜槍肌肉損傷隱患從哪來(lái)的。下圖是我在權(quán)威機(jī)構(gòu)找到的筋膜槍肌肉損傷關(guān)鍵原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，可以看到，筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)才是造成肌肉損傷的主要原因，所以我結(jié)合這則數(shù)據(jù)為大家總結(jié)了筋膜槍四大誤區(qū)，幫助大家避免筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)?shù)膯?wèn)題。

誤區(qū)1、迷信歐美大牌

可能因?yàn)榻钅屖菑膰?guó)外開(kāi)始火的，有些朋友就認(rèn)為外國(guó)品牌的筋膜槍要比國(guó)產(chǎn)的好，真實(shí)情況卻不是這樣的，國(guó)產(chǎn)筋膜槍最近這幾年發(fā)展十分迅速，筋膜槍各方面完全不輸于歐美品牌，還更適合國(guó)人的肌肉特征，具備更高的性?xún)r(jià)比，而歐美品牌的筋膜槍普遍是根據(jù)歐美健身人群設(shè)計(jì)的，它們的震幅更深、擊打力度更強(qiáng)，超過(guò)了大多數(shù)國(guó)人的肌肉承受能力，常常會(huì)引發(fā)肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)2、選擇低價(jià)位的筋膜槍

很多人都會(huì)選擇低價(jià)位的筋膜槍?zhuān)@類(lèi)筋膜槍的生產(chǎn)成本非常低，普遍會(huì)選擇劣質(zhì)的無(wú)刷電機(jī)、電池、軸承等元件來(lái)制作筋膜槍?zhuān)に囈埠艽植?，這樣的筋膜槍使用起來(lái)往往會(huì)伴隨擊打力度忽強(qiáng)忽弱、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，不但肌肉放松效果不理想，還可能帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

由于每個(gè)人的性別、年齡、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等等都不同，因此每個(gè)人都具備獨(dú)特的肌肉特征，如果大家挑選筋膜槍的時(shí)候不考慮自己的肌肉特征，而是跟風(fēng)選擇明星網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，容易買(mǎi)到兼容性差、不匹配自身肌肉特征的筋膜槍?zhuān)M(jìn)而帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)4、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到有明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就沖動(dòng)購(gòu)買(mǎi)，但這類(lèi)網(wǎng)紅品牌往往是將主要的人力物力用在了筋膜槍的營(yíng)銷(xiāo)宣傳上，卻不沉下心來(lái)認(rèn)真鉆研關(guān)于筋膜槍的各項(xiàng)技術(shù)，產(chǎn)品不僅按摩性能差，還很容易導(dǎo)致淤青、肌肉酸痛等問(wèn)題。

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看完了筋膜槍四大誤區(qū)，大家對(duì)選購(gòu)筋膜槍?xiě)?yīng)該有一定了解了，但到底什么牌子的筋膜槍好呢？為了給大家切實(shí)可靠的參考，我找來(lái)了專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，此外我也結(jié)合自己的筋膜槍測(cè)評(píng)經(jīng)驗(yàn)，給大家總結(jié)了一些值得入手的筋膜槍款式。

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱(chēng)為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來(lái)一直在中高端銷(xiāo)量及口碑排名第一！

入門(mén)類(lèi)品牌可考慮下小米，他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍?zhuān)潜銛y式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒(méi)法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！希望針對(duì)擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以?xún)?yōu)化升級(jí)！

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四、好的筋膜槍怎么選？分享八大技巧！

筋膜槍到底好不好？很多朋友糾結(jié)要不要入手筋膜槍?zhuān)涓丛谟诤ε逻x到損傷肌肉的劣質(zhì)產(chǎn)品，因此筋膜槍的選購(gòu)是重中之重，為了能幫助大家在一眾產(chǎn)品中選出專(zhuān)業(yè)好用的筋膜槍?zhuān)铱偨Y(jié)了八大選購(gòu)技巧，趕緊學(xué)起來(lái)吧。

技巧1、振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍?zhuān)挥姓穹銐蛏?，才可以達(dá)到深層按摩的效果，如果是肌肉層比較厚的專(zhuān)業(yè)人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

技巧2、買(mǎi)握持感好的產(chǎn)品

如果筋膜槍機(jī)身很重、材料劣質(zhì)、手柄過(guò)粗，拿起來(lái)就感覺(jué)不是很舒服，使用時(shí)間長(zhǎng)了，手腕也容易發(fā)酸，誤操作風(fēng)險(xiǎn)加大，容易給身體帶來(lái)傷害。

技巧3、確定自己適合mini 槍還是大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，不過(guò)性能比較普通，難以按摩到深層肌肉，適合體型偏瘦的女性，而專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身人群和男性使用者還是應(yīng)該使用大槍?zhuān)髽尵邆涓鼜?qiáng)悍的性能，可以幫助大家更徹底地放松肌肉。

技巧4、筋膜槍的推力要合適

選購(gòu)筋膜槍時(shí)不宜盲目追求強(qiáng)推力，大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇推力，一般人使用推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍就行了，如果推力過(guò)強(qiáng)，容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

技巧5、筋膜槍的精準(zhǔn)度要足夠高

大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍?zhuān)绻a(chǎn)品的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用它的過(guò)程中就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不僅難以起到有效的肌肉放松效果，還容易出現(xiàn)誤操作而損傷肌肉、骨骼。

技巧6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣(mài)點(diǎn)，號(hào)稱(chēng)它按摩效果更好，但這種按摩頭破壞力很強(qiáng)，使用起來(lái)容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問(wèn)題！

技巧7、選噪音低的筋膜槍

大家最好選擇噪音在60dB以下的筋膜槍?zhuān)绻钅尮ぷ髟胍艉艽螅砻娼钅寖?nèi)部的設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，用起來(lái)很吵不說(shuō)，時(shí)間久了還容易損害聽(tīng)力。

技巧8、優(yōu)選無(wú)刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，多為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)，其中更建議大家用無(wú)刷電機(jī)，無(wú)刷電機(jī)性能更強(qiáng)悍、運(yùn)行穩(wěn)定性好，按摩體驗(yàn)更出色，而有刷電機(jī)工作噪音大，穩(wěn)定性低，擊打力度也是忽大忽小，使用搭載這種電機(jī)的筋膜槍很容易損傷肌肉，不推薦大家使用。

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筋膜槍到底好不好？大家看完文中分享的知識(shí)就應(yīng)該知道，只有那些專(zhuān)業(yè)技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才會(huì)給身體帶來(lái)好處，而那些只會(huì)營(yíng)銷(xiāo)，毫無(wú)專(zhuān)業(yè)技術(shù)的網(wǎng)紅大牌筋膜槍不僅難以，而且還會(huì)對(duì)身體造成難以逆轉(zhuǎn)的危害，所以大家一定要科學(xué)地選購(gòu)筋膜槍?zhuān)?/p>

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