生命的衰老和死亡是一個陰陽逐步離絕的過程。再好的健身方式，一旦導(dǎo)致陰陽離絕的過程發(fā)生，都會造成衰老和死亡。陰陽需要不斷交融，才能不斷孕育出生機(jī)，從而增加生命的活力和時間，衰老和死亡將會變得緩慢。生老病死是世間的主旋律，因此，世人都在內(nèi)心最深處尋求著健康與長壽，而不斷探尋各種方法來達(dá)到這些目標(biāo)，諸如跑步、體力鍛煉、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣、站樁、藥物調(diào)整等等方式。其效與不效，不可一概而論，要看此人的身體條件和身體內(nèi)環(huán)境是否適合相應(yīng)的運(yùn)動方式，相應(yīng)運(yùn)動方式的頻率是否有利于此人身體狀態(tài)的調(diào)整?！督饎傞L壽功》是用來調(diào)整身體狀態(tài)和疾病的有效功法，但也同樣需要根據(jù)人身體的不同情況討論其適合程度。

《金剛長壽功》由《八部金剛功》（又稱外八部）和《八部長壽功》（又稱內(nèi)八部）組成。《八部金剛功》歷史悠久。據(jù)師傳，早在唐代已有雛形。到宋代，許多宮觀已在推廣。經(jīng)元、明至清代早期，已普及到民間。八部金剛功除起式和收式之外，分為八部，分別是雙手插頂利三焦，手足前后固腎腰， 調(diào)理脾膚需單舉，左肝右肺如射雕，回頭望足去心疾，五勞七傷向后瞧，鳳凰展翅周身力，兩足頓頓飲嗜消?！栋瞬拷饎偣Α吩陧樞?、招式動作上，看似與八段錦相似，但有很大的不同。金剛功講求用力，用剛力把身體的氣血匯聚到病灶所在經(jīng)絡(luò)處，從而和病氣進(jìn)行斗爭。其排列順序，深含妙理。首先從通“利三焦”、發(fā)動全身的氣機(jī)開始。然后逐個臟腑鍛煉，來達(dá)到祛病健身，強(qiáng)壯身體的作用。又通過“鳳凰展翅周身力”和兩足消頓頓飲嗜消”的功法鍛煉，使全身經(jīng)絡(luò)血脈暢通，消除飲食阻滯與不良嗜好，預(yù)防各種疾病，達(dá)到圓滿之功效?！栋瞬块L壽功》也分八部：竊吃昆侖長生酒，升降日月任督走，內(nèi)轉(zhuǎn)太極行八卦，大轉(zhuǎn)逍遙樂無憂，大雁騰空降吉祥，浪里行舟漂海洋，白鶴踏波定神思，魚沉海底壽命長。前四部由陰轉(zhuǎn)陽，后四部由陽轉(zhuǎn)陰?！栋瞬块L壽功》主要練人的先天陰陽二氣，引導(dǎo)氣脈由動而致虛靜。它著眼于松靜自然，存心凝神，采用許多柔和的曲線弧形動作，溝通天地之氣與人體臟腑元?dú)饨蝗?。長久習(xí)練，使進(jìn)入“玄牝之門”，練精化氣，練氣化神，五氣歸元，最終達(dá)到練神還虛、復(fù)歸無極、無思無為、物我兩忘而“天人合一”的境地，此乃長生之道也。

《八部金剛功》通過對人體奇經(jīng)八脈整體的調(diào)整，間接調(diào)整人體十二正經(jīng)、五臟六腑，是道家里面非常珍貴的后天功法，對人體的疾病，特別是對亞健康狀態(tài)的調(diào)整有立竿見影的效果。習(xí)練者每日在早晨太陽將出未出時用半個時辰空腹練習(xí)一套，往往在半年時間內(nèi)能使身體的一些疾病和癥狀消除，人體的精神和飲食都會明顯好轉(zhuǎn)。在這個時間段也會出現(xiàn)諸如大量出汗、全身或半身出紅疹子、拉肚子、嘔吐等排病問題。但一旦跨越半年這個時間，再堅持練習(xí)八部金剛功則不會出現(xiàn)太大的反應(yīng)，隨著時間的延長，會突然發(fā)現(xiàn)之前良好的效果突然消失了，身體逐漸出現(xiàn)疲憊感，身體皮毛也又變到之前較為粗糙的狀態(tài)，會感覺生命的狀態(tài)在不斷下滑。有些人在習(xí)練《八部金剛功》收到效果后，會在頻次、套數(shù)、力度上增加練習(xí)，甚至每天僅練習(xí)3套以上的《金剛功》，這樣堅持三天左右，會有明顯的效果，身體力量和感覺都達(dá)到很好的狀態(tài)，有些疾病也很快減輕了。但超過三天之后，每天練習(xí)大量金剛功，你的身體將逐漸處于疲憊狀態(tài)，甚至需要用整整1-2天的睡眠去補(bǔ)充身體的虧空，疾病癥狀又開始了反復(fù)。所以，這就出現(xiàn)了一個問題，長期單獨(dú)練習(xí)和短期單獨(dú)大量練習(xí)八部金剛功，對人身體到底有益還是有害？經(jīng)歷過這個過程的人都知道，這樣是有害的，它會造成身體大量的陰液氣血的損失，細(xì)胞和關(guān)節(jié)之間缺少滋養(yǎng)人體的水分，從而出現(xiàn)骨骼的彈響，經(jīng)絡(luò)的變細(xì)、干枯，肌肉的僵化，氣血運(yùn)行通路的堵塞，從而導(dǎo)致毛發(fā)的脫落和身體內(nèi)臟壁膜的僵化和水分的缺乏，從而不斷出現(xiàn)口渴和內(nèi)熱，繼而陽熱散失，又從內(nèi)熱又變到身體冰涼。

那么，為什么《八部金剛功》這么好的功法會導(dǎo)致這些問題呢？這就像世人僅明白植物需要陽光的溫煦才能不斷生長，而始終以烈日照射植物，最終導(dǎo)致植物的衰老和死亡。在過量照射而缺乏濕潤土壤滋潤的情況下，植物的衰老和死亡就會加速。任何生命都是逐漸走向衰老和死亡的，誰也無法改變這個過程。同樣，任何生命體的存在過程都需要能量和陽光，也需要水土滋養(yǎng)。如果僅僅給予生命體充足的能量和陽光，而不滋養(yǎng)生命的物質(zhì)形態(tài)本體，只會加速生命的衰敗和死亡。八部金剛功就類似身體里面的太陽，練習(xí)一套后就能讓人的身體發(fā)熱，升陽的作用非常顯著，能使人感覺到身體狀態(tài)的改善和精力的充沛過程。但持久的陽光照射，必然帶來身體內(nèi)部的干涸和枯槁，不適當(dāng)?shù)腻憻捵罱K會導(dǎo)致身體的虧空和身體氣血的損耗。有經(jīng)驗的朋友都知道，金剛功是非常損耗氣血的，因為它會加速氣血在身體中的運(yùn)行，加快新陳代謝，與邪氣作斗爭，從而達(dá)到祛病的效果。但是身體氣血的產(chǎn)生是需要時間的，尤其是身體狀態(tài)較差的人群產(chǎn)生新氣血的速度會很慢，正常使用的量大大多于產(chǎn)生的量。而且，在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，對于每天都在大量消耗的現(xiàn)代人來說，一套八部金剛功對氣血的消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了氣血產(chǎn)生的量，久而久之就會導(dǎo)致氣血的虧損。以上情況勢必會導(dǎo)致氣血的虧空和不足。

那么，如何去很好地利用這套祛病的八部金剛功呢？這就需要對身體進(jìn)行充分補(bǔ)充，使身體氣血陰液物質(zhì)的產(chǎn)出和消耗在一個合理的范圍內(nèi)。元代的醫(yī)家朱丹溪經(jīng)過大量的診治，提出時人生病后“陽常有余，陰常不足 ”的狀態(tài)，這個理論被后來的“火神派”貶低為害人理論，或許未必真正理解朱丹溪的本意。沒有人能夠否認(rèn)任何事物的陰陽物質(zhì)都是處在一個隨時消耗的過程中的，事物也是逐漸衰老的，先天陰陽一氣逐漸衰減，最終將導(dǎo)致死亡。而人生慢性病的狀態(tài)是元?dú)庵饾u虧虛導(dǎo)致的，這樣在陰陽本就不足的情況下，人們想著把自己的病祛掉，在思想上就始終處于這樣一種美好愿望的過程中，從而導(dǎo)致心火動的很快。有人甚至加大體力運(yùn)動，希望調(diào)整好自己的身體狀態(tài)，這樣就會導(dǎo)致火的亢奮，身體出現(xiàn)或多或少的虛火，陰血不足固護(hù)不住陽氣，陽氣外躍，從而進(jìn)一步加速了陰的不足，導(dǎo)致“陽常有余，陰常不足 ”的陽亢狀態(tài)。所以，每個人需要有規(guī)律而有效地給生命進(jìn)行補(bǔ)充，這種補(bǔ)充來源于兩個方面：先天和后天。后天的補(bǔ)充主要指我們衣食住行上的適當(dāng)積累和調(diào)整，如控制飲食，積極補(bǔ)充身體營養(yǎng)，增加種子類食物攝入，保證充足的睡眠，減少思想和適當(dāng)運(yùn)動。但我們大部分人不具備古人日出而作，日落而息的規(guī)律生活節(jié)奏，更沒有道士悠閑自在的生活條件和狀態(tài)，在現(xiàn)在這種身體和精神上大量消耗的社會狀態(tài)下，這種補(bǔ)充遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。八部金剛功祛病的過程是調(diào)用經(jīng)絡(luò)中深層的氣血和疾病斗爭的過程，那么自然更應(yīng)該要從根本上進(jìn)行補(bǔ)充。這種補(bǔ)充不同于水谷的補(bǔ)充，不同于脾胃之氣的補(bǔ)充，而是對腎氣的蓄養(yǎng)和補(bǔ)充，進(jìn)而對精進(jìn)行補(bǔ)充，還精補(bǔ)腦。腎氣填充于身體器官、經(jīng)絡(luò)、骨骼、毛細(xì)血管等各個部分，腎氣足則所到之處健康無病。那么，八部長壽功就能引導(dǎo)人進(jìn)行深度睡眠和呼吸而達(dá)到補(bǔ)氣陰的目的。深度睡眠可以養(yǎng)氣，更可以利用大自然之氣補(bǔ)先天之氣，使經(jīng)絡(luò)氣血充足，津液充沛。到目前為止，筆者還未接觸到任何功法能引導(dǎo)人進(jìn)入深度睡眠直接蓄養(yǎng)接通先天之氣的。而八部長壽功卻有這樣的功能，功法從化氣、理氣、行氣、補(bǔ)氣四個順序引導(dǎo)人體溝通天地自然之氣，從而最終達(dá)到補(bǔ)氣和還精的作用。人一旦在足夠靜的狀態(tài)下，自然之氣總會跟人體進(jìn)行溝通和交換，這種溝通和交換是在睡眠中完成的，而八部長壽功則成為了打開這種溝通和交換的一把鑰匙。所以，我們不僅要練習(xí)八部金剛功，更應(yīng)該使自己身體的津液氣血充足起來，堅持練習(xí)八部長壽功。這樣我們身體來源才能供給身體消耗。

那么有人會問，之前大量練習(xí)了《八部金剛功》但沒有練習(xí)《八部長壽功》，那是不是現(xiàn)在應(yīng)該大量練習(xí)長壽功而暫停金剛功的練習(xí)。當(dāng)然，也不是這樣的。生命的狀態(tài)是陰陽合和的過程，陰要產(chǎn)生和積累，必須要依賴陽的作用；陽要升發(fā)，必須依賴陰血的化生和轉(zhuǎn)化。陽的方向是向外的，陰的動作是向內(nèi)的，里外兩個動作才能促進(jìn)身體每個地方陰陽的交合，二者不可偏廢。只是對于身體較差的現(xiàn)代人，建議以長壽功為主，可以多花時間練習(xí)，而金剛功則應(yīng)每天適當(dāng)練習(xí)。對于練習(xí)的時間段，金剛功在早晨太陽將出未出時練習(xí)效果最好，這個時間段是少陽，陽氣萌發(fā)，是最能勃發(fā)出生命力的狀態(tài)。而長壽功最好在晚上月光下練習(xí)，這個時候身體氣血收盈，集中在身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和臟腑中，最適合養(yǎng)氣、化氣、補(bǔ)氣，能補(bǔ)充一天中身體的虧空，這同打坐入靜是一個道理。

人的生命同自然界一樣，總是會迎來白天和黑夜。白天、黑夜周期往復(fù)，不斷交融孳化，從而達(dá)到生命狀態(tài)的調(diào)整和延續(xù)。人長期生病的狀態(tài)是身體中長期陰陽溝通、交融不充分的狀態(tài)，必須有效地引導(dǎo)身體中的陰陽進(jìn)行溝通，而《金剛長壽功》則能充分實現(xiàn)這一過程，這個過程是水火交融的過程。其實，一切的非急性疾病，通過促進(jìn)陰陽交融的方法進(jìn)行調(diào)整，都能逐漸緩解和調(diào)整過來的。金剛功屬陽，早上練起來會加速體內(nèi)陽氣的上升；長壽功屬陰，晚上練起來能收納氣血能量，將白天散在外邊的神識收納到身體中，并在深度睡眠的狀態(tài)中儲蓄身體的氣血津液。而陰陽又是相互促進(jìn)和轉(zhuǎn)化的，陽氣上升需要充足的津液和物質(zhì)作為能源和基礎(chǔ)，津液、陰血的形成也需要強(qiáng)壯的陽氣進(jìn)行運(yùn)輸和傳導(dǎo)，二者一損俱損，但并不是一榮俱榮。只有彼此充分增長后，生命水平才能得到極大提高。

還需討論一下陰化氣的過程，金剛功利用身體的氣血能量去攻打疾病，而氣血能量的生成是在充足的陰液滋養(yǎng)下的化氣積累過程。所謂精化氣，氣化神。晚上通過練習(xí)長壽功，身體在睡眠中會匯聚大量的氣血能量，補(bǔ)充經(jīng)絡(luò)中的氣，在深睡眠中逐漸將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為身體最深層次的東西——真陰。早上通過練習(xí)金剛功，通過氣的推動，將身體的氣血充分運(yùn)動開來。這樣就形成了充分的氣血調(diào)動過程，從而持續(xù)地與病氣和邪氣作斗爭，逐漸祛除身體的疾病，變得強(qiáng)壯起來。

再看植物生長的過程，不僅需要充足的陽光，也需要適宜的水分和肥沃的土壤，僅僅給植物以大量的陽光或能量補(bǔ)給，也會加速植物的生命衰老和死亡?，F(xiàn)今社會上，習(xí)練《八部金剛功》的朋友很多，但有些朋友往往用很久的時間練習(xí)金剛功，身體往往處于一種持續(xù)消耗狀態(tài)，祛病的速度也減慢了很多，一些慢性病雖有減輕，但不能根除。不明白其中的道理是一件多么令人遺憾的事情，世界上再好的東西，一旦不明白其使用方式、范圍、使用程度，都可能有害?，F(xiàn)代社會有個突出的特點(diǎn)，就是工作忙碌，生活節(jié)奏快，飲食肥甘厚膩，每日神思耗散嚴(yán)重，身體津液耗散泄露，大多人處在陰陽兩虛的狀態(tài)。而真陰損傷的問題在現(xiàn)代社會相較陽氣損傷會先一步出現(xiàn)，當(dāng)然陰津耗傷導(dǎo)致陽氣失散是相繼發(fā)生的。而陰虛是生命最根本性的問題，相對悠閑自在的生活，現(xiàn)代人真陰耗傷的速度和范圍會很大。所以，現(xiàn)代人應(yīng)該更多練習(xí)《八部長壽功》，從睡眠中補(bǔ)陰，適當(dāng)用《八部金剛功》進(jìn)行化陽，從而達(dá)到陽生陰長的效果。

《八部金剛功》為陽、為剛、為外、為顯、為離、為火、為乾、為體、為后天、為基礎(chǔ)；《長壽功》為陰、為柔、為內(nèi)、為隱、為坎、為水、為坤、為神、為先天、為上乘。練習(xí)《金剛長壽功》實為內(nèi)外結(jié)合、剛?cè)峤Y(jié)合、乾坤結(jié)合、坎離結(jié)合、先天之氣與后天臟腑五谷水化精微之氣結(jié)合。長期習(xí)練可以達(dá)到“天人合一”虛空無為的境界和性命雙修、陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。僅以此文獻(xiàn)給還為自己身體狀態(tài)擔(dān)憂的人們，希望大家勤加練習(xí)，科學(xué)練習(xí)，祛除疾病，強(qiáng)身健體，達(dá)到一個非常理想的生命狀態(tài)。

作者：haoren-花明一

作者簡介：作者系受益者之一，習(xí)練已有一年半的時間。

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