小生不才，嘗試拆解一下。首先分析是什么，為什么？最后是怎么辦。 你說每天都像海綿一樣積極的學習，清楚的看到自己的不足，明白跟同輩的差距，拼命想趕上，可短暫努力比不上別人的日積月累。為自身的匱乏感到羞恥自卑。 首先分辨是什么？這可能是一種焦慮，或者說是恐懼，也可能焦慮和恐懼是一類東西。 焦慮是，當下的不愉快感受，和對可怕事件即將發(fā)生的想法組成。恐懼是當下的不愉快感受，和對可怕事件已經(jīng)發(fā)生的想法組成。

我覺得這更本質(zhì)的可能是一種不安。你的安全感丟失了，在一個自己覺得可以，但父母不滿意并當著所有人面大聲訓斥的瞬間； 在一個自己明明沒有做壞事，卻被懷疑或否定的時刻。在某個下雨天，沒人來接你，一個人站在雨中的那天。 在那一天，你失去了安全感。不得不通過努力學習來證明我很好，我有價值，我是優(yōu)秀的，我是值得被愛的。 像海綿一樣不斷地吸收周圍的知識和資源?？蓪W習本身是辛苦付出，尤其在你沒從中獲得樂趣的瞬間，體驗并不愉快。 當下的不愉快加上不安全感，對未來的擔憂，這么差勁，將來怎么辦？ 最后一點是知識。有部電影英文叫《as good as it gets》，翻譯過來叫《愛在心頭口難開》，還有一個讓我印象超深刻的翻譯叫《貓屎先生》。 這翻譯特別傳神，就是因為表達了男主角給人的感覺，像貓屎一樣不招人待見。 他脾氣古怪，獨居，沒家人沒朋友，別人都受不了他。生活像鐘表，幾十年如一日，每天去餐廳的固定位置點一樣的飯菜。 另外還是個種族主義者，歧視同性戀，渾身上下沒什么讓人喜歡的。 但他是位超級厲害的作家，寫過61本小說，第62本正在創(chuàng)作，還會邊彈鋼琴邊吟誦他的作品，那時他神采奕奕，情感豐盛。

作品都是戀愛小說，激情澎湃，但他自己沒談過戀愛。這有些不對勁。 他寫了這么多小說很暢銷，看起來有豐富的愛情知識，但卻沒談過戀愛。這些知識并沒有幫他構(gòu)筑深度的情感關系，只是彰顯他是一個很厲害的人。 知識沒幫助他學會依戀，只是增強了他的自戀。 像提問中，知識的增加，好像并沒給你帶來好處，反而帶來更多傷害。越真實的學習，學識的增加，反而讓你跟世界和他人之間建立起了更多的墻。 在他的世界里，知識在關系中，是為了凸顯自戀，而破壞了依戀，那這時的知識就叫做負知識。 在你和世界的關系里，知識在起負作用?？吹侥愕膯栴}，我第一時間想到了這故事。 你的知識有沒有可能也在這樣，不但沒有幫你，反而給你帶來了傷害。 知識好像變成了一道道墻，把你隔離在一個小框框里，抬頭只能看到四四方方的天空。這確實會讓人感覺很絕望。

無法從知識中獲得滋養(yǎng)，反而更多的感受到自己的不好和別人的優(yōu)秀。他人的優(yōu)秀倒映在自己身上，就是陰影，都是落差。 不安全感，和當下的不愉快，再加上知識和他人世界對你的影響，就成了你現(xiàn)在的感受。 這是我對你現(xiàn)狀的理解，不知道跟實際情況有多大差距，期待你的反饋。 你想擺脫現(xiàn)狀，詢問方法。 改變世界，非心理學所長，改變世界觀，是心理學的強項。也許你可以嘗試改變一下世界觀。 有個練習叫《一念之轉(zhuǎn)》，作者叫凱蒂，是你換個角度，轉(zhuǎn)變一下想法，看到的世界就會完全不一樣。 大體分三部分，第1部分是明確目標，你討厭的人或事。比如我很討厭同事某某某，因為他總是給我穿小鞋欺負我。 你希望他如何改變？我希望他對我友好一些，關注支持我，而不是找我茬。 什么是你不想跟這個人這件事，這種情況再次經(jīng)歷的？不想再跟他共事，不想他總是拖我后腿，拆我臺。

第2部分反問自己，這是真的嗎？有了這種想法，我是怎么對待自己，怎么對待別人的？如果沒有會怎樣？ 是真的。有了這種想法，我會感覺自己不好，自己總是做錯事，很討厭他。看見他，我就覺得辣眼睛，污染環(huán)境。 如果沒有穿小鞋，沒有不愉快，可能會很開心，工作很順利。 第3部分反轉(zhuǎn)思考，把句子中的“你，他”換成“我”。 同事他很討厭我，因為我總是給他穿小鞋。他希望我對他友好一點，更多關注支持，而不是總找麻煩。 他不想我跟他共事，因為他覺得我總是拖他后腿，拆他臺。這樣一看好像也說得過去。畢竟關系惡劣，是兩個人都有責任，而不是單純一個人。 我們怎么看待別人，其實都是我們把自己的內(nèi)在投射到了別人身上，特別是我們會把自己的“壞”投射給別人。 當你轉(zhuǎn)變了觀念，心境大概率就能平和一些。情緒穩(wěn)定，安撫完自己之后，再開始行動，逐步追趕同學身邊人。 選擇關鍵重要的技能，掌握最少的知識就開始行動，快速度過最開始的拙劣階段，盡快熟練上手實踐。 不要害怕犯錯，同時在這個過程中，讓自己享受過程，不斷提高預期目標達成的概率。 這些都不是一時三刻能做到的，需要長期的付出積累和努力。 別著急，慢慢來，朝著太陽走，每一步都會更靠近希望。 謝謝你的欣賞，期待你成為想成為的人。