卵巢保養(yǎng)吃什么好，你一定要知道！

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你想保護(hù)好你的卵巢嗎？那就要從日常的生活習(xí)慣開始，注意飲食，均衡調(diào)養(yǎng)，讓我們都有個(gè)好卵巢吧！一起來看看卵巢保養(yǎng)吃什么？

少吃甜食：過量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

少吃食鹽：過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

月經(jīng)期間：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

少喝碳酸飲料：此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。

多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

多吃棗：紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

適量喝一些牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

堅(jiān)持吃科芙研卵巢保養(yǎng)：幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素平衡，預(yù)防卵巢早衰閉經(jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)，平衡女性內(nèi)分泌。

適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇)

多吃豆類食品：補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并盡量少食多餐。

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