【前言】

休息一周，繼續(xù)上班，堅持運動(～￣▽￣)～

【正文】

周一

30分鐘走路 ??【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，節(jié)奏感強，契合的背景音樂，初級入門大基數(shù)間歇休息適合~~

40分鐘騎行

30分鐘走路 ??【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，節(jié)奏感強，契合的背景音樂，初級入門大基數(shù)間歇休息適合~~

上班之后，真的做不了太大強度了

周二

30分鐘走路 ??【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，節(jié)奏感強，契合的背景音樂，初級入門大基數(shù)間歇休息適合~~

今天超標(biāo)啊，烤肉大餐，明天要素食

周三

30分鐘 ???[emkfit]-拉丁舞歌曲有氧燃脂-流行歌曲燃脂健身，繼續(xù)加油

40分鐘騎行??

50分鐘 ???[emkfit]-拉丁舞歌曲有氧燃脂-流行歌曲燃脂健身，繼續(xù)加油 [emkfit]-回顧2000年代的HIP-HOP，做好準(zhǔn)備

周四

40分鐘 ???[emkfit]-拉丁舞歌曲有氧燃脂-流行歌曲燃脂健身，繼續(xù)加油 [emkfit]-回顧2000年代的HIP-HOP，做好準(zhǔn)備

30分鐘 ?30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

1分鐘 開合跳 4分鐘 走路恢復(fù)

1分鐘 跳躍深蹲 ?4分鐘 走路恢復(fù)

1分鐘 波比跳 4分鐘 走路恢復(fù)

1分鐘 蹬自行車 4分鐘 走路恢復(fù)

1分鐘 左右?蹦跳 4分鐘 走路恢復(fù)

1分鐘 高抬腿 4分鐘 走路恢復(fù)

30分鐘 ???[emkfit]-拉丁舞歌曲有氧燃脂-流行歌曲燃脂健身，繼續(xù)加油

周五

20分鐘 ???[emkfit]-拉丁舞歌曲有氧燃脂-流行歌曲燃脂健身，繼續(xù)加油

40分鐘騎行??

30分鐘 ???[emkfit]-拉丁舞歌曲有氧燃脂-流行歌曲燃脂健身，繼續(xù)加油

周六

35分鐘 走路?? [Up to the BEat Fit]-拉丁流行混音2_ 30分鐘舞蹈鍛煉_有趣-5分鐘熱身，可以用作走路健身

50分鐘 ???[emkfit]-拉丁舞歌曲有氧燃脂-流行歌曲燃脂健身，繼續(xù)加油

周日

120分鐘 走路??[Dhruvi Shah Dance]寶萊塢舞蹈健身鍛煉在家

多吃了點零食，也不想做蹦跳的，只能多走走了

【后記】

這周吃了一次大餐，零食也沒少吃，適當(dāng)?shù)卦黾恿诉\動量。

這周還寫了片文章 健身的時候不要逞強

已經(jīng)108篇健身周記 ?? ，可以來試試