每年的4月7日是世界衛(wèi)生日World Health Day ，翻譯為中文也叫世界健康日。今年的主題是“建設(shè)一個更公平、更健康的世界”。

2016年4月7日世界衛(wèi)生日主題是：應(yīng)對糖尿病。據(jù)世衛(wèi)組織預(yù)測，到2030年，糖尿病將成為第七項主要死亡原因。

現(xiàn)在我國已成為世界上，糖尿病患病人數(shù)最多的國家，而且仍在持續(xù)快速增長，為此，讓更多人了解糖尿病的預(yù)防知識，是非常必要的。

如何預(yù)防糖尿病

1.盡量不用塑料制品，塑料制品里含有，能增加患糖尿病風(fēng)險的鄰苯二甲酸鹽，如不能避開使用，可采取經(jīng)常洗手，注意家里要保持空氣流通。

2.飲食上常吃低脂奶制品、新鮮果蔬、適量粗雜糧和雞鴨魚等，飲食均衡多樣化，避免高脂肪飲食。

3.保持健康體重，多運動，戒除煙酒等不良習(xí)慣。

4.定期進行健康體檢，應(yīng)重視餐后2小時血糖測定。

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?健康是財富，只有身體健康，才能輕松愉快的享受生活。

早餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。面粉：小麥面、燕麥面、玉米面。）

-裙帶菜炒紅椒，184克

-煮雞蛋，58克

-拌鮮姜絲，16克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯，162克（熟米飯重量。大米、燕麥、三色糙米。

-雞腿燉豆角，203克（可食部分。）

-黃瓜絲拌魔芋絲，182克

-自制豆?jié){，1小碗

晚餐：

-雜糧餅，42克（面粉重量。面粉：小麥面、燕麥面、玉米面。）

-黃瓜拌裙帶菜，176克

-青椒炒雞肉，156克

-黃瓜絲湯，1小碗

兩餐之間加水果，165克（水果重量。雪蓮果、拇指黃瓜。）