我國(guó)亞健康人群發(fā)生率占總?cè)丝诘?0%-75%，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，亞健康人群多以正氣不足為主要的病理表現(xiàn)，“正氣”就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的機(jī)體免疫調(diào)節(jié)功能，“邪之所湊，其氣必虛”，免疫調(diào)節(jié)功能差了。因此，告別亞健康，首先必須扶助人體“正氣”。

　　正氣不足可招致多種疾病

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，亞健康是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽(yáng)平衡失調(diào)，臟腑氣機(jī)升降失常，情志不舒的一種狀態(tài)。其發(fā)生和現(xiàn)代人的生活方式如生活節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈、心理壓力大、熬夜等不良生活習(xí)慣、環(huán)境污染嚴(yán)重等因素有關(guān)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，亞健康人群多以正氣不足為主要病理表現(xiàn)?！罢龤狻笔乾F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的機(jī)體免疫調(diào)節(jié)功能，“神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫”構(gòu)成了人體的免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)。人體正氣虛衰，衛(wèi)外不固，免疫功能低下，抗邪無(wú)力，可導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

　　比如說(shuō)，人體感受風(fēng)寒之邪，抗病無(wú)力，免疫功能調(diào)節(jié)低下，就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機(jī)體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。

　　告別亞健康，首先必須扶助人體“正氣”。扶助人體正氣，首先要防止七情內(nèi)傷。中醫(yī)認(rèn)為，七情是指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。專(zhuān)家說(shuō)，人的情志活動(dòng)與內(nèi)臟功能密切相關(guān)，不同的情緒變化對(duì)內(nèi)臟有不同的影響。

　　大怒則傷肝，大喜則傷心，憂(yōu)思則傷脾，悲傷則傷肺，驚恐則傷腎。一項(xiàng)對(duì)北京200多名猝死病人的調(diào)查顯示，50%的人是因?yàn)樵?4小時(shí)內(nèi)生氣著急情緒低落而導(dǎo)致發(fā)病。

　　事實(shí)上，情緒的異常變化都會(huì)傷及內(nèi)臟，主要影響內(nèi)臟的氣機(jī)，使氣機(jī)升降失常，氣血功能紊亂，從而引發(fā)亞健康乃至疾病。而七情調(diào)和則能促進(jìn)臟腑活動(dòng)旺盛，扶助正氣，從而提高機(jī)體免疫功能，提高抗病能力。

　　中醫(yī)講究食養(yǎng)，合理膳食是扶助正氣的基礎(chǔ)。有些女性為了保持苗條的身材，控制主食的攝入，還有的拿水果當(dāng)主食，這是不對(duì)的。水果雖好，但吃得過(guò)多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，為了保持消瘦的體型不吃魚(yú)肉禽蛋，這也是不正確的。

　　均衡的營(yíng)養(yǎng)才是健康的基石，蛋白質(zhì)和脂肪要適當(dāng)攝入，但不是不攝入，千萬(wàn)不能因?yàn)榕掳l(fā)胖而一點(diǎn)不沾。在蛋白類(lèi)食品中，魚(yú)類(lèi)蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降膽固醇和防癌作用，建議多攝入一些。

　　保持經(jīng)常性的適度的體育運(yùn)動(dòng)也可扶助人體“正氣”。除了散步之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運(yùn)動(dòng)，都可達(dá)到強(qiáng)身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。