如今越來越多的人都選擇單身生活，結(jié)婚成家已經(jīng)不再是人們的生活目標，一個人也可以把生活過得自自在在、多姿多彩。

但是任何事情都具有兩面性，雖然單身可以享受生活自由，但是長期不善于人際交流，漸漸地就可能讓“獨活癥候群”找上你，引發(fā)心理健康危機。

獨活癥候群概述：

獨活癥候群不是一個病癥，它更多的是描述一個人當下的狀態(tài)，也是每個人都要去正視的問題。在獨活癥候群的初期，當事人都察覺不到，即使是當事人感到自己在生活狀態(tài)和情緒上出現(xiàn)了問題，他們也不會在意或者逃避，往往選擇忽視。

但是時間久了，當事人則會出現(xiàn)焦慮、憂郁、孤單等多種情緒障礙，甚至不單單是情緒出問題，還會讓當事人出現(xiàn)社交障礙和認知問題。其實，即便是內(nèi)心非常強大的人，也需要他人的陪伴、認同和傾聽。

如果疏于和別人交流，當你遇到特別好的事情，也沒有人可以分享，遇到壞的遭遇，也沒有人可以發(fā)泄，慢慢的，這些情緒都積攢在心里，時間久了也會有孤獨感、苦悶感，這種感受就是患上了“獨活癥候群”。

別擔心

教你兩個個小妙招

改善“獨活癥候群”

一、提升社交技巧，改善獨活癥候群

雖然“獨活癥候群”不是精神疾病，但是長期下來也會出現(xiàn)憂郁、暴躁等情緒，影響自身的社交能力，社交能力下降，往往會讓人們自信心下降，久而久之，會對自身心理的健康造成不可逆的傷害。

這個時候可以選擇吃一些抗抑郁的藥來改善情緒和失眠等癥狀，在醫(yī)生的訓練下，幫助自己恢復自信心，學會正面思考問題，多參與社交活動，提升與人之間的互動。也可以上網(wǎng)搜尋相關的問題，尋找和自己一樣有獨活癥候群的人，不會感到自己是獨自一人。

二、飲食運動穩(wěn)定情緒，改善“獨活癥候群”

人們通過飲食，可以改善非常多的身體問題，也同樣，因為吃不好，會造成身體不健康。對于“獨活癥候群”的人們來說，因為自身會有焦慮、憂郁等情緒，可以適當多吃一些“開心”食物。

比方說香蕉、茄子等，香蕉中富含色氨酸，可以轉(zhuǎn)化成血清素，對人體的睡眠有很大的好處。

另外多加運動，因為運動可以讓體內(nèi)的多巴胺增多，多巴胺是掌控人們“開心、活力”物質(zhì)，對改善憂郁情緒也有很大的幫助。

現(xiàn)今社會，患有“獨活癥候群”的人們逐漸增加，但是絕大多數(shù)人都不自知，等到發(fā)現(xiàn)自己的身體、情緒出現(xiàn)了不對，這個時候往往已經(jīng)晚了。

所以平時就要避免完全與他人隔絕，不社交不運動，如果發(fā)現(xiàn)自己近期經(jīng)常失眠、做噩夢，精神狀況不是低沉就是高昂，那就要小心自己已經(jīng)患上了“獨活癥候群”，專家提醒及早治療，才可以開心快樂地迎接新的每一天。