現(xiàn)代人更加注重養(yǎng)生，其中飲食清淡則是許多人都認(rèn)可的一種養(yǎng)生方法，認(rèn)為這樣能夠讓自己遠(yuǎn)離高血壓高血脂等疾病。但是卻有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期飲食過(guò)于清淡而使身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題，這是因?yàn)樵S多人都沒(méi)有能夠正確的認(rèn)識(shí)清淡飲食的含義。清淡飲食并不意味著不吃肉，單純的只吃素食，而是要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，如果長(zhǎng)期按照不正確的認(rèn)知，清淡飲食甚至?xí)l(fā)一些意想不到的危害。

長(zhǎng)期飲食過(guò)于清淡的危害有哪些？

1、導(dǎo)致早衰

如果單純的只吃素食，則會(huì)因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)，影響身體健康，尤其容易影響細(xì)胞的修復(fù)和更替，加速皮膚的衰老速度，對(duì)于女性尤其不利，因此要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，肉類食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分也是身體所必需的。

2、導(dǎo)致免疫力下降

在蛋白質(zhì)不足的情況下，人體會(huì)缺乏能量，各個(gè)器官組織無(wú)法正常的運(yùn)行，其中也包括免疫系統(tǒng)，最終會(huì)使人免疫力減弱，增加疾病的發(fā)生幾率，而飲食過(guò)于清淡則很容易導(dǎo)致這種情況發(fā)生。

3、增加三高的風(fēng)險(xiǎn)

過(guò)于清淡的食物沒(méi)有很強(qiáng)的飽腹感，即使產(chǎn)生了飽腹感，也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)再次感到饑餓，使人本能的攝入更多的食物，甚至因此攝入大量含有碳水的食物，比如主食，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖類，導(dǎo)致血糖升高，最終則會(huì)增加高血糖和高血脂的發(fā)生機(jī)會(huì)。

4、誘發(fā)便秘

雖然素食當(dāng)中的纖維素比較豐富，比如蔬菜，對(duì)于胃腸道的蠕動(dòng)有促進(jìn)作用，但如果長(zhǎng)期只單純的吃這種食物，就會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的油脂含量減少，導(dǎo)致腸道失去潤(rùn)滑作用，此時(shí)纖維素不但起不到促進(jìn)蠕動(dòng)的作用，還會(huì)使人更容易出現(xiàn)腹脹或者消化不良的情況，從而引發(fā)便秘。

5、增加老年癡呆癥的發(fā)生幾率

純素食當(dāng)中的維生素B12含量特別少，而這種物質(zhì)是大腦細(xì)胞所必需的成分，一旦缺乏則會(huì)使大腦細(xì)胞變得特別脆弱，而且還會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞受到損傷，促使老年癡呆癥的發(fā)生幾率有所提高。

清淡飲食并沒(méi)有錯(cuò)，但要正確的認(rèn)識(shí)清淡飲食，平時(shí)要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，在攝入蔬菜和水果的同時(shí)還要適當(dāng)?shù)臄z入粗糧以及谷類和肉類食物等，使身體能夠均衡的得到各種營(yíng)養(yǎng)，不但能夠使體質(zhì)有所增強(qiáng)，還能夠使衰老的速度變得更慢。

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