精力是一個復(fù)合概念，它包括四個部分體能，情緒，思維和意識。如果我們把自己比喻成電池，那么精力就相當(dāng)于電池的能量，能量有輸出和輸入。每一個第二個國際的時刻，都是你迅速獲取能量的時刻，
首先你要給自己找到一個能讓自己重新煥發(fā)生機的時間點reshape
其實從此時開始，把精力管理納入你的事項(凡事提前做任何事情，最好起到預(yù)防的作用，在發(fā)生之前學(xué)習(xí)好等發(fā)生之后，你就能輕松的處于領(lǐng)先位置)我感覺很像未雨綢繆的現(xiàn)實用法。
在做精力管理之前，你得問一下自己是否存在一些問題，有好多時候覺得自己精力不夠，經(jīng)常犯困，體重忽高忽低或持續(xù)肥胖，無法控制體重，工作太忙，沒有時間，總有借口去做某些事，因焦慮而失眠，入睡困難或多夢易醒，注意力下降，每進入一個領(lǐng)域的時候進入狀態(tài)，我很慢，不像他人那樣可以迅速鎖定注意力，并找到心流時刻疲于奔命的感覺，越來越強，覺得生活沒什么意義。

經(jīng)歷管理是時間管理的前提
? ? ? 1.每天無數(shù)想法的產(chǎn)生正在快速消耗我們的精力
2.充沛的精力是可以通過精力管理訓(xùn)練得到的
3.精力管理是一項基礎(chǔ)能力，是可以修煉的
精力不足的三種具體表現(xiàn)
1.精力消耗特別快，沒有能量補給，明明感覺可以堅持，但已經(jīng)被掏空
2.休息效果差，精力恢復(fù)水平差
3.精力不足導(dǎo)致心力不統(tǒng)一
[tv_調(diào)侃]精力管理的金三角模型
三角形的穩(wěn)定性，經(jīng)歷管理的三角形最基礎(chǔ)是能量輸入，第二層是能量輸出，第三行是實現(xiàn)能量守恒
1.能量輸入主要包括的是呼吸？飲食，睡眠，運動（要避免陷入極端情緒中）
2.能量輸出，不要進行太過激的能量輸出，比如說經(jīng)常生氣之類的，店里沒有被正確的排解，只會消耗你很多能量
3.能量守恒，最后會形成一個平衡狀態(tài)，你的心情很平衡，養(yǎng)成習(xí)慣也是實現(xiàn)能量守恒的另一個重要途徑（我猜測習(xí)慣了執(zhí)行已經(jīng)成了下意識舉動，不再需要思考，而且身體已經(jīng)適應(yīng)，所以會消耗較少的能量，這個在微習(xí)慣里面看過，還畫了圖效率與能量之間的關(guān)系圖）還有平穩(wěn)的心態(tài)，不要太亢奮，太難過，太生氣，學(xué)會給情感賬戶儲值，要學(xué)會真相思考，提高創(chuàng)造力，為意志力充電
精力管理的幾個好處??
一可以有效的推進你的運動計劃
二可以把你的壓力轉(zhuǎn)化為動力
三可以控制你的睡眠
四可以找到心流狀態(tài)
五可以使習(xí)慣變得容易
六可以推動你實現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動就是一種比回報驅(qū)動更強大的驅(qū)動力
??本節(jié)復(fù)盤
本節(jié)介紹了精力管理的能量金三角模型，什么是真正的精力管理，可以先列出你日常實施過經(jīng)歷管理的方法，一下節(jié)將介紹的方法對照