而且像是一些肉罐頭，他還是一些加工肉類。里邊的鹽什么的還是不少的。很多人在外就參加了很多油鹽，食材里面蔬菜，水果，全谷物也吃的不夠。

注意魚本身不飽和脂肪酸含量非常高，可是很多油罐頭它里面有大量的油脂。一些油就已經融到了這些植物油里，所以營養(yǎng)就會下降一些。