疫請肆虐，肺部很容易干燥，枇杷營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效，能潤五臟，滋心肺。尤其是對于經(jīng)常吸煙的人群而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用，有效減少煙毒對身體的傷害。

1，檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，幫助肺部清楚毒素。

2，梨子

梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”，具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用，還有助于消化、促進(jìn)食欲。

多吃梨，可以有效緩解因干燥引起的皮膚瘙癢、口鼻干燥等癥狀。

推薦一種養(yǎng)肺食療方——雪梨燉豬肺

做法：

1.豬肺反復(fù)漂洗干凈，切成中塊。雪梨去皮去蕊，切成4塊。川貝母淘洗干凈。

2.將所用用料置于燉盅，加入適量沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。

3.待鍋內(nèi)水開后，先用中火燉60分鐘，然后再用小火燉120分鐘即可。

4.燉好后，隔除藥渣，用油、鹽、味精調(diào)味，喝湯吃肉。

潤肺補水的2個小方法

1，直接補水：多喝白開水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。

2，空氣補水：可以在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內(nèi)可提高空氣濕度。

養(yǎng)肺護(hù)肺采取這5大措施，年過50一定要堅持！

（1）多笑笑：人在開懷大笑的時候肺活量會增加，這種情況下胸廓也會擴張，因此可以肺部包括粉塵在內(nèi)的有害物質(zhì)從身體里邊清理出去。

（2）按摩：肺部跟鼻子有很大的聯(lián)系，多按摩鼻梁以及鼻翼兩側(cè)也可以達(dá)到養(yǎng)肺護(hù)肺的效果。

（3）主動咳嗽：可以每天選一個時間主動咳嗽，可以將肺部以及呼吸道的物質(zhì)清除出去自然也就可以護(hù)肺。

（4）深呼吸：將自己的雙臂打開，盡量擴張胸部，可以增加肺容量，自然也就可以達(dá)到養(yǎng)肺護(hù)肺的效果。

養(yǎng)肺需要注意些什么？

1，食補養(yǎng)肺

所謂藥補不如食補，春季養(yǎng)肺，不妨巧用食療方法。日常多食用養(yǎng)肺潤肺石材，如：銀耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合等。

2，運動養(yǎng)肺

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

3，注意衛(wèi)生

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常打掃房間，使生活環(huán)境整潔干凈，辦公室、住所要經(jīng)常通風(fēng)，空氣保持流通，不適合長時間在空調(diào)房里，避免吸入粉塵顆粒。