春節(jié)小長(zhǎng)假已接近尾聲，這個(gè)小長(zhǎng)假你是怎么度過(guò)的呢？

過(guò)年期間，不少孩子們都撒開(kāi)了歡兒，放開(kāi)了肚皮吃，躺平了看電視，然而運(yùn)動(dòng)量卻一再減少。

這不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，還容易造成孩子積食、免疫力低下，再加上大多數(shù)孩子正處于新冠恢復(fù)期，一旦免疫力低下，就很容易新冠“復(fù)陽(yáng)”或引發(fā)更嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病......后果不堪設(shè)想。

因此，躺平了整個(gè)春節(jié)假期，是時(shí)候讓孩子們循序漸進(jìn)地動(dòng)起來(lái)了！

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2023，新的一年，希望在IKIDFIT愛(ài)酷少兒體能和家長(zhǎng)的陪伴下，孩子們能養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而提高自身適應(yīng)環(huán)境、抵御疾病的能力，同時(shí)也能形成熱情活潑、積極向上的精神風(fēng)貌。

今天小k要跟大家探討的話題是：作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該如何正確引導(dǎo)并幫助孩子養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣呢？以下幾點(diǎn)可做參考：

1.合理安排運(yùn)動(dòng)作息時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量

不管是烈日炎炎的夏天還是寒風(fēng)刺骨的冬天，家長(zhǎng)都應(yīng)合理安排時(shí)間讓孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且根據(jù)年齡，安排合適的鍛煉強(qiáng)度，可以把跑、跳、投、擲、體操和游戲結(jié)合進(jìn)行。

從而形成孩子規(guī)律的運(yùn)動(dòng)生物鐘，久而久之，鍛煉的習(xí)慣也會(huì)逐漸養(yǎng)成。

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2.父母以身作則，陪孩子一起運(yùn)動(dòng)

試想一下，整天癱坐在沙發(fā)刷手機(jī)的父母，能帶動(dòng)孩子運(yùn)動(dòng)嗎？答案肯定是：不能！

所以想要讓孩子動(dòng)起來(lái)，父母得以身作則，孩子喜歡模仿家長(zhǎng)，家長(zhǎng)帶頭鍛煉，孩子也會(huì)有樣學(xué)樣跟著鍛煉，這樣做，不僅給孩子樹(shù)立了榜樣，讓他感受到父母陪伴的溫暖，還能結(jié)合實(shí)際情況，以過(guò)來(lái)人的姿態(tài)教會(huì)孩子如何面對(duì)生活、克服困難，從小灌輸孩子堅(jiān)韌的性格。

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3.讓孩子盡可能多地參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

玩是孩子的天性，不要讓學(xué)習(xí)禁錮了孩子，特別是學(xué)齡前的孩子，只有好玩、有趣的東西才是最吸引他們的。

但是家長(zhǎng)一旦決定了讓孩子練體育，就發(fā)了一個(gè)大招，讓孩子四五歲就開(kāi)始練專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)這樣的操作，會(huì)讓孩子過(guò)早地喪失玩的感覺(jué)和對(duì)其他事物的興趣探索。建議家長(zhǎng)可以帶孩子多嘗試、少鎖定，不要過(guò)早得進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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4.給予適當(dāng)?shù)臒崆楣膭?lì)

對(duì)于孩子在鍛煉中，由于自己的努力而取得的點(diǎn)滴成果，都要給予一定的肯定和鼓勵(lì)，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中得到心里滿足，這樣才能激發(fā)孩子們的鍛煉熱情，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

5.帶孩子看一場(chǎng)真正的體育運(yùn)動(dòng)比賽

家長(zhǎng)可以帶孩子觀看電視里的運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽項(xiàng)目，最好是田徑和跑步這一類的項(xiàng)目，因?yàn)檫@類項(xiàng)目規(guī)則簡(jiǎn)單，孩子容易理解。家長(zhǎng)可以在一邊解說(shuō)并表現(xiàn)出因比賽而帶來(lái)的激動(dòng)情緒，這樣一來(lái)，孩子就會(huì)被感染，被影響。

有條件的話，可以帶孩子去看一場(chǎng)真正的比賽，比賽場(chǎng)上的亢奮，輸贏，歡呼等可以讓孩子感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的喜悅和榮譽(yù)感，這是非常重要的，而且在孩子后續(xù)的成長(zhǎng)過(guò)程中，這種對(duì)運(yùn)動(dòng)比賽的關(guān)注會(huì)給他留下深深的印記。

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6.給予一定的硬件設(shè)備

必要的時(shí)候，家長(zhǎng)可以適當(dāng)給予孩子一些必要的硬件設(shè)備，比如：參加校外體能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、購(gòu)買(mǎi)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服飾及器械。

家長(zhǎng)可以給孩子準(zhǔn)備專業(yè)的體育鍛煉用品，如運(yùn)動(dòng)衣褲、運(yùn)動(dòng)鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，也可以為孩子選擇校外體能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，如我們IKIDFIT愛(ài)酷少兒體能館，進(jìn)行專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。