情緒管理

美國自然科學家/作家杜利奧曾經(jīng)提出過這樣一條心理定律，并將它命名為“杜利奧定律”：沒有什么比失去熱忱更可怕，一旦失去熱忱，人便垂垂老矣。這條定律要說明的是，如果人的精神狀態(tài)不佳，那么一切都將處于不佳狀態(tài)。?

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從根本上來講，杜利奧定律要說的就是人與人之間其實只有極其微小的差距，可就是這微小的差距，卻可能會導致人成功或失敗。

如果差距的屬性是積極的，那么就是成功；如果差距的屬性是消極的，那么就是失敗。

換句話說，成功與失敗只在一線之間，而這條線，就是人的心態(tài)。?

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1.家長要率先做出改變

其實家長如果真的能夠意識到孩子的情緒管理的問題，是非常不錯的。然而更多的家長認識到的是孩子不服管教，不聽話，模模糊糊的說孩子的情緒管理有問題，還有甚者戴高帽說孩子的情商是不是有問題

這個背后的初衷可能是為了讓孩子更好的聽話，而不是為了孩子可以控制自己的情緒。這樣一來，孩子從本身應該成為自己情緒的管理者，卻變成了自己情緒的監(jiān)控者，依舊無奈、無望的等著其他人的介入、干預和控制

但隨著逐步的引入，很多家長還是能意識到讓孩子做自己情緒的管理者，而不是監(jiān)控者，是一個很重要的問題。

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2.營造良好的家庭情緒環(huán)境

在談任何的情緒管理之前，家庭有一個良好穩(wěn)定的情緒環(huán)境是至關(guān)重要的。

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家庭的情緒氛圍是比較極端的情緒體驗，孩子幾乎很少能夠控制好自己的情緒，一般情況下兩個方向極端發(fā)展，要么很直接不顧及他人感受表達自己的情緒，要么就直接把自己的情緒掩藏起來不去表達自己的情緒。
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在討論任何的情緒管理方法之前，都要記得一個良好的家庭情緒環(huán)境要比任何一種情緒管理的方法都要奏效。
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3.教育孩子之前 先理清自己

避免道聽途說的教育，很多家長喜歡一上來就搬各種教育的方法，各種道聽途說的方法一股腦給自己的孩子用。然后在諸般方法均無效后，就慨嘆說自己盡力了很多家長都困在這樣的困境之中，其實最根本的問題是沒有發(fā)現(xiàn)自己的問題，而且尤其是在花費了心血之后，看毫無成效還會反過去去找孩子的錯。

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家長在理清自己后，這時候去教孩子管理情緒是相對容易的。

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4.多鼓勵、多傾聽，讓孩子用自己的方法表達情緒

著手去讓孩子能夠去表達自己的情緒，比如能夠說出自己現(xiàn)在是憤怒的，自己現(xiàn)在是悲傷的等等，當然對于年齡低的孩子需要家長去引導孩子的情緒表達!

然后在這些基礎(chǔ)上，讓他自己逐漸的去厘清和認識自己的情緒。
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很多孩子在表達過程中不夠順暢，別人理解不了的時候也容易焦慮憤怒，這時候不要打擾孩子的表達，耐心的聆聽孩子。
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