堅持不住，往往是因為現(xiàn)實進度和預期進度之間存在偏差

現(xiàn)在我 ? ?心煩的時候就想敲代碼和寫文章來發(fā)泄我心中的煩躁和躁動。

最近工作上也不是很忙，這閑下來的我又不想那么的舒服，但是我又不知道干嘛，就在哪里一天一天的混，混啥呢也不好說、工資嘛那點工資夠啥呢就夠自己的生活費吧，敲代碼吧也在敲但是總感覺少了一點動力，總感覺心里有點東西不舒服。但是這一天過得也比較充實，都沒有停下來，早上起床-到公司-敲代碼-吃中午飯-敲代碼-下班-吃晚飯加上煮明天的飯這一天的時間就過去了，干飯人的一天也就結束了。

那我又想到一個問題為啥煩躁呢：猜測大概是現(xiàn)在的進度生活和我的預期生活進度有點差距!

持不住，往往是因為現(xiàn)實進度和預期進度之間存在偏差。我們要完成的那個進度條，其實沒那么短，承認一件事要開花結果，需要比較長的忍耐時間。正確認識進度條這件事，可以延長堅持的時間。

按自己的理解：我都努力這么久了，按說，該出成績了啊。

實際的進度：目前進度條 67.3% ，還差一段付出和積累。

其實，我們到這里應該先認識一個心理學概念：

1、鄧寧克魯格效應，也就是俗稱的達克效應。

簡單來講，在評價自己的時候，能力越差的人往往越極易高估自己的能力，而能力越強的人，往往越容易低估自己的能力。

能力差的人，高估自己的能力，就會認為自己完成一件事的預期時間很短，自己應該很快就能達到目標。

能力強的人，低估自己的能力，他認知高，可以預測到各種困難和因素，所以，將預期時間會設置的很長，預期目標會降低，一步一步的來實現(xiàn)，不會很著急。

這就是為什么能力強的人，容易實現(xiàn)目標，而能力差的人特別難實現(xiàn)目標了，有時候，并不是能力問題，其實本質(zhì)上是能力背后帶來的認知問題導致的。

2、講一個故事

我們之前應該經(jīng)常聽到老師講這么一個故事：

假如要實現(xiàn)一個目標，需要翻越 100 道墻（代表著障礙和阻力），有的人，感覺自己很努力了，當翻越了 99 道墻的時候，心里崩潰了，感覺自己應該出結果了??？一看結果，還沒到來，自己就又翻回去了。

那，這時候，如果有人來告訴你，其實，你只差一道墻就成功了，你是不是會很高興呢？這時候的心里想：馬上就成功了，勁頭十足，會一口氣翻過去，從而成功了。

這個故事告訴我們什么？我并不想說堅持這件事。

其實，這個故事告訴我們：

如果有一個人能清晰告訴你目前正處在的進度位置，那就類似打游戲，往前拱就好，反正結果的勝利在等待我觸達，你是很容易堅持的。

但是現(xiàn)實中并沒有這樣一個能告訴進度條位置的人，甚至過程本身坎坷。當現(xiàn)實與自己的預期不一致時，人往往就會氣餒，郁悶，從而喪失信心，也就極度容易放棄。

從達克效應，從心理學上來講，就是因為自己容易高估自己的能力，導致自己對目標的預期很有把握，設置的很短，對實現(xiàn)過程的難度預估不足。

所以，當遇到很多困難，自己遲遲無法完成時，你就會喪失信心。

從 100 道墻的故事告訴我們：我們?nèi)鄙僖粋€標桿，告訴我們正確位置的標桿。

所以，要想讓自己在做一件大事的時候，可以堅持做下來，就需要從兩方面入手：

1、提升自己的認知能力啊，我們要正確認識自身的能力，正確預估時間，不要將難度和預估時間想的太容易。

你可能會說：認知能力提升這件事，太難了，一時半會做不到。那怎么辦呢？

福格行為模型告訴我們，改變一個人的行為 = 動機 + 能力 + 提示。

其實，從能力角度來看，要想變相的提高自己的能力，我們可以先從降低實現(xiàn)難度來做起，畢竟能力的提升可能一時半會做不到。

將這件大事，拆分成眾多個小任務，我們無法準確預估大任務，大事情的預期時間，我們可以預估眾多個小任務的時間和難度，當拆分很小的時候，先從最容易做的那個小任務開始。

這不就是變相的降低了自己實現(xiàn)任務的難度，相當于提高了自己的能力嗎？

2、在缺少標桿這件事上，其實，你完全可以樹立一個偶像，這個偶像必須是你身邊能力比你強的朋友或者同事，甚至是做過這件事的人，經(jīng)常與他們聊天，聊一聊自己做這件事的近況，讓他們認知能力強的人，來告訴你，可能真正需要的時間和難度，他們在你身邊給你解惑的時候，是非常容易給你信心的。

比如：你預估這件事，你一個月就能夠做完，你可能看不到其中的很多困難，但是你通過和這個偶像聊天發(fā)現(xiàn)，他能力這么強，他說需要兩個月，而且你們在聊天的過程當中，發(fā)現(xiàn)，他提出了很多困難是我之前沒有預估進去的，你這時發(fā)現(xiàn)，并不是我能力問題，是我預估的有問題，這時，你就重新調(diào)整心態(tài)和計劃，你會很有信心。

認識到完不成任務可能并不是自己能力問題，也不是時間問題，而是自己計劃有問題。

總結：

1.現(xiàn)在我都是晚上鍛煉身體了，出汗了在睡覺，我感覺這種方法很舒服

2.專注一件事要么把他做好，要么不做，不要分散自己的精力。

3.早睡早起，多鍛煉身體，多吃蔬菜，多看書，多敲代碼。

4.看書還是可有讓人靜下來的

5.不知道是不是太孤獨了，是該找個人說說話了

6.快樂生活，努力賺錢

7.加油！打工人，快樂每一天！