“深讀君，晚上睡不著，白天醒不了，是失眠嗎？該做啥檢查？要吃藥嗎？”深讀君點燈熬夜查醫(yī)書，為你帶來《失眠障礙查與治》專題，絕對實用的干貨，走起！

檢查篇

醫(yī)生問診

醫(yī)生問診主要包括，失眠開始的時間，近一周或一個月以來的作息情況，是否服用藥物，是否經(jīng)歷過重大事件，日常工作生活是否受影響等。

通過問診掌握相關(guān)信息，可以幫助診斷失眠障礙。

量表調(diào)查

失眠障礙的診斷還可以通過測評問卷或量表，對患者進行評估和判斷，常用量表有匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、失眠嚴重程度指數(shù)、廣泛焦慮量表等。

比如匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)中包含19道題目，專門用來評估最近1個月的睡眠質(zhì)量，醫(yī)生根據(jù)測量結(jié)果，可以大致判斷是否存在失眠障礙。

睡眠日記

睡眠日記是一種表格，涵蓋了與睡眠有關(guān)的許多問題，比如關(guān)燈時間、是否半夜醒來、半夜醒來的次數(shù)、睡眠總時長、睡前是否服用藥物等。

患者每天按規(guī)定填寫睡眠日記，為期4-6周，待記錄完成后，基本可以確診是否存在失眠障礙。

治療篇

治療失眠障礙要找到失眠的原因，改善睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的睡眠習慣等。

失眠認知行為治療（CBT-I）

失眠認知行為治療是一種心理治療，被認為是非藥物治療失眠障礙最好的方法，分為認知治療和行為治療。

認知治療是指正視失眠，不過分關(guān)注睡眠，也不強迫自己入睡。

行為治療是通過放松訓練、助眠行為，人為干預睡眠：

1、沒有睡意不上床。比如臥床后20分鐘內(nèi)無法入睡時，最好起床進行一些放松活動，直到有睡意時再睡覺。

2、不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，如看電視、玩手機等。

3、白天睡眠時間不超過半小時或避免午睡；

4、松弛療法。比如深呼吸訓練、泡熱水澡、聽舒緩的音樂等，放松身心。

藥物治療

苯二氮?類藥物

苯二氮?類藥物是臨床上最常用的一種鎮(zhèn)靜、催眠藥，能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有廣泛的抑制作用，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、催眠的效果。

該類藥物能迅速誘導入睡，延長睡眠時間和提高睡眠質(zhì)量。代表藥物有地西泮、勞拉西泮、夸西泮等。

深讀提醒：

苯二氮?類藥物可能存在一定的成癮性，要遵醫(yī)囑用藥，不可隨意停藥、換藥、加量。

褪黑素類藥物

褪黑素是由腦內(nèi)松果體分泌的一種激素，能促進睡眠。

該睡覺的時候，大腦就會分泌褪黑素，褪黑素達到一定量時，睡意就來了。

褪黑素分泌不足或分泌紊亂會引起失眠，通過藥物來補充褪黑素就能緩解失眠啦，代表藥物有雷美替胺、褪黑素等。

說完查與治，《失眠障礙》專題就要進入尾聲啦！深讀君永遠走在醫(yī)學科普的路上，咱們下個專題見嘍！關(guān)注《深讀視頻》，記得點贊加轉(zhuǎn)發(fā)喲！啾咪！