最會(huì)總結(jié)的課代表

快速入睡的3個(gè)絕密技巧 | 睡覺技巧/失眠治療??????

總結(jié)：

一、睡覺技巧

一、睡覺技巧

1、找一下天花板上有一個(gè)比較有辨識(shí)度的地方，可以是墻角或者有個(gè)光斑的

2、一直盯著這個(gè)點(diǎn)，一直抗議這個(gè)困意，困意就會(huì)慢慢上升，達(dá)到了某一個(gè)點(diǎn)，就可以閉上眼，然后放松，馬上就會(huì)睡著了。

3、局部肌肉緊張，從手開始，閉著眼睛去做這個(gè)練習(xí)。

4、把的拳頭緊握到最緊，一直堅(jiān)持，堅(jiān)持到完全實(shí)在堅(jiān)持不了了，放松。

6、接下來你就下一個(gè)身體的其他部位一個(gè)個(gè)來比如這里，然后你可以是這里，后背，另外一只手，肚子，后背，后腰，兩只腳，沒試過半個(gè)身體使完力沒睡著的

7、想象一個(gè)不可能實(shí)現(xiàn)的東西，這個(gè)跟屬羊的那個(gè)有一點(diǎn)點(diǎn)像，過一會(huì)就會(huì)睡著。