自從開始規(guī)律力量訓(xùn)練，總是有健身房的大佬強烈安利我練后用筋膜槍放松肌肉，確實借用過幾回對肌肉的舒緩效果特別給勁。

剛好最近私聊和評論區(qū)頻繁催我出一期筋膜槍測評，于是我本著家電測評師的職業(yè)精神開始研究人體的肌肉組織和筋膜槍的震動結(jié)構(gòu)原理。拆機對比了幾乎市面上所有熱門型號后，我發(fā)現(xiàn)不少網(wǎng)紅品牌的投入重點還是更多偏向于營銷，筋膜槍多為工廠貼牌生產(chǎn)，專業(yè)性能表現(xiàn)和肌肉保護度有著較高標準的產(chǎn)品還是需要比較謹慎慢慢才能挑選出來，否則盲目入手不僅無用，還有可能造成肌肉損傷的嚴重后果。

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所以，我總結(jié)了長達兩個月的試用感受以及拆機測評，還有多維度的實測過程，特別推出本期筋膜槍深度測評內(nèi)容，希望能夠為想要選購筋膜槍的朋友們提供一份專業(yè)的選購指導(dǎo)。

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一、筋膜槍實測結(jié)果和型號推薦

為了提高閱讀效率，我先把筋膜槍實測結(jié)果放在前面，筋膜槍老手可以直接對比選擇，新手建議簡單做個參考，后續(xù)閱讀完詳不同維度的詳細測評過程再做決定。

筋膜槍實測表現(xiàn)對比

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PS：其中施耐德、云麥、GXA、海博艾斯、未野屬于專業(yè)大型筋膜槍；飛利浦、云康寶、小米屬于便攜迷你小型筋膜槍。

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筋膜槍推薦型號

參考型號推薦前，必須明確一個原則：每個人的放松需求和肌肉耐受程度不同，選購筋膜槍要結(jié)合自身實際出發(fā)。品質(zhì)過關(guān)的前提下沒有最好的筋膜槍，只有更適合自己的筋膜槍。

先給出以下建議：

專業(yè)健身運動員、肌肉厚實人群/專業(yè)級強悍擊打大槍：海博艾斯、GXA、未野

健身愛好者、普通上班族/希望深層按摩同時肌肉耐受度一般的，可選擇不傷肌肉的大槍：未野

顏值黨嘗鮮/看重方便易攜帶不看重擊打性能的迷你小槍：飛利浦、云康寶

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筋膜槍推薦一：未野 Pro

推薦指數(shù)：★★★★★

性能亮點：

①未野是這兩年備受關(guān)注的技術(shù)流出身極限運動品牌，前身為國際品牌提供技術(shù)解決方案，在電機、震頻領(lǐng)域有絕對技術(shù)優(yōu)勢，郭丹、李爽等極限運動的世界名將都在用。

②未野的技術(shù)團隊反復(fù)對于震頻穩(wěn)定性、擊打精準度、動力衰減度等上百項參數(shù)進行了測試調(diào)教，搭載蜂巢動力引擎結(jié)構(gòu)和千元級無刷電機等八大性能黑科技，使筋膜槍不但擁有不輸千元的發(fā)燒性能表現(xiàn)，肌肉損傷率也做到了行業(yè)最低。

③為了避免內(nèi)部結(jié)構(gòu)臃腫導(dǎo)致核心電機性能有任何犧牲，未野對筋膜槍拒絕開發(fā)大眾化的繁雜功能，而是堅持“非常規(guī)”運動裝備研發(fā)思路，死磕性能，也和多家國際康復(fù)理療機構(gòu)達成深度合作。

④13MM超深度振幅+20KG扭力+1500-3200超高兼容性震頻范圍，綜合性能可以說是兩千元內(nèi)非常不錯的。

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筋膜槍推薦二：海博艾斯 BT

推薦指數(shù)：★★★★★

性能亮點：

①海博艾斯是筋膜槍行業(yè)內(nèi)知名度很高的歐美品牌，因為售價過高所以在國內(nèi)銷量一般，但是擊打性能確實強悍，一般人可能比較難負荷。

②筋膜槍的外觀是科技簡潔的風格，金屬材質(zhì)的機身偏硬朗，流暢的線條保證了舒適的持握感，重量和體積對一般人來說有點沉。

③筋膜槍的擊打性能非常強悍，推力達到了22kg，能夠保證擊打的力度，12mm的沖程也能到達深層筋膜進行放松。但是對于普通健身人群來說這樣的暴力擊打?qū)嵲谶^重，更適合厚肌群或者極度專業(yè)的運動員按摩使用。

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筋膜槍推薦三：GXA N12

推薦指數(shù)：★★★★

性能亮點：

①GXA是在INS推廣比較多的品牌，雖然是國貨但是在海外知名度也不錯的。

②筋膜槍的調(diào)頻鍵使用了觸屏式設(shè)計，科技體驗很好，槍體的做工精細，看起來簡約但不失品質(zhì)，但是體積巨大，使用時可能會感到持握勞累。

③GXA擊打力度非常強大，推力達到了22.3KG，可以直擊深層肌肉組織完成按摩放松，但是擊打的穩(wěn)定性和舒適度有待提升，更適合肌肉厚度和韌性極佳人群選擇。

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筋膜槍推薦四：飛利浦 5101G

推薦指數(shù)：★★★★

①飛利浦是國際知名品牌，健康小家電的生態(tài)鏈非常完整，筋膜槍是新開發(fā)的領(lǐng)域，品質(zhì)經(jīng)過了市場的檢驗。

②筋膜槍的推力和振幅在小槍陣營中處于中規(guī)中矩的水平，跟大槍自然沒法比，雖然很難保證徹底深入擊打的效果，但是優(yōu)點是小巧便攜，很適合對性能要求不高的女孩子和偏瘦的男孩子入門使用，平時放在包里攜帶，感到肌肉緊張時隨時拿出來按摩一下還是很舒適的。
③顏值很精致，適合送禮。

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筋膜槍推薦五：云康寶 CM20C

推薦指數(shù)：★★★★

①云康寶是專做健康生活產(chǎn)品的國產(chǎn)品牌，體脂秤、廚房秤等常用設(shè)備在電商平臺上非常熱銷，產(chǎn)品定位低價，所以性價比一直不錯。

②金屬材質(zhì)，握感舒服，就是冬天使用覺得冰手，另外筋膜槍的推力和沖程偏小，很難按摩到深層肌肉和筋膜，不過對于小槍來說也很正常，對顏值黨來說，可以嘗鮮試試。

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1. 筋膜槍實測過程詳解

筋膜槍這種接近于醫(yī)療器械的產(chǎn)品，我非常拒絕簡單對比參數(shù)的測評方式，因為筋膜槍的真實性能除了與電機和芯片等硬件的品質(zhì)工藝相關(guān)，還受擊打精準度、動力穩(wěn)定性、動力衰減度等多項技術(shù)細節(jié)影響，直接影響了筋膜槍的按摩效果和肌肉保護度，而這些細節(jié)只能通過實物測評和真人試用的方式才能感受得到。

下面是經(jīng)科學(xué)規(guī)劃后本期筋膜槍測評的維度：

測評維度一：推力

維度詳解：推力是決定筋膜槍能否完成深度按摩的重要因素，推力弱的筋膜槍，在外界施加壓力后會出現(xiàn)停機、卡頓、位移等問題，動力明顯不足，無法把壓力傳感至深層肌肉和筋膜。而推力強的筋膜槍，哪怕是在外界壓力非常大的情況下，充足的動力依然能夠使筋膜槍保持穩(wěn)定工作的狀態(tài)，完成深層肌肉的按摩。

測評過程：我調(diào)整筋膜槍至最大力度，擊打推力儀三十秒，對比測試儀的顯示數(shù)據(jù)。

測評結(jié)果：

大于22kg/海博艾斯、GXA

15kg至20Kg/未野、云麥、施耐德

小于15kg/小米、云康寶、飛利浦

小貼士：一般的健身人群最好選擇15kg至20Kg之間的推力大小，小于15kg很難完成深度按摩，大于22Kg則容易超過了肌肉的普遍承受度，有可能造成肌肉損傷，除非肌肉層特別厚的資深健身人群可以嘗試22Kg以上的推力。

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測評維度二：沖程

維度詳解：筋膜槍的沖程指的是按摩頭往復(fù)運動的最大沖擊距離，所以沖程的長短直接決定擊打能有效作用到何種深度的肌肉群。沖程越大的筋膜槍擊打深度越深，越能更好的作用于深層肌肉和筋膜，保證按摩的效果。

沖程大的筋膜槍工作表現(xiàn)，完全可以按摩到深層肌肉，而且動力強大，工作效率高：

沖程小的筋膜槍，按摩頭只能到達淺層肌肉，動力溫和，對深層筋膜幾乎沒有按摩效果，因此按摩放松不徹底：

測評過程：我把筋膜槍的按摩頭拉伸至極限，使用游標卡尺記錄下數(shù)據(jù)，對比筋膜槍的沖程。

測評結(jié)果：

大于10mm/未野、海博艾斯、GXA、云麥、施耐德

小于8mm/小米、云康寶、飛利浦
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小貼士：人體淺層筋膜槍在3-6mm，人體深層筋膜的平均深度為8mm以上，所以想要按摩到深層筋膜的話，沖程至少要在8mm以上才有效果。當然如果是健身人群起碼要10mm以上。PS：手工測評可能有1mm左右的誤差。

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測評維度三：肌肉保護度

維度詳解：

筋膜槍有一定的使用風險，如果擊打力度過強或忽大忽小或擊打部位不準確，都很容易造成肌肉損傷。肌肉保護度高的筋膜槍，電機、傳動等核心組件經(jīng)過專業(yè)的調(diào)教和測試，可以實現(xiàn)擊打的高度穩(wěn)定性和精準度，確保肌肉損傷率降到最低，這是網(wǎng)紅品牌做不到的。

測評過程：我用筋膜槍的標準力度擊打果凍，從果凍的破損程度直觀對比肌肉保護度。

測評結(jié)果：

★★★★★/未野（大槍）、小米（小槍）

★★★★/云康寶（小槍）、飛利浦（小槍）
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小貼士：未野和小米的肌肉保護度都是最好的，二者的保護原理有一定區(qū)別。小米對肌肉的保護度高，是因為迷你筋膜槍本身的沖程小和推力小，犧牲了擊打性能。而未野不僅肌肉保護度高，擊打性能也十分強悍，是大槍里唯一款肌肉保護度表現(xiàn)不錯的。

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測評維度四：擊打精準度

維度詳解：筋膜槍的擊打精準度關(guān)系到連續(xù)擊打是否能保證同一位置、擊打力度和頻率是否能保證穩(wěn)定均衡等硬性指標。擊打精準度低的筋膜槍，擊打的方向非常容易偏移，一方面持握費力，另一方面無法精準的按摩到指定肌肉群，無法形成有效的深度按摩，同時有可能誤傷周邊脆弱組織。

測評過程：我用蘸了印泥的筋膜槍持續(xù)擊打白紙的同一位置，對比多次擊打出的印泥痕跡。

測評結(jié)果：

★★★★★/未野

★★★★/海博艾斯、飛利浦
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小貼士：筋膜槍的擊打精準度很大程度上與電機馬達相關(guān)，電機馬達質(zhì)量不佳、調(diào)教優(yōu)化不精細都會導(dǎo)致推力和震頻不均勻，從而產(chǎn)生震擊漂移，所以擊打精準度也是判斷筋膜槍性能的重要參考。

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測評維度五：震頻范圍

維度詳解：國人肌肉特征非常復(fù)雜，性別、年齡、運動習慣、工作性質(zhì)所造成勞損問題、肌肉特點等各有不同，這就對筋膜槍的兼容性提出了要求。只有震頻范圍大且能夠覆蓋從低到高力度的筋膜槍，才能達到高度的人群兼容性和場景適配度，滿足不同人群的使用需求。

測評過程：我用紅點儀測算出筋膜槍最高和最低檔位的震動平均值，對比震頻范圍大小。

測評結(jié)果：

★★★★★/未野、GXA

★★★★/飛利浦、海博艾斯、云麥

小貼士：國人肌肉能夠承受的震頻在3200r/min左右，過大容易引發(fā)肌肉損傷，所以盡可能選擇1500r/min至3200r/min之間范圍最大、力度跨度最廣的震頻范圍。

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測評維度六：按摩頭種類

維度詳解：專業(yè)筋膜槍會標配四種標準按摩頭，球形頭、扁平頭用于按摩大肌群，U形頭、錐形頭用于按摩經(jīng)絡(luò)和小肌群。少數(shù)追求極致的品牌為了滿足更精細的按摩功能，還會增加特殊按摩頭，例如脊椎按摩頭和保護肌肉的氣墊按摩頭。

測評結(jié)果：

6個按摩頭/未野、飛利浦、施耐德

5個按摩頭/海博艾斯、GXA

4個按摩頭/云康寶、云麥

3個按摩頭/小米

小貼士：非專業(yè)人士慎重選擇金屬按摩頭，使用風險非常高，一旦重擊到骨骼會直接造成骨骼隱裂等不可逆轉(zhuǎn)的嚴重后果。

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測評維度七：重量

維度詳解：筋膜槍使用需要自己手持，過于沉重的筋膜槍很難保證舒適的持握感，拿上幾分鐘手臂先酸了，肌肉也沒放松到位，得不償失。當然筋膜槍也不是越輕越好用，過輕的筋膜槍在工作時會受到肌肉傳遞過來的反作用力，需要非常用力才能保持穩(wěn)定，反而會感到累。

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下圖是重量輕的筋膜槍，屬于筋膜槍的迷你小槍，上班族隨身放在包里非常方便，只是推力和沖程小，按摩不會特別深入。

下圖是重量沉的筋膜槍，屬于筋膜槍的專業(yè)大槍，擊打性能十分強悍，但是體積很大，重量有1150g，難以日常攜帶，一般人拿著很容易累手，也無法單手切換模式。

下圖是重量適中的筋膜槍，屬于專業(yè)大槍里的中型槍，擁有和大槍一樣強悍的性能，重量卻只有700多克，從家里拿到健身房也不會覺得沉。

測評結(jié)果：

大于1000g/海博艾斯、GXA、云麥

700g至1000g/未野、施耐德

小于700g/小米、云康寶、飛利浦

小貼士：經(jīng)常需要攜帶出門且對性能有要求的，可以選700g至1000g的中型槍，如果對性能要求不高，只是想上班時拿出來按摩一下，可以選500g左右的小槍，最好不要低于400g，否則就難以保證穩(wěn)定性了。

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三、筋膜槍新手實用科普

從我對身邊不同人群的市場調(diào)研中，我發(fā)現(xiàn)想要購買筋膜槍的新手朋友普遍對下面三個問題有較高的關(guān)注度，下面我逐一為大家進行解答。

問題一：筋膜槍適合哪些人群使用？

筋膜槍的本質(zhì)是通過高頻次反復(fù)擊打身體的某一部位，把壓力傳遞至深層筋膜和肌肉，從而起到很好的按摩放松效果。這樣說來按摩放松人人都需要，日常生活中誰還沒個肌肉酸疼，腰腿疲勞呢的時候呢？

但是需要注意的是，不同的人群需要根據(jù)自身的肌肉素質(zhì)和使用需求，選擇不同的筋膜槍類型。如果不經(jīng)常運動的人使用了專為運動員設(shè)計的暴力擊打筋膜槍，不僅不會感到放松，還很有可能傷筋動骨。

普通上班族適合不傷肌肉的專業(yè)筋膜槍

很多人工作時長期保持不正確的久坐姿勢，非常容易造成腰部、背部和腿部等肌肉組織緊張僵化，導(dǎo)致身體不適。

筋膜槍的高速擊打可以有效加速肌肉血液循環(huán)，激發(fā)肌肉活性，緩解久坐后的腰酸背痛，長期使用還能避免肌肉萎縮的情況發(fā)生。只是上班族日常運動較少，肌肉不厚，所以更適合使用性能強悍且不傷肌肉的筋膜槍，一來可以做到深層按摩，二來可以能夠更好適配薄肌群。

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健身人群適合專業(yè)筋膜槍

人體在運動后，肌肉會發(fā)生一定程度的撕裂和腫脹，導(dǎo)致肌肉酸痛、局部水腫、身體疲勞等不良反應(yīng)，長期堅持力量訓(xùn)練的人群感受更為明顯。

健身后使用筋膜槍可以很好的擊打深層肌肉和筋膜組織，緩解骨骼肌持續(xù)緊張造成的肌肉酸痛僵硬，同時釋放肌筋膜的張力，有效預(yù)防運動受傷。健身人群肌肉發(fā)達，如果筋膜槍的推力和沖程過小，顯然完全不能按摩到深層肌肉，所以更適合使用專業(yè)級的筋膜槍進行一定強度的擊打，實現(xiàn)徹底放松的效果。

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輕度筋膜炎和拉傷人群可分情況使用筋膜槍

據(jù)中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會康復(fù)治療專委會研究表明，筋膜槍能夠輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀，而且擊打頻率穩(wěn)定，從而促進肌肉和軟組織恢復(fù)。

對于輕度筋膜炎患者來說，筋膜槍擊打時產(chǎn)生的熱能可以對滲出、水腫等癥狀起到深度加熱的作用，有利于患病組織吸收循環(huán)，起到一定的治療作用。而對于拉傷人群來說，筋膜槍通過高頻率按摩拉伸筋膜，能夠避免肌肉被筋膜包裹的情況出現(xiàn)，從而減少肌肉摩擦，緩解拉傷的疼痛感。

上面兩種情況都是指輕度患者，重癥需要緊急就醫(yī)，切忌隨意擊打。同時，輕度患者也需要更加謹慎的選擇肌肉損傷率小、震頻穩(wěn)定性經(jīng)過調(diào)教的專業(yè)筋膜槍，避免買到暴力擊打產(chǎn)品，造成更嚴重的后果。

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問題二：貴的筋膜槍和便宜的筋膜槍有什么區(qū)別？

筋膜槍構(gòu)造并不難，主要是由電機、電池、動力系統(tǒng)、控制模板和模具組成，而重要的精準度、穩(wěn)定性、肌肉損傷率等參數(shù)，則主要憑借品牌的技術(shù)水平進行精準測試調(diào)教。

所以除了部分國外品牌和網(wǎng)紅品牌有溢價外，筋膜槍價格的高低與核心組件的品質(zhì)、技術(shù)研發(fā)方面的投入有很大關(guān)系，由此帶來的產(chǎn)品性能有表現(xiàn)出巨大的差異。

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貴的筋膜槍和便宜的筋膜槍主要有下面四大區(qū)別：

用料品質(zhì)不同

便宜的筋膜槍為了節(jié)省成本，往往會使用廉價的有刷電機、低檔的普通芯片、塑料制成的軸承連桿、安全不達標的電池和劣質(zhì)堅硬的按摩頭，這種筋膜槍不但一用就壞，而且對身體的傷害非常大，電池還很有可能爆炸。

相比之下，貴的筋膜槍非常舍得在用料方面進行投入，機身普遍由無刷電機、智能芯片、金屬軸承連桿、動力型鋰電池和親膚按摩頭組成，不但經(jīng)久耐用，而且沒有使用的安全隱患。

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技術(shù)水平不同

專業(yè)的筋膜槍不僅僅只有簡單的推力、震幅這些簡單的指標，品牌的技術(shù)水平同樣重要，影響著筋膜槍的震頻穩(wěn)定性、動力平衡度、震動均勻性、擊打精準度、肌肉損傷率等重要表現(xiàn)。

便宜的筋膜槍連用料都不能保證，更不用提調(diào)教優(yōu)化了，大部分都是直接貼牌生產(chǎn)，產(chǎn)品毫無性能可言，擊打在身上軟綿綿的，起不到任何按摩作用不說，不穩(wěn)定的擊打頻率還會危害身體健康。

專業(yè)的筋膜槍則會對馬達電機、傳動系統(tǒng)、推力增強等方面進行上百項參數(shù)的反復(fù)測試調(diào)教，使筋膜槍工作更加精準穩(wěn)定的同時，對人體的保護程度更高。

像是參與測評的未野就是一個很好的例子，筋膜槍應(yīng)用了未野技術(shù)團隊專為國人肌肉素質(zhì)研發(fā)的八大黑科技，不僅性能強悍，而且肌肉損傷率可以做到行業(yè)最低，這就是專業(yè)品牌與非專業(yè)品牌的技術(shù)差異。

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使用體驗不同

很多價格在三百以內(nèi)的筋膜槍在使用時都有非常明顯的反作用力，我們的手部能夠感受到明顯強烈的震感。而且用力施壓時，筋膜槍會頻繁卡頓，震動頻率也變得紊亂，按摩頭漂移不說甚至還會直接停止工作。

對比來看，使用貴的且經(jīng)過嚴謹技術(shù)調(diào)教的筋膜槍幾乎感受不到手部的共振，持握非常穩(wěn)定，無論你從哪個角度以何種力度施壓，筋膜槍都能保持穩(wěn)定的按摩力度和震動頻率，完成深度按摩的工作。

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肌肉兼容度不同

中國人口基數(shù)大，國人肌肉特征非常復(fù)雜，不同的人群有不同的肌肉素質(zhì)和使用需求，這就對筋膜槍的兼容度有非常高的要求。便宜的筋膜槍受限于馬達電機的品質(zhì)和調(diào)教水平，普遍震頻非常窄，不同檔位的之間的力度差異不明顯，很難滿足多樣化的使用需求。

但是，貴的筋膜槍擁有豐富的馬達調(diào)教經(jīng)驗，能夠根據(jù)不同的人群甚至不同部位的肌肉特征進行精準化的檔位設(shè)計，不但震頻范圍大，而且各個檔位之間也有明顯的力度變化，能夠匹配不同人群多種場景的使用需求，這也是很多人都會忽略的品質(zhì)標準。

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問題三：筋膜槍什么部位都可以按摩嗎？

很多商家為了擴大目標銷售人群，直接宣揚筋膜槍可以哪里不舒服就打哪里。注意，這種做法非常危險，以下幾個部位是筋膜槍的使用禁區(qū)，千萬不可以盲目的擊打，否則會造成嚴重后果。

嚴禁擊打頭部：頭部包含五官、腦組織和敏感神經(jīng)穴位，對人體來說至關(guān)重要，不能直接用筋膜槍擊打，非常容易導(dǎo)致神經(jīng)損傷、腦震蕩等情況發(fā)生。

腹部：腹部是五臟肺腑所在之處，十分柔軟脆弱，直接用筋膜槍高速擊打有可能造成內(nèi)臟出血等不可挽回的后果。

腋下血管薄弱處：腋下的神經(jīng)豐富，淋巴組織密布，還存在肱動脈這樣的血管組織貫穿其中，直接用筋膜槍擊打輕則淋巴發(fā)炎，重則損傷血管導(dǎo)致中風。

頸部和鎖骨附近：頸部周圍和鎖骨部位是神經(jīng)和血管非常密布的位置，而且藏有敏感脆弱的神經(jīng)反射感受器，千萬不能直接用筋膜槍擊打，風險極高。如果感受到側(cè)面肌肉緊張，可以使用拉伸的方法放松。

膝蓋關(guān)節(jié)等全身骨頭凸起處：使用筋膜槍擊打膝蓋等骨頭突起處，就好像用骨頭直接去撞墻，非常容易造成骨裂或者關(guān)節(jié)發(fā)炎，切勿直接擊打。

大動脈處：直接用筋膜槍擊打大動脈處，非常有可能出現(xiàn)血管損傷，形成血栓，后續(xù)一旦血栓脫落就會導(dǎo)致中風，嚴重者還會引起休克。

這期筋膜槍測評和大家一起討論了筋膜槍的性能表現(xiàn)和選購標準，總而言之，入手筋膜槍不能輕信網(wǎng)紅直播和品牌營銷，更不能跟風完全不適合國人的海外大牌，而是要從品牌的技術(shù)實力出發(fā)，選擇真正適合自己身體素質(zhì)的專業(yè)筋膜槍，這樣才能做到深度按摩肌肉的同時很好的保護肌肉不受損傷。