因?yàn)樵衅谑秤⒓に氐挠绊?，很多孕媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)血糖偏高的情況，這時(shí)千萬不要覺得沒啥大問題，即使沒有造成妊娠期糖尿病，血糖偏高也會(huì)對(duì)胎兒、孕媽的健康帶來危害，所以孕期如果發(fā)現(xiàn)血糖高一定要及時(shí)控制，下面就給出三個(gè)辦法幫孕媽們控制血糖。

01在醫(yī)生的建議下控制飲食

很多孕婦到后期體重增長過快，很容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然會(huì)導(dǎo)致血糖超標(biāo)。這時(shí)候建議請(qǐng)醫(yī)生幫忙安排合理的孕期食譜，嚴(yán)格按照食譜來飲食。孕期膳食的原則是：孕婦不減肥，按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量。

少食多餐，最好分3大餐，3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

粗細(xì)糧搭配，可以幫助準(zhǔn)媽媽減少饅頭、米飯的攝入，因?yàn)檫@類碳水化合物也會(huì)影響血糖波動(dòng)，搭配粗糧食用既可增強(qiáng)飽腹感，也有利于控制血糖。

嚴(yán)格限制高糖食物的攝入，尤其是含糖高的水果、餅干、巧克力等等，可以選擇一些低糖水果或者堅(jiān)果類零食代替。

02合理運(yùn)動(dòng)

孕期合理運(yùn)動(dòng)不僅有益于母子健康，還能夠增加胰島素的敏感性，使血糖水平穩(wěn)定?？梢栽谌秃蟀胄r(shí)進(jìn)行10分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。

孕婦適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、游泳、孕婦體操、瑜伽等。活動(dòng)量因人而異，要量力而行。外出活動(dòng)時(shí)，建議隨身攜帶餅干、糖果，預(yù)防低血糖引起出冷汗、頭暈等癥狀。

03定期監(jiān)測血糖

一般情況下，孕婦可以在孕24周～28周進(jìn)行血糖監(jiān)測。如果被診斷為妊娠期糖尿病，可以購買一個(gè)血糖儀在家監(jiān)測血糖，幫助控制血糖達(dá)標(biāo)。強(qiáng)生穩(wěn)捷智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）專為孕婦設(shè)計(jì)，更是日本醫(yī)院同款，獲得國際認(rèn)證機(jī)構(gòu)（德凱）所認(rèn)證，符合國際更嚴(yán)格的ISO15197：2013標(biāo)準(zhǔn)，值得孕媽們放心選擇。

智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）配備的是英國進(jìn)口穩(wěn)悅試紙，每次測試只需0.4微升（灰塵般大小）的采血量，搭配全新30G極細(xì)針頭，給孕媽帶來仿若無痛的體驗(yàn)，測完約5秒后，即可在大屏幕上顯示結(jié)果，數(shù)值準(zhǔn)確可靠，配合彩易安色彩識(shí)別技術(shù)，以藍(lán)綠紅智能判斷血糖風(fēng)險(xiǎn)是否正常，讓孕媽測糖一目了然。

使用智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版），建議孕媽們每天檢測四個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血糖值：

早起空腹血糖：不吃不喝不動(dòng)時(shí)；

三餐2小時(shí)后的血糖：從吃第一口飯時(shí)后的2小時(shí)。

妊娠期高血糖達(dá)標(biāo)血糖值——?

空腹血糖值：3.3~5.3 mmol/L；

餐后1h血糖：<7.8 mmol/L；

餐后2h血糖：<6.7 mmol/L。

做好以上三點(diǎn)，一般都能將血糖控制在合理范圍。如果飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整仍不能達(dá)標(biāo)，建議孕媽們?cè)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用胰島素。