有句諺語說的好“冬至餃子夏至面”，北方夏至吃面，南方吃餛鈍，山東還有煮新麥粒吃，你家今天吃的啥？我家今天吃的撈面條。下面推薦夏至飲食應(yīng)吃些什么？

夏至養(yǎng)生飲食要點(diǎn)

1、應(yīng)吃些苦味食物，如苦瓜和芹菜，苦瓜里有苦瓜甙，有降血糖的作用。芹菜中的芹菜甙有降血壓作用，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，舒張血管，適量食用還有消暑解熱，消除疲勞等作用。

2.可以適當(dāng)喝一些茶水，既能夠補(bǔ)充鉀元素又能夠消暑。

3.多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

圓白菜是天然的“胃菜”，具有促進(jìn)消化的作用，適當(dāng)吃些圓白菜，幫助養(yǎng)胃。

菠菜，有助促進(jìn)胃部、胰腺分泌，促進(jìn)人們的食欲，幫助消化食物。

水果，如西瓜和櫻桃等，適量食用西瓜解暑、止渴、利尿。櫻桃可調(diào)節(jié)血糖。

早餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

-洋蔥炒青椒，167克

-拌鮮姜絲，15克

-生菜絲湯，1小碗

-煮雞蛋，57克

午餐：

-雜糧米飯，146克（熟米飯重量。大米、蕎麥仁。）

-蒸紅薯塊，38克（熟紅薯重量。）

-炒萵筍片，176克

-冬瓜炒海帶，168克

-自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

-蕎麥面條，80克（面條重量。）

-蔬菜絲，122克

-煮雞蛋，28克

-涼切肘片，156克

-蒜泥料汁少許

兩餐之間加水果，98克（水果重量。櫻桃。）