減肥需要注意的這些習慣，最后一點很重要

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第一，不要熬夜，熬夜會引起體內(nèi)激素水平的紊亂，降低代謝水平，即使吃的少也會長胖

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第二，少吃油炸性的食品，或者是其他熱量偏高的食品

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第三，多吃高纖維的水果，比如蘋果、桃子、香蕉等，但少喝甜的果汁等飲料

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第四，不要飲酒，酒水的熱量都比較高，很容易導致出現(xiàn)有腹部偏胖，不利于減肥

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第五，多喝水，平均每天2000-3000毫升的飲水量，養(yǎng)成飯前一杯水的習慣，可以增加飽腹感，注意飯后半小時內(nèi)不要飲水

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我是河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院減肥醫(yī)生張峰，我擅長調(diào)理：產(chǎn)后肥胖、天生肥胖，或者飲食、內(nèi)分泌導致的后天肥胖，大家有減肥相關問題，歡迎評論區(qū)留言