有一個女孩子上高三，還有不到兩個月就要參加高考了，但是她出了問題了：她緊張的不得了，一緊張就出現(xiàn)心跳加速、發(fā)冷、頭暈、惡心、呼吸不暢。這就是典型的“焦慮引起的軀體癥狀”，就是情緒的軀體化。

因為中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)分屬于兩個不同的系統(tǒng)，一個叫中樞神經(jīng)系統(tǒng)，一個叫自主神經(jīng)系統(tǒng)，但是它們相互之間是有影響的，尤其是中樞神經(jīng)的活動會直接引起自主神經(jīng)的活動。

比如說：緊張就會引起交感神經(jīng)過度活動，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的平衡被打破，人就會出現(xiàn)各種體征。一出現(xiàn)這種焦慮體征，學(xué)習(xí)狀態(tài)受影響了，學(xué)不動了，學(xué)習(xí)狀態(tài)不如以前了，學(xué)習(xí)成績也下降了，學(xué)習(xí)成績一下降，她急了，急了就拼了。每天晚上熬夜，熬到兩三點才睡覺，父母也無知、也不懂，還以為孩子學(xué)習(xí)努力，精神可嘉。

殊不知，這種精神是反科學(xué)的，凡是反規(guī)律的、反科學(xué)的精神，一律不值得鼓勵。父母一看孩子兩三點鐘都不睡覺，還在欣喜，正所謂“三更燈火五更雞，正是男兒勵志時”。其實這是玩命，不是勵志！

每天晚上熬夜熬到兩三點鐘，接下來考試不僅不如以前，還比以前更差。這樣她就更加努力了，兩三點都不夠，干脆熬個三四點鐘。你熬個三四點鐘，你6點多起來上學(xué)，一晚上睡兩個小時。兩年，你只需要這么兩年，你的小命就沒了！

在一本非常好的書，書的作者是全世界前10名的功能性神經(jīng)影像學(xué)方面的專家，他在他的《change your bring change your life》這本書里邊說過這么一句話：“現(xiàn)有的研究證明了睡眠的重要性，根據(jù)近期SPECT研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間低于6-8個小時的人，大腦顳葉功能會嚴重受損?！?/p>

大腦顳葉功能嚴重受損以后，人就會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、記憶力下降、意識模糊、妄想、幻覺、性格改變等等癥狀。顳葉不穩(wěn)定就會引起全腦的不穩(wěn)定，因為顳葉是伽馬氨基丁酸受體密度最高的腦區(qū)，伽馬氨基丁酸這種神經(jīng)遞質(zhì)決定著大腦的穩(wěn)定性，而焦慮在一定程度來說，是大腦的穩(wěn)定性喪失的結(jié)果。

這個女孩越拼命，成績卻越不行了，最后干脆放棄了：我今年不高考了，我明年再考?？墒?，誰知道明年你能不能考好？只要你處在緊張狀態(tài)，你明年照樣考不好。

那么，這個孩子問題出在哪里？我對學(xué)生心理問題的分析，和別人完全不一樣，別人就在找原生家庭怎么樣了，父母怎么樣了，孩子的認知怎么樣了，觀念怎么樣了？那些都是太淺了，要向更深的機制挖掘，從更深的機制進行解釋。

其實，這個孩子就是不懂一個科學(xué)道理，不是你自己編的那個道理，或者從某個心理學(xué)流派里邊引來的空洞理論。

什么道理？我覺得，任何一個父母或者孩子懂得這個道理后，對他們都是非常有幫助的。人的大腦的腦波是以α波為背景波，在白天α波必須作為人的背景波，如果你的背景波α波減少了，或者有其他腦波的活動存在，說明你大腦功能是不正常了，從臨床腦電圖的角度來講你就不正常了。

α波是人在放松狀態(tài)下的腦波，你越放松你的α波的主導(dǎo)性越強。我們現(xiàn)在為什么提倡冥想、練瑜伽、靜心訓(xùn)練，因為靜心訓(xùn)練也好、冥想也好、瑜伽也好、包括散步也好、包括祈禱也好，都會誘發(fā)更多的α波，讓大腦的α波優(yōu)勢更加突出。

α波越多，人越放松，人越放松，α波越多，這一點非常重要！

非常奇怪的是，人在創(chuàng)造活動中，α波也是最大的。當α波處在優(yōu)勢狀態(tài)的時候，在大腦中作為絕對主導(dǎo)性的腦波的時候，人的創(chuàng)造能力是最強的。這樣我們就看到一個規(guī)律：放松的腦波是α波，創(chuàng)造的腦波也是α波，所以你必須讓你的α波成為你大腦活動的背景波，讓α波主導(dǎo)你的大腦活動。

當你緊張的時候，當你要強的時候，當你跟別人拼的時候，你的α波就減少了，當你α波減少了以后，你的放松程度就降低了，當你放松程度降低了，你就變笨了。

你看上去每天在拼的，但是你是在一種緊張中在拼的，你在緊張中拼的時候，你的α波已經(jīng)不作為你的背景波了，你腦功能就不正常了。這個時候你的學(xué)習(xí)效率是很低的，雖然看你在學(xué)習(xí)的，今天學(xué)的很多、學(xué)的很苦，第二天一回想，很多學(xué)的東西都忘了，很多東西都沒有鞏固。

要么學(xué)了就忘了，要么學(xué)得很死，沒有靈活地掌握知識，你考試肯定是沒有優(yōu)勢的。

當年，我在乾縣一中八班讀高中的時候，我們班上一共有82個學(xué)生，只有我們4個考上了大學(xué)，我是以358分考上了大學(xué)，這個分數(shù)已經(jīng)比錄取線高了50分。我當時考上了大學(xué)，所有老師都不相信我怎么能考上？

等我學(xué)了腦科學(xué)以后，我才知道我為什么考上了。就是我太放松了，我當時參加高考的時候，是一超級放松的心態(tài)，有那么一點點的輕輕的興奮、就期望馬上考試，就像要跟它打架一樣，就已經(jīng)預(yù)備好了，期望來打，就覺得我一定把你能打過，就是這樣的心態(tài)。

所以我超常發(fā)揮，每門課除了數(shù)學(xué)外，都比我預(yù)想考的好的多。

都已經(jīng)到了高考前一兩個月了，還緊張什么？這個時候可以不學(xué)了，好好的玩好好的放松，這是科學(xué)，很多當老師的不懂這東西，當校長的也不懂。

我一點也不想在學(xué)校里開家長會，以前我?guī)У囊恍┥细咧械暮⒆?，參加過家長會，一聽那些校長和老師講話，我立刻把耳朵堵住了，我立刻拿耳麥就開始聽音頻了。我才不想聽你們胡說八道了，都是在這煽動、喊口號，都是制造緊張情緒的。

人，要在科學(xué)面前老實一點，不要挑戰(zhàn)規(guī)律。挑戰(zhàn)規(guī)律，規(guī)律就把你粉碎了。你看這個孩子，你不能這樣玩命，為什么要玩命學(xué)習(xí)呢，難道命還沒有學(xué)習(xí)重要嗎？

學(xué)習(xí)是為命服務(wù)的，命不是為學(xué)習(xí)服務(wù)的，這點大家要搞清楚！

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作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。

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