D21：丙中洛－貢山縣　44.6km，總1452.7km

　　第二階段：云南境內(nèi)騎行。經(jīng)典路段有怒江段、中緬邊境段、翁丁段、瀾滄江段、版納段、元陽(yáng)梯田段等，需要約32天。

　　一、 路線及里程

　　丙中洛－丙中洛觀景臺(tái)（2.5km,2.5km）－怒江第一灣（2.1km,4.6km）－達(dá)龍崗（10.7km,15.5km）－烏機(jī)娃（4.3km,20km）－龍真（4km,24km）－捧當(dāng)鄉(xiāng)（1.5km,25.5km）－格咱（2km,27.5km）－赤科底（2km,29.5km）－馬西當(dāng)村（3km,32.5km）－迪甲村過(guò)江索道（4.5km,37km）－石門關(guān)摩崖石刻（6km,44km）－貢山縣（2km,46km）

　　二、 行程安排

　　（1） 睡到自然醒的一天?？梢月朴频南硎茯T行。

　?。?） 晚餐和住宿安排在貢山縣。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天共騎行46km左右，累計(jì)爬升5769m。

　?。?） 全天沿G219騎行在怒江峽谷中。

　　四、 住宿安排

　　貢山逸龍客棧（117元），聯(lián)系電話：(0886)8899999

　　貢山麗景酒店（88元），聯(lián)系電話：(0886)3512888

　　五、 沿途介紹

　　貢山縣是云南省怒江傈僳族自治州下屬的一個(gè)自治縣。地處滇西北怒江大峽谷北段，東與云南省德欽、維西兩縣相連，南與怒江州福貢縣相鄰，北與西藏自治區(qū)察隅縣接壤，西與緬甸聯(lián)邦毗鄰，主要景點(diǎn)有碧羅雪山、高黎貢山、擔(dān)當(dāng)力卡山、怒江、獨(dú)龍江等。

　　石門摩崖壁刻，位于云南貢山縣城茨開(kāi)鎮(zhèn)東400米當(dāng)打村怒江西岸高50米的崖壁上，系貢山通福貢的古驛道旁，因地勢(shì)險(xiǎn)要稱為石門，1949年設(shè)治局長(zhǎng)梁之彥題刻"石門"2字。此處尚存石刻碑文3通，條幅2方，上書“萬(wàn)家生佛”和“滇西保障”等字。

　　獨(dú)龍族是云南特有民族中人口最少的民族，主要聚居在滇西北的貢山獨(dú)龍族怒族自治縣獨(dú)龍江河谷地帶，一部分散居在怒江兩岸福貢、維西縣。史稱獨(dú)龍族為“俅人”或“曲人”。獨(dú)龍族內(nèi)部分為50多個(gè)父系氏族，每個(gè)父系氏族中又劃分成若干個(gè)兄弟民族。獨(dú)龍族的傳統(tǒng)生活方式是以家族公社為中心的原始共產(chǎn)制，共同生產(chǎn)，共同占有生產(chǎn)生活資料。家族長(zhǎng)負(fù)責(zé)處理協(xié)調(diào)，族人共耕，兒媳輪流煮飯，吃飯時(shí)由主婦按人頭平均分配。族人之間親善友受，路不拾遺，夜不閉戶。獨(dú)龍族的生產(chǎn)和生活主要集中在河谷和山麓平臺(tái)上，獨(dú)龍族房屋的四壁僅以竹篾巴圍起上覆茅草，整個(gè)建筑結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，也有的在石基上壘垛整段的圓木，蓋成結(jié)實(shí)的小木屋。走進(jìn)獨(dú)龍人的家里，首先躍入眼簾的便是那披在身上、擺在床上或是鋪在柜子上面作為裝飾品的獨(dú)龍?zhí)?。這種毯子以棉麻為原料，用五彩線手工織成。質(zhì)地柔軟、古樸典雅，是獨(dú)龍人民引以自豪的民族工藝品。

　　怒族主要分布在云南省怒江傈僳族自治州的瀘水、福貢、貢山、蘭坪縣，迪慶藏族自治州的維西縣和西藏自治區(qū)的察隅縣等地。與傈僳族、獨(dú)龍族、藏族、白族、漢族、納西族等民族交錯(cuò)雜居。主要從事山地農(nóng)業(yè)?！芭司由綆p”，“覆竹為屋，編竹為垣”，這是古人對(duì)怒族居住生活的描述。怒族的房屋為干欄式，多依山而建。主要分木板房和竹篾房?jī)煞N。貢山地區(qū)的怒族多住木板房或半土墻半木房。

D22：貢山－石月亮70km－福貢　113.3km，總1566km

　　一、 路線及里程

　　貢山－怒江第一嘯（16.7km,16.7km）－普拉底鄉(xiāng)（6.6km,23.5km）－臘早農(nóng)貿(mào)市（8.3km,32km）－布臘小學(xué)（7.7km,40km）－馬打底（4.2km,44km）－馬吉鄉(xiāng)（6.8km,51km）－喬底村（8.6km,59.5km）－旺基獨(dú)村（3.9km,63.5km）－石月亮鄉(xiāng)（7.3km,71km）－左落底村（6km,77km）－石月亮（2.7km,80km）－知倮新村（4.3km,84.5km）－赤灑底村（4.8km,89.5km）－麻甲底村（5.5km,95km）－瀘比（12.5km,107.5km）－臘竹底村－福貢縣（7km，114.5km）

　　二、 行程安排

　　（1） 午餐安排在馬吉鄉(xiāng)（51km）或石月亮鄉(xiāng)（71km），有餐館。

　　（2） 晚餐和住宿安排在福貢縣

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約114km，累計(jì)爬升13999m。但行者路書似乎這一段不準(zhǔn)，把石月亮鄉(xiāng)作為途經(jīng)點(diǎn)爬升18730m，不作途經(jīng)點(diǎn)則13500m?？催^(guò)騎友的視頻，說(shuō)是大的起伏路段。

　?。?） 全程沿G219騎行在怒江峽谷中。路況比前幾天好太多。

　　（3） 行者路書海拔圖中爬坡段太多，不便制作上坡段。

　　四、 住宿安排

　　如果趕不到福貢縣城，可以到石月亮鄉(xiāng)住宿

　　佳盛大酒店（65元），聯(lián)系電話：(0886)3411689

　　福橋商務(wù)酒店（65元），聯(lián)系電話：18808847819

　　鴻福賓館（65元），聯(lián)系電話：(0886)3414889

　　五、 沿途介紹

　　福貢縣，隸屬怒江傈僳族自治州，地處滇西北橫斷山脈中段碧羅雪山和高黎貢山之間的世界自然遺產(chǎn)“三江并流”的怒江峽谷腹地，福貢縣形成怒江大峽谷、瀾滄江大峽谷和獨(dú)龍江大峽谷等峽谷景觀，有“石月亮”、怒江第一灣、“飛來(lái)石”“虎跳石”等多處自然景點(diǎn)和吳符巖畫、臘思底巖畫、“片馬抗英紀(jì)念碑”等人文旅游資源。

　　臘竹底村位于縣城以北6公里處，這里依山伴水，大怒江從西由北面潺潺流過(guò)，獨(dú)具特色的屋居掩映在龍竹叢和桔子樹(shù)下充滿生機(jī)，石頭堆砌的石墻令人遐想無(wú)窮，游客親身體驗(yàn)過(guò)溜的驚險(xiǎn)，過(guò)吊橋的刺激，以及“沙灘埋情人”的古樸婚俗，該村以傈僳族“手抓飯、同心酒”和民族歌舞接待而蜚聲海內(nèi)外。

　　石月亮距福貢縣城西北方32公里，在海拔約3360米的山峰巔，有一個(gè)大理石巖溶形成一個(gè)巨大穿洞，直徑約四十米，南北對(duì)穿，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，恰似一輪明月高懸于群山之巔，時(shí)有云霧纏繞穿流，使之更是神奇?zhèn)渲?。它便是人們常說(shuō)的石月亮，當(dāng)?shù)乩圩宸Q它“亞哈巴”。

　　“子楞溫泉”因子楞村下片及巖洞里流出一股熱水而得名。它位于福貢縣城南邊靠怒江東岸的瓦貢公路沿邊上，離福貢縣城36公里，這個(gè)溫泉水年平均水溫30℃，水色清流見(jiàn)底，晝夜流淌，還散發(fā)出陣陣熱氣，含有淡淡的硫黃味，并有祛風(fēng)除病之效。每年的“闊時(shí)節(jié)”或春節(jié)前后，不少的傈僳族、怒族人就背著行李炊具，帶著過(guò)年的美中食品，紛紛前來(lái)沐浴浸洗洗除舊歲污垢，消除勞病疾苦。每年前來(lái)沐浴的也不少于數(shù)千人，這個(gè)習(xí)俗沿襲至今。近幾年，有個(gè)體戶在那里修建沐浴室、內(nèi)設(shè)食宿、茶室、燒烤、小賣部……來(lái)往客人較多，大大方便了旅游者的住宿條件和沐浴條件。

　　怒江，發(fā)源于青藏高原唐古拉山南麓，上游稱那曲（即黑水河），流經(jīng)西藏、云南出國(guó)境穿過(guò)緬甸稱薩爾溫江，最后注入印度洋。入云南后縱貫怒江州的貢山、福貢和瀘水三縣，在滇西橫斷山脈的縱谷地帶形成了長(zhǎng)約310公里、平均深度達(dá)2000米的怒江大峽谷。這是三江并流風(fēng)景區(qū)最西部也是最秀麗的自然景觀之一。怒江河床海拔僅800—1400米左右（在怒江景內(nèi)），河谷與山顛平均高差達(dá)3000米，形成著名的怒江大峽谷。怒江大峽谷位于怒江州境內(nèi)長(zhǎng)310公里（瀘水縣景內(nèi)近140公里），汛期呈U型，是世界最大峽谷之一。

D23：福貢－大興地鎮(zhèn)　110.2km，總1676.2km

　　一、 路線及里程

　　福貢－俄馬底（9km,9km）－架科底鄉(xiāng)（8km,17km）－子里甲鄉(xiāng)（5.5km，22.5km）－俄科底（4.5km,27km）－亞谷村（4.3km,31.5km）－子愣溫泉（5km，36.5km）－飛來(lái)石（10.2km,46.5km）－金滿銀灘（7.1km，54km）－怒江大峽谷（4km，58km）－古登鄉(xiāng)（4.3km,62.5km）－老虎跳（12.3km,75km）－稱桿鄉(xiāng)（4.5km，81.5km）－瓦拉亞窟（17.2km,99km）－大興地鎮(zhèn)（15km,114km）

　　二、 行程安排

　　（1） 午餐安排在古登鄉(xiāng)（62km左右）

　?。?） 晚餐和住宿安排在大興地鎮(zhèn)

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約114km，累計(jì)爬升11883m，依然是大的起伏路段。

　?。?） 全天沿著G219騎行在怒江峽谷中。

　　（3） 沿怒江而下，整體是下坡，但起伏較大.

　　四、 住宿安排

　　如果到大興地鎮(zhèn)有難度的話，可以在距鎮(zhèn)10km的維拉壩村入住

　　源珍飯店觀景客棧

　　大興地鎮(zhèn)住宿點(diǎn)：

　　瀘水啊瓴賓館，聯(lián)系電話：18288819305

　　百順客棧，聯(lián)系電話：13988620790

D24：大興地－瀘水－崗黨村　98.4km，總1774.6km

　　一、 路線及里程

　　大興地鎮(zhèn)－大放場(chǎng)（6.5km,6.5km）－小沙壩（12.5km,19km）－瀘水市（6.7km,25.5km）－大南茂民族風(fēng)情園（5.5km,31km）－付壩村（7.8km，39km）－上江鎮(zhèn)（6.6km，45.5km）－上江鎮(zhèn)七棵樹(shù)（2km,47.5km）－勐古渡口（12.9km,60.5km）－獨(dú)樹(shù)成林路口（7.5km,68km）(↙2.0km獨(dú)樹(shù)成林)（↘1.6km怒江第一灘）－芒寬鄉(xiāng)（5.5km,73.5km）－吾來(lái)村（5km,78.5km）－敢頂村（5.5km,84km）－怒江飛虹（11.2km,95km）－崗黨（4.5km,99.5km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在上江鎮(zhèn)（45km左右）

　　（2） 晚餐和住宿安排在崗黨村

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約100km,累計(jì)爬升4908m。海拔最高1257m，住地海拔733m，總體下坡。其中0-52km為起伏下；52-85km為平緩段，隨后起伏至當(dāng)天住地。

　?。?） 當(dāng)天沿G219騎到瀘水市后，轉(zhuǎn)G357至上江七棵樹(shù)后轉(zhuǎn)S230。

　　四、 住宿安排

　　明娟賓館，聯(lián)系電話：18687581689

　　今夜酒店，聯(lián)系電話：13577537854

　　天益賓館，聯(lián)系電話：13658757643,18468168326

　　怒江酒店，聯(lián)系電話：13577565542

　　雪沄軒酒店，聯(lián)系電話：13529540611

D25：崗黨－鎮(zhèn)安鎮(zhèn)　91.5km，總1266km

　　一、 路線及里程

　　崗黨－叢崗村（6.7km,6.7km）－芒柳小學(xué)（8.8km,15.5km）－亞洲第一大榕樹(shù)（7km，22.5km）－寨馬壩冰庫(kù)（7.5km,30km）－潞江鎮(zhèn)（5.5km，35.5km）－怒江風(fēng)光觀景臺(tái)（6km,41.5km）－白花村（13km,54.5km）－幫別新村（10.5km,65km）－老表（12.8km,78km）－秋樹(shù)凹（6.5km,84.5km）－鎮(zhèn)安鎮(zhèn)（8km，92.5km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在幫別新村附近（64km附近）有三家：騰起飯店、永平黃燜雞、大樹(shù)街牛肉館。

　?。?） 晚餐和住宿安排在鎮(zhèn)安鎮(zhèn)

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約93km，累計(jì)爬升5110m。前55km為平路，隨后開(kāi)始持續(xù)爬坡至秋樹(shù)凹（85km）后下至住地，最高海拔1952m，最低660m，累計(jì)爬升近1300m。雖然累計(jì)爬升不多，但后程連續(xù)坡，難度大。如果到幫別新村超過(guò)下午13：00，就在此住宿，后面是連續(xù)近30km上坡，應(yīng)該需要6個(gè)小時(shí)。

　　（2） 沿S230至潞江鎮(zhèn)怒江大橋后，直行進(jìn)入G320，離開(kāi)怒江。

　?。?） 當(dāng)天主要爬坡點(diǎn)集中在后程，需要注意體力分配：

　　第一段：58.3-61.3km，坡程3km，832m/1181m，高差349m，坡度11.63%

　　第二段：63.2-68.0km,坡長(zhǎng)4.8km，884m/1443m，高差559m，坡度11.65%。

　　第三段：73.5-85.4km，坡長(zhǎng)11.9km，915m/1952m，高差1037m，坡度8.71%。

　　四、 住宿安排

　　張別新村住宿誠(chéng)信賓館，13887838071;15912714801

　　建平賓館（63元），聯(lián)系電話：(0875)6881189

　　君安酒店，聯(lián)系電話：13987530696

D26：鎮(zhèn)安鎮(zhèn)－平達(dá)鄉(xiāng)　94.1km，總1360km

　　一、 路線及里程

　　鎮(zhèn)安鎮(zhèn)－松龍線路口(2.3km,2.3km)－黃草壩溫泉/中石油加油站左轉(zhuǎn)（6.6km,9km）－勐冒中學(xué)（5.7km,14.7km）－龍新鄉(xiāng)（6.8km,21.5km）－茄子山（11.8km,33.5km）－168希望小學(xué)（9.5km,43km）－象達(dá)鎮(zhèn)路口(11.1km,54km)－赧灑村(3.3km,58km)―懷德仁藥房(2.8km,61km)－帕掌河社區(qū)（3.4km，64km）－段家壩小學(xué)（15km,79km）－平達(dá)鄉(xiāng)（16km，95km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在象達(dá)鎮(zhèn)（54km）附近。如果到達(dá)時(shí)間較晚，則改在象達(dá)鎮(zhèn)住宿或前行6km后左轉(zhuǎn)進(jìn)入朝陽(yáng)村住宿。

　?。?） 晚餐和住宿安排在平達(dá)鄉(xiāng)

　　三、 路況分析

　　（1） 全天騎行95km左右，累計(jì)爬升4725m。沿G320騎至黃草壩溫泉后左轉(zhuǎn)進(jìn)入G219，沿G219騎行至當(dāng)天住地。

　?。?） 當(dāng)天是長(zhǎng)上坡+長(zhǎng)下坡。前30km起伏，32km路口開(kāi)始爬黃帝腦坡、大坡（共8km）后，11km下坡至象達(dá)鎮(zhèn)路口，再下坡至懷德仁藥店（60km處），隨后18km上坡至段家壩小學(xué)，隨后平緩起伏再下坡至終點(diǎn)。

　　（3） 當(dāng)天主要爬坡點(diǎn)：

　　第一段：30.9-37.2km，坡長(zhǎng)6.3km，1808m/2311m，爬升505m，坡度8.02%；

　　第二段：39.5-41.4km，坡長(zhǎng)1.9km，1957m/2244m,爬升287m，坡度15.11%

　　第三段：60.1-80.8km，坡長(zhǎng)20.7km，1497m/2156m，爬升659m，坡度3.18%，其中前7km平均坡度8.4%。

　　四、 住宿安排

　　象達(dá)鎮(zhèn)（需路口右向直行1.5km）

　　象達(dá)祥潤(rùn)賓館，聯(lián)系電話：13987545613

　　客源賓館，聯(lián)系電話：13987533588;15687502728;15094217318

　　朝陽(yáng)村住宿（需從路口進(jìn)去2km）

　　朝鑫賓館，聯(lián)系電話：13887809167

　　有誼賓館，聯(lián)系電話：15087595641

　　朝陽(yáng)驛家客棧，聯(lián)系電話：13398759466

　　平達(dá)鄉(xiāng)住宿：（網(wǎng)搜有8家）

　　銀祥賓館，聯(lián)系電話：(0875)6860898

　　匯達(dá)酒店，聯(lián)系電話：(0875)6860886

　　五、 沿途介紹

　　黃草壩社區(qū)距離龍陵縣城12公里。轄區(qū)內(nèi)地?zé)豳Y源豐富，有兩個(gè)泉眼，平均溫度61.5℃。不長(zhǎng)的街道上有14家天然溫泉洗浴中心，16家賓館、旅店。黃草壩天然溫泉，沒(méi)有絲毫的人工摻雜，其中只夾雜點(diǎn)硫磺的氣味。溫泉水質(zhì)清澈無(wú)污染，是含多種礦物質(zhì)微量元素的保健型高溫溫泉，經(jīng)權(quán)威部門鑒定后得出“是具有醫(yī)療價(jià)值濃度的復(fù)合型氟化硅酸泉”的結(jié)論。在泉水中沐浴，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等等頑固性疾病會(huì)有很好的療效。公共澡堂3元/人，小標(biāo)泡池25—30/間

　　平達(dá)鄉(xiāng)舊稱平戛，傣語(yǔ)，意為集市在大平壩上，后改名為平達(dá)。隸屬于云南省保山市龍陵縣，地處龍陵縣東南部，東鄰勐糯鎮(zhèn)、臨滄市鎮(zhèn)康縣勐捧鎮(zhèn)，南與木城彝族傈僳族鄉(xiāng)相連，西與象達(dá)鎮(zhèn)接壤，北與象達(dá)鎮(zhèn)和碧寨鄉(xiāng)毗鄰，

D27：平達(dá)鄉(xiāng)－小勐統(tǒng)鎮(zhèn)　83.4km，總1443km

　　一、 路線及里程

　　平達(dá)鄉(xiāng)－勐中寨（2.5km，2.5km）－馬場(chǎng)梁子（7km,9.5km）－溝心寨村（3.5km,13km）－三臺(tái)山（9.5km,22.5km）－勐糯鎮(zhèn)（7.5km,30km）－海頭村（3km,33km）－田坡村（9.5km,42.5km）－龍鎮(zhèn)大橋（5km,47.5km）－老都街（11.5km,59km）－S231/G219交口（1.7km,60.7km）－梅子箐村（12.5km,73km）－澡塘壩（5km,78km）－麻櫟樹(shù)村（4km,82km）－小勐統(tǒng)鎮(zhèn)（2km,84km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在田坡村（42km左右），有餐館。

　　（2） 晚餐和住宿安排在小勐統(tǒng)鎮(zhèn)。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行84km，累計(jì)爬升6203m。今天依舊是長(zhǎng)下坡和長(zhǎng)上坡的組合。海拔從出發(fā)地1807m連續(xù)33km下坡降至海頭村的761m后，約4.5km爬升至38km的1142m，再9.4km下坡降至龍鎮(zhèn)大橋的632m，隨后連續(xù)29km爬坡至海拔1822m澡塘壩，再6.5km下坡降至當(dāng)天住地的1554m。

　?。?） 全天都是沿著G219騎行。有一個(gè)注意點(diǎn)：在永鎮(zhèn)橋沙奶奶食宿店左轉(zhuǎn)過(guò)橋也是G219（小南段），行者路書（百度地圖）是選擇右向直行2.5km后左轉(zhuǎn)。從騰訊地圖上看，兩者都是G219線，但百度地圖對(duì)后者沒(méi)有標(biāo)注公路名稱。后者從沙奶奶食宿店出發(fā)是15.7km，爬升2625m；后者是15km，爬升2064m。從路書上看，前者累計(jì)上坡似乎略少。

　?。?） 當(dāng)天爬坡段：

　　第一段：34.9-38.2km,坡長(zhǎng)3.3km，744m/1142m，高差398m，坡度12.06%.

　　第二段：47.9-54.8km，坡長(zhǎng)6.9km，632m/1484m，高差852m，坡度12.35%

　　第三段：58.9-76.9km，坡長(zhǎng)18km，1071m/1822m，高差751m，坡度4.17%

　　四、 住宿安排

　　過(guò)田坡村后到小勐統(tǒng)鎮(zhèn)之間無(wú)住宿，需要趕到小勐統(tǒng)鎮(zhèn)。百度地圖搜有5家，騰訊搜有8家。

　　鑫誼賓館，聯(lián)系電話：15825012085

　　贏朋賓館，聯(lián)系電話：15769903275

　　獨(dú)一門食宿，聯(lián)系電話：13529616016

　　五、 沿途介紹

　　勐糯鎮(zhèn)。“勐糯”系傣語(yǔ)，意為漢族、傣族、佤族、傈僳族等民族共同居住，親密團(tuán)結(jié)像糯米飯一樣。勐糯鎮(zhèn)地處龍陵縣東南部，東與施甸縣酒房鄉(xiāng)隔江相望，南與臨滄市永德縣小勐統(tǒng)鎮(zhèn)、鎮(zhèn)康縣勐捧鎮(zhèn)一江相依，西與平達(dá)鄉(xiāng)毗鄰，北與碧寨鄉(xiāng)接壤，勐糯鎮(zhèn)地形以山地為主，有5個(gè)小壩子，形似長(zhǎng)葫蘆，地勢(shì)西高東低，由南向北傾斜。北、東、南三面為怒江環(huán)繞最高點(diǎn)位于溝心寨村杞木林山頂，海拔1720米；最低點(diǎn)位于悶寨河與怒江交匯處，海拔600米。

　　小勐統(tǒng)鎮(zhèn)，云南省臨滄市永德縣下轄鎮(zhèn)，地處永德縣西北部，東、東南與昌寧縣更戛鄉(xiāng)及縣內(nèi)永康鎮(zhèn)相連，南、西南與勐板鄉(xiāng)及鎮(zhèn)康縣勐捧鎮(zhèn)相接，西、西北隔怒江及勐波羅河與龍陵縣勐糯鎮(zhèn)和施甸縣舊城鄉(xiāng)相牽，北、東北隔勐波羅河及永康河與施甸縣舊城鄉(xiāng)、昌寧縣灣甸鄉(xiāng)相望。小勐統(tǒng)鎮(zhèn)地處三寶山和棠梨山兩支山脈向北延伸的尾部，地勢(shì)東南高、西北低，中部沿河，自然成壩。境內(nèi)最高山峰為南木算后山，海拔2395米；最低點(diǎn)為南碰河與怒江交匯處，海拔566米。

D28：小勐統(tǒng)鎮(zhèn)－永德縣－忙丙鄉(xiāng)　73.6km，總1517km

　　一、 路線及里程

　　小勐統(tǒng)鎮(zhèn)－半坡村（8.7km，8.7km）－花椒寨（2km,10.7km）－大龍?zhí)粒?.7km,16.5km）－新梅子寨（3.7km,20.5km）－彎腰村（4km,24.5km）－七彩溫泉（3.3km,28km）－巖子腳（11.1km,39km）－永德縣（8.5km，47.5km）－大木橋加油站（7.2km，55km）－輕松亭（13.5km,68.5km）－忙丙鄉(xiāng)（5.3km，84km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在永德縣城（47km左右）

　?。?） 晚餐和住宿在忙丙鄉(xiāng)

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行84km左右，累計(jì)爬升5375m。從1485m的出發(fā)地28km下坡到883m七彩溫泉，后2km上坡到1429m，再約4km下坡到1060m高速交匯口后，連續(xù)34.5km上坡到輕松亭的1976m再到最高點(diǎn)的2204m后，最后到住宿地的1940m。后50km海拔高差1144m。

　?。?） 全天沿G219騎行。當(dāng)天是長(zhǎng)上坡和長(zhǎng)下坡，下坡前檢查好剎車、貨架螺絲，控制好車速。

　?。?） 當(dāng)天爬坡段：

　　第一段：31.1-33.6km，坡長(zhǎng)2.5km，854m/1429m，高差575m，坡度23%

　　第二段：36.5-55.2km。坡長(zhǎng)18.7km，1025m/1663m,高差638m，坡度3.41%；

　　第三段：57-71.1km，坡長(zhǎng)14.1km,1471m/2204m,高差733m，坡度5.2%。

　　四、 住宿安排

　　忙丙蘭月賓館，聯(lián)系電話：15240914060

　　千匯賓館，聯(lián)系電話：0883-6810088

　　鑫悅酒店，聯(lián)系電話：15126562546

　　海芹雙福賓館

　　五、 沿途介紹

　　永德縣，隸屬于云南省臨滄市，永德縣是滇緬邊境傳統(tǒng)通道，東控南汀河，西扼怒江。是中國(guó)南藥訶子主產(chǎn)地，中國(guó)澳洲堅(jiān)果之鄉(xiāng)，中國(guó)芒果之鄉(xiāng)，中國(guó)訶子之鄉(xiāng)，國(guó)家級(jí)糖料基地縣，主要景點(diǎn)有永德大雪山國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)、永德土佛等。

　　永德土佛所在地，屬永康鎮(zhèn)忙況村境內(nèi)，整個(gè)土佛區(qū)，占地0.15平方公里，海拔1448米，距離縣城德黨50公里，與永康鎮(zhèn)政府所在地駐地直線距離15公里左右。有200多尊土佛群像，最早為地方土司的家祭圣地。

　　忙丙鄉(xiāng)，云南省臨滄市鎮(zhèn)康縣下轄鄉(xiāng)，地處鎮(zhèn)康縣東北部，東與永德縣接壤，南與木場(chǎng)鄉(xiāng)毗鄰，西與鳳尾鎮(zhèn)相連，北靠勐捧鎮(zhèn)。

D29：忙丙鄉(xiāng)－勐堆鄉(xiāng)－鎮(zhèn)康縣　77km，總1594km

　　一、 路線及里程

　　忙丙鄉(xiāng)－博愛(ài)新村（8.1km，8.1km）－小水井村（4.4km,12.5km）－鳳尾鎮(zhèn)（17.5km,30km）－閘樓小學(xué)（6.3km,36.5km）－勐堆鄉(xiāng)（14.3km,51km）－南傘機(jī)械化養(yǎng)護(hù)站（13.2km,64.5km）－紅巖完?。?.2km,72.5km）－鎮(zhèn)康縣（5.5km，78km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在勐堆鄉(xiāng)（51km）附近；

　?。?） 晚餐和住宿安排在鎮(zhèn)康縣城

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約78km，累計(jì)爬升7867m。當(dāng)天總體呈下坡態(tài)勢(shì)。從出發(fā)地的海拔1901m到住宿地989m，海拔下降912m。

　?。?） 全天沿G219騎行。過(guò)勐堆鎮(zhèn)后開(kāi)始沿邊境騎行。

　?。?） 當(dāng)天主要坡段：

　　第一段：3.4-4.8km，坡長(zhǎng)1.4km，高差215m，坡度15.36%

　　第二段：6-7.1km，坡長(zhǎng)1.1km，高差317m，坡度28.81%

　　第三段：14.1-16.3km，坡長(zhǎng)2.2km，高差439m,坡度19.95%

　　第四段：41.2-44km,坡長(zhǎng)3.8km，高差550m，坡度14.47%

　　第五段：45.9-48km，坡長(zhǎng)2.1km，高差502m，坡度23.91%

　　第六段：53.4-58.4km，坡長(zhǎng)5km，高差675m，坡度13.52%

　　四、 住宿安排

　　欣正源賓館（72元），聯(lián)系電話：(0883)6634498

　　南傘客運(yùn)站附近有眾多賓館旅館可供選擇。

　　五、 沿途介紹

　　鎮(zhèn)康縣，隸屬于臨滄市，因鎮(zhèn)康河而得名，寓意為“鎮(zhèn)守邊關(guān)、幸福安康”。位于云南省西南邊陲、臨滄市西部，南汀河下游和怒江下游南北水之間，南接耿馬傣族佤族自治縣，東鄰永德縣，西與緬甸果敢縣接壤，北與保山市龍陵縣隔江相望。是云南省25個(gè)邊境縣之一，邊境線長(zhǎng)近96.358千米，有1個(gè)國(guó)家二類口岸和6個(gè)邊民互市點(diǎn)，是國(guó)家“一帶一路”倡議、孟中印緬經(jīng)濟(jì)走廊建設(shè)和云南面向南亞?wèn)|南亞輻射中心建設(shè)的前沿窗口。境內(nèi)景點(diǎn)有“一洞跨兩國(guó)”南傘跨國(guó)溶洞、南捧河自然保護(hù)區(qū)等。是全國(guó)第二大德昂族聚居地。

　　南傘跨國(guó)溶洞位于鎮(zhèn)康縣南傘鎮(zhèn)東南3千米的中緬邊境線上，總占地面積6000畝，溶洞內(nèi)自然景觀奇特。從洞內(nèi)游覽2千米及道緬甸撣邦第一特區(qū)果敢縣境內(nèi)，是云南乃至中國(guó)唯一的“一洞跨兩國(guó)”自然景觀。

　　南捧河自然保護(hù)區(qū)經(jīng)云南省人民政府批準(zhǔn)于1999年10月31日建立，面積36970平方千米。保護(hù)區(qū)位于云南省西南邊疆，臨滄市西部鎮(zhèn)康縣境內(nèi)。保護(hù)區(qū)分為竹瓦、忙丙后箐、薄刀山、雪竹林山共四個(gè)片區(qū)，東西跨度65千米，南北跨度36千米，面積36970平方千米。保護(hù)區(qū)氣候垂直帶完整，涵蓋從海拔700米的熱帶雨林到海拔2978.6米的亞高山草甸生態(tài)系統(tǒng)，熱帶山地森林生態(tài)系統(tǒng)完整。

　　縣城內(nèi)有國(guó)門公園、中緬友誼城

D30，鎮(zhèn)康縣休整一天

D31：鎮(zhèn)康縣－芒卡鎮(zhèn)　58.8km，總1652.8km

　　一、 路線及里程

　　鎮(zhèn)康縣－旺旺超市（10.5km，10.5km）－小洞西丫口（10.3km,20.5km）－干香水丫口（5km,25.5）－缺口洞山（2.8km,28.5km）－河外完小/河外鄉(xiāng)（4.8km,33.5km）－班幸村（15km,48.5km）－南汀河橋（3km,51.5km）－芒卡鎮(zhèn)（7.5km,59km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在河外完?。?3.5km）附近（有餐館）

　?。?） 晚餐和住宿安排在芒卡鎮(zhèn)。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約60km，累計(jì)爬升4784m。從出發(fā)地的海拔992m，連續(xù)26km爬升至干香水丫口的1802m，海拔上升810m，后持續(xù)下坡至南汀河橋（約25km下坡）的470m，海拔下降1332m，然后緩上至終點(diǎn)的742m。屬于長(zhǎng)上坡+長(zhǎng)下坡路段，需要調(diào)節(jié)好剎車，控制好下坡的速度，確保安全。

　?。?） 全天沿G219騎行在國(guó)境線上。

　　（3） 當(dāng)天主要爬坡段：

　　第一∽第三段為接續(xù)坡，累計(jì)上升810m

　　第一段：0-16.7km，長(zhǎng)16.7km,992m/1604m，↗612m，坡度3.66%

　　第二段:18.0-20.3km,長(zhǎng)2.3km,↗273m,坡度11.9%

　　第三段：21.6-26.1km，長(zhǎng)4.5km，高差362m，坡度8.04%

　　第四段：30.2-33.2km，坡長(zhǎng)3km，高差629m，坡度20.97%

　　第五段：37.5-39.3km，坡長(zhǎng)1.8km，高差447m，坡度24.83%

　　四、 住宿安排

　　天瑞賓館，聯(lián)系電話：0883-7456198

　　東順賓館

　　幸福賓館，聯(lián)系電話：13578422456

　　新華商務(wù)酒店，聯(lián)系電話：15941255360

D32：芒卡鎮(zhèn)－翁丁　74.1km，總1726.9km

　　一、 路線及里程

　　芒卡鎮(zhèn)－上芒卡壩（3.0km,3.0km）－來(lái)片新寨（5.8km,9km）－白巖小學(xué)（15.1km,24km）－水塘大寨（5.3km,29.5km）－焦山村（3km,32.5km）－甘勐金臘小學(xué)（8km,40.5km）－下吉里（11.8km,52.5km）－斑洪鄉(xiāng)/斑洪中學(xué)/斑洪抗英遺址碑（6.3km，59km）－新牙小寨（10.9km,70km）－翁丁游客服務(wù)中心（3.2km，73km）－翁丁原始部落（3km,76km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在班洪鄉(xiāng)（約60km），之前未搜索到餐館，或自備食物和水。

　　（2） 晚餐和住宿安排在翁丁原始部落里。

　　三、 路況分析。

　?。?） 全天騎行約76km，累計(jì)爬升7439m。出發(fā)地海拔693m，當(dāng)日最高海拔1952m，高差1259m，雖然路線不長(zhǎng)，但難度可觀。

　?。?） 當(dāng)天沿G219騎行至游客中心（約73km）后轉(zhuǎn)入翁丁部落。

　?。?） 出門12km爬坡后，開(kāi)始起伏路上升，臨近斑洪鄉(xiāng)時(shí)開(kāi)始爬班洪鄉(xiāng)后至翁丁。當(dāng)天基本是持續(xù)上續(xù)。不再分段。

　　四、 住宿安排

　　小黑家住宿吃飯，聯(lián)系電話：18288357090

　　翁丁假日酒店，聯(lián)系電話：(0883)8899777

　　騰訊地圖搜共有三家，百度搜2家住宿。

　　五、 沿途介紹

　　班洪抗英遺址碑。班洪地區(qū)地處我國(guó)邊境線上，富有銀、鉛礦藏，著名的茂隆銀廠就在這里。1933年至,1934年英帝國(guó)主義武力侵占班洪，企圖開(kāi)辦銀礦，掠奪資源。班洪佤族部落王召集班老等17部落首領(lǐng)在班洪聚義，剽牛盟誓，決心武裝抗擊英軍。在全國(guó)各族人民的聲援下終于把英軍趕出國(guó)境，收復(fù)失地。這就是班洪抗英事件，在中國(guó)民主主義革命時(shí)期，成為祖國(guó)南疆邊陲各族人民團(tuán)結(jié)御侮，維護(hù)國(guó)家統(tǒng)一， 領(lǐng)土完整地光輝壯舉。為紀(jì)念這一重大歷史事件，1990 年在班洪抗英盟誓址處建紀(jì)念碑1座，該遺址是進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義和革命傳統(tǒng)教育的重要基地。

　　翁丁原始村落位于云南省臨滄市滄源縣勐角傣族彝族拉祜族鄉(xiāng)，翁丁的“翁”為水，“丁”為接，翁丁，意為連接之水。該地有幾條小河相互連接，以此得名。還保留著許多佤家的傳統(tǒng)習(xí)俗和信仰而稱之為原始村落。翁丁寨保留了原始佤族民居建筑風(fēng)格和原始佤族風(fēng)土人情，是迄今為止保存最為完好的原始群居村落，是臨滄人文風(fēng)情旅游的必游景點(diǎn)。2021年2月14日下午5時(shí)40分許，翁丁村老寨突發(fā)大火。短短數(shù)小時(shí)內(nèi)，整座老寨幾乎被大火夷為平地。

D33：翁?。陆牵┝粥l(xiāng)　109.5km，總1836.4km

　　一、 路線及里程

　　翁?。潭∷淼溃ㄩL(zhǎng)2.0km）－壩尾村（19km，19km）－糯良鄉(xiāng)（13.1km,32km）－南撒村（5km,37km）－單甲村/中心完?。?4km,51km）－永現(xiàn)往（4km,55km）－別木籠山（4.8km,60km）－崗壤亞山（10.5km，70.5km）－永邊濃（7.5km,78km）－上賀峨（4.7km,82.5km）－多依寨（5.5km,88km）－土龍頂山（8.5km,96.5km）－島浪央選（10km,106.5km）－雪林鄉(xiāng)（4km,110.5km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐自備食物和水。中間點(diǎn)在單甲村，但未搜索到餐館。

　　（2） 晚餐和住宿安排在雪林鄉(xiāng)

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約110km，累計(jì)爬升7106m。全程大的起伏路，需要早起一點(diǎn)。

　?。?） 全程沿G219騎行在山區(qū)。

　?。?） 主要坡段：

　　第一段：16.2-27.3km,坡長(zhǎng)11.1km，爬升615m,坡度5.54%

　　第二段：30.3-34.9km，坡長(zhǎng)4.6km，爬升202m，坡度4.39%

　　第三段：43.2-48.1km，坡長(zhǎng)4.9km，爬升439m，坡度8.96%

　　第四段：51.3-52.8km，坡長(zhǎng)1.5km，爬升226m,坡度15.07%

　　第五段：54.1-55.5km，坡長(zhǎng)1.4km，爬升370m，坡度26.43%

　　第六段：75.7-78.0km，坡長(zhǎng)2.3km，爬升414m,坡度18%

　　第七段：81.1-84.1km，坡長(zhǎng)3km,爬升484m，坡度16.13%

　　第八段：92.4-94.3km，坡長(zhǎng)1.9km，爬升305m,坡度16.05%

　　第九段：96.5-100.7km，坡長(zhǎng)4.2km，爬升348m，坡度8.29%。

　　四、 住宿安排

　　左都大寨客棧

　　雪林東來(lái)客棧，聯(lián)系電話：15758282978

　　宇航酒店，聯(lián)系電話：13577986680

D34：雪林－竹塘－瀾滄縣　108.8km,總1945.2km

　　一、 路線及里程

　　雪林鄉(xiāng)－雪林梁子（1.1km，1.1km）－木戛鄉(xiāng)（16km，17km）－南六村/魯?shù)模?0.7km,27.7km）－半山村（16.5km,44.5km）－拉祜農(nóng)家飯店/賽罕村（16.6km,61km）－玉保寨（7.6km,68.6km）－拉祜印象/竹塘鄉(xiāng)（10.4km,79km）－東主村（12.7km,92km）－瀾滄縣拉祜廣場(chǎng)（17km,109km）

　　二、 行程安排

　　（1） 午餐安排在拉祜農(nóng)家飯店/賽罕村（61km），聯(lián)系電話15987984829

　?。?） 晚餐和住宿安排在瀾滄縣城

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約110km，累計(jì)爬升7836m。出發(fā)地海拔1624m，中途最高海拔2037m，終點(diǎn)海拔1017m。總體上看是下坡居多。前20km平緩起伏，隨后11km上坡至當(dāng)天最高海拔，然后35km長(zhǎng)下坡+短上+長(zhǎng)下至南六村退役軍人服務(wù)站后，再11km左右上坡至竹塘鄉(xiāng)，之后為平緩及下坡至當(dāng)日住地。

　?。?） 出發(fā)后先沿G219騎行43km后，與G214并線至當(dāng)日終點(diǎn)。

　?。?） 當(dāng)天依然是長(zhǎng)下坡+長(zhǎng)上坡。上坡放平心態(tài)，慢慢蹬；下坡調(diào)節(jié)好剎車，控制速度，安全最重要。

　?。?） 當(dāng)天主要爬坡段（短坡未計(jì)）：

　　第一段：20.5-31.8km，坡長(zhǎng)11.3km，1308m/2026m,高差718m，平均坡度6.35%。

　　第二段：66.8-77.7km，坡長(zhǎng)10.9km,1056m/1700m，高差644m，平均坡度5.91%。

　　四、 住宿安排。環(huán)城路和溫泉路上賓館酒店很多，可任意選擇：

　　瀾滄茶都大酒店（89元），聯(lián)系電話：0879-7221188

　　富偉大酒店（81元），聯(lián)系電話：(0879)7238788

　　以上兩個(gè)酒店離勐朗溫泉約1km，可以嘗試晚間去泡溫泉。

　　五、 沿途介紹

　　瀾滄縣是云南省普洱市下轄縣之一，縣境位于云南省西南部，因東臨瀾滄江而得名。主要旅游景點(diǎn)有哀牢山、千年萬(wàn)畝古茶園、糯福鄉(xiāng)基督教堂等景點(diǎn)?？h內(nèi)拉祜族有著獨(dú)特的民族風(fēng)情和豐富多彩的神話、詩(shī)歌、傳說(shuō)、舞蹈等，口頭流傳的詩(shī)歌以創(chuàng)世敘事長(zhǎng)詩(shī)《牡帕密帕》最著名，舞蹈以蘆笙舞和擺舞最具民族特色。

　　拉祜風(fēng)情園（在縣城內(nèi)）以展示拉祜族歷史、拉祜族文學(xué)藝術(shù)和拉祜族的傳統(tǒng)為主旨，是一個(gè)以休閑娛樂(lè)為一體的旅游區(qū)，園內(nèi)景點(diǎn)有拉祜族文化、歷史、風(fēng)俗博物館、葫蘆塔、拉祜族少年群雕、拉祜廣場(chǎng)、村寨、天然溫泉游泳館、園林式中央花園、風(fēng)情園園林等。

　　“勐朗”系傣語(yǔ)地名，“勐”即地方、壩子，“朗”即洗，“勐朗”意為像水洗過(guò)一樣干凈、美好的地方。勐朗鎮(zhèn)位于縣境中部，為縣政府駐地鎮(zhèn)。天然溫泉3處，水溫在44℃—58℃，勐朗溫泉、勐朗熱水塘溫泉被開(kāi)發(fā)利用于沐浴。

D35：瀾滄縣－勐遮鎮(zhèn)　90.6km，總2035.8km

　　一、 路線及里程

　　瀾滄縣－思瀾高速入口（7.7km,7.7km）－南甸村（3.2km,11km）－那木（8.4km,19.5km）－南坑新村（11.4km,31km）－惠民鎮(zhèn)/景邁芒景景區(qū)（15.3km,46.5km）－振興加油站/勐滿鎮(zhèn)（10.5km,57km）－密蚌河梁子（12.6km,69.6km）－星火老寨（4km,73.5km）－曼掃村（9.7km,83.5km）－勐遮鎮(zhèn)（8.5km,92km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在惠民鎮(zhèn)（46km）或勐滿鎮(zhèn)（57km）

　?。?） 晚餐和住宿安排勐遮鎮(zhèn)

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約92km，累計(jì)爬升4562m。出發(fā)地海拔1016m，途中最高海拔1847m，住地海拔1179m。依然是長(zhǎng)上坡+長(zhǎng)下坡。

　　（2） 全天沿G214（G219并線）騎行。出發(fā)后即爬坡至高速入口處（6km），然后平緩起伏至那木，然后3km上坡至93茶場(chǎng)，隨后約30km連續(xù)下坡至勐滿鎮(zhèn)，4km緩上坡至列車梁子后5km起伏后，6km連續(xù)坡至當(dāng)天最高海拔1847m星火老寨附近，隨后18km下坡至當(dāng)天住地。

　?。?） 當(dāng)天主要坡段：

　　第一段：0-6km，坡長(zhǎng)6km，高差355m，坡度5.92%

　　第二段：18.9-22.2km，坡長(zhǎng)3.3km，高差328m，坡度9.94%

　　第三段：55.8-64.5km，坡長(zhǎng)8.7km，高差382m，坡度4.39%

　　第四段：65.9-72.9km，坡長(zhǎng)7km，高差715m，坡度10.21%

　　四、 住宿安排

　　宇通大酒店，聯(lián)系電話：(0691)5428888

　　勐遮鎮(zhèn)上共搜到9家賓館，可選擇入住。

　　惠民鎮(zhèn)有景邁芒景景區(qū)，勐遮鎮(zhèn)有烏龜山戰(zhàn)斗紀(jì)念碑、中緬寺、曼磊佛塔等

D36：勐遮鎮(zhèn)－西雙版納　69.5km，總2105.3km

　　一、 路線及里程

　　勐遮鎮(zhèn)－景真八角亭（6.2km，6.2km）－曼短佛寺（5.9km,12km）－勐?？h（10.2km，22.5km）－哈尼文化園(21km,43.5km)－景墨山莊（12.7km,56.2km）－曼達(dá)村/農(nóng)家溫泉（5km,61.2km）－景洪客運(yùn)南站/西雙版納（11.3km,72.5km）－賓館（1.7km,74km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在哈尼文化園（43km）或曼達(dá)村（60km左右）

　?。?） 晚餐安排在西雙版納濱江公園附近。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約74km，累計(jì)爬升1933m。從出發(fā)地的海拔1179m，到中途最高的1384m，到終點(diǎn)的545m，總體是平緩及下坡，途中的起伏上坡很少。當(dāng)天的騎行應(yīng)該是比較輕松的，可以在曼達(dá)村享受一下溫泉。

　?。?） 全天沿G214騎行。

　　四、 住宿安排

　　西雙版納的住宿很多，但比較貴。下面是搜索到的相對(duì)便宜的住宿，但可能受旅游的影響比較大。

　　福緣如意酒店(124元)，聯(lián)系電話：18849621848

　　景洪天鵝酒店（115元），聯(lián)系電話：(0691)2195668（此附近賓館價(jià)格相對(duì)比較低）

　　花園賓館（143元），聯(lián)系電話：18288077853

　　西南賓館（120元），聯(lián)系電話：15812157455

　　華信壹壹捌商務(wù)酒店，

D37：在西雙版納，可以休整1－2天，景點(diǎn)和可玩的地方比較多

D38：西雙版納－勐醒村　86.5km,總2192km

　　一、 路線及里程

　　西雙版納－告莊景區(qū)（3.5km，3.5km）－傣族園（26km,29.5km）－曼法村（9km，38.5km）－神秘愛(ài)尼古寨（17.7km,56.5km）－熱帶雨林谷（6km,62.5km）－勐侖汽車站/熱帶植物園/熱帶雨林（8.8km,71.5km）－勐醒加油站（15.7km,87km）－勐醒村（3km,90km）

　　二、 行程安排

　　（1） 午餐安排在愛(ài)尼古寨附近（56km）

　?。?） 晚餐和住宿安排在勐醒村

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約90km，累計(jì)爬升4766m。當(dāng)天為強(qiáng)烈起伏路面，最高海拔912m，最低541m。

　?。?） 從西雙版納出發(fā)沿G214騎行至告莊西雙景后，右向直行進(jìn)入G219，沿G219騎行至當(dāng)日終點(diǎn)。

　?。?） 0-25.1km、38-61.2km、71-87km為強(qiáng)起伏，其他為平緩起伏段。

　　四、 住宿安排

　　紅來(lái)賓館，聯(lián)系電話：18088106822

　　鑫鑫賓館，聯(lián)系電話：0691-8737399

　　聚源賓館，聯(lián)系電話：18088106822

　　四海賓館

D39：勐醒村－整董鎮(zhèn)106.1km，2300.3km

　　一、 路線及里程

　　勐醒村－易武茶廠二隊(duì)（9.8km,10km）－納么田村（4.5km,14.5km）－七隊(duì)路口（5km,19.5km）－易武金元物流（7.2km,26.5km）－勐綠高速入口（8km,34.5km）－易武六曰曼撒茶葉（5.6km,40km）－曼撒村（4.3km，44.5km）－曼臘村（6km,50.5km）－天龍山高桿茶（7.7km,58.5km）－曼乃老街村（9km,67.5km）－一碗水茶坊（8km,75.5km）－舊衙門古茶坊（6.5km,82km）－倮德村（1.5km）－江城農(nóng)場(chǎng)茶場(chǎng)第四車間（3.5km,87km）－象莊小學(xué)（4km,91km）－老廣生態(tài)原茶農(nóng)莊（4.5km，95.5km）－曼灘村（2.5km,98km）－整董鎮(zhèn)（9.5km,107.5km）

　　二、 行程安排

　　（1） 午餐安排在曼臘村附近（50km）：菊芳小吃店、重慶火鍋。

　?。?） 晚餐和住宿安排在整董鎮(zhèn)。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行107.5km，累計(jì)爬升6628m。出發(fā)地海拔611m，最高海拔1448m，住宿地海拔895m。

　?。?） 全天沿G219騎行。當(dāng)天的爬坡段較多，而且途中基本沒(méi)有可供住宿的合適地點(diǎn)，一直到97km左右的曼灘村才有住宿。

　?。?） 當(dāng)天主要爬坡段：

　　第一段：0-4.3km，坡長(zhǎng)4.3km，高差278m，坡度6.47%

　　第二段：6.3－10.2km，坡長(zhǎng)3.9km，高差492m，坡度12.62%

　　第三段：12.6-19.2km，坡長(zhǎng)6.6km,高差549m，坡度8.32%

　　第四段：21.2-26.5km，坡長(zhǎng)5.3km，高差474m，坡度8.94%

　　第五段：41.8-45.3km，坡長(zhǎng)3.5km，高差315m，坡度9%

　　第六段：50.5-65.6km，坡長(zhǎng)15.1km，高差467m，坡度3.09%

　　第七段：68.2-73.5km,坡長(zhǎng)5.3km，高差298m，坡度5.62%

　　第八段：97.9-102.1km，坡長(zhǎng)4.2km，高差269m，坡度6.4%

　　四、 住宿安排

　　曼灘村：茶韻客棧，聯(lián)系電話：18387751719

　　整董鎮(zhèn)：

　　江城明成快捷賓館，聯(lián)系電話：15398794182

　　陸平賓館，聯(lián)系電話：18164640327

　　志興賓館，聯(lián)系電話15125666230

　　五、 沿途介紹

　　曼灘村寨歷經(jīng)百年滄桑，融合多元文化，民風(fēng)民俗獨(dú)特，充滿無(wú)限生機(jī)。整個(gè)村子不算大，只有百戶人家，慢慢逛半小時(shí)左右就能逛完，但是錯(cuò)落有致的傣家樓、轉(zhuǎn)角處的小商店、嬉戲打鬧的孩童、枝繁葉茂的古榕樹(shù)，或者是熱情的傣族村民，無(wú)一不散發(fā)著與世無(wú)爭(zhēng)的生活氣息。

D40:整董鎮(zhèn)－哈尼縣－嘉禾鄉(xiāng)　86.9km，總2387.2km

　　一、 路線及里程

　　整董鎮(zhèn)－象腳山埡口（14.7km,14.7km）－中平村（8km,22.7km）－和平寨小學(xué)（3.5km,26.5km）－勐康山莊（6.1km,32.5km）－江邊村（7.2km,40km）－朵把村（11.8km,52km）－江城縣（2.5km,54.5km↘一城連三國(guó)2km）－洛捷村（4km,58.5km）－國(guó)慶鄉(xiāng)（3.5km,62km）－龍?bào)錅希?4.5km,76.5km）－聯(lián)合村（3.5km,80km）－嘉禾鄉(xiāng)（8.5km,88.5km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在江城縣城（54km）

　　（2） 晚餐和住宿安排在嘉禾鄉(xiāng)

　　三、 路況分析

　　（1） 全天騎行88km左右，累計(jì)爬升5697m,需要翻過(guò)象腳山（H1490m）、木嘎尖山（H1381m）、冬瓜林梁子、龍?bào)錅系榷鄠€(gè)山梁，當(dāng)天爬坡較多。

　?。?） 當(dāng)天沿G219騎行。途經(jīng)江城縣、國(guó)慶鄉(xiāng)，抵達(dá)嘉禾鄉(xiāng)。

　?。?） 當(dāng)天以長(zhǎng)上坡為主。0-14.7km為連續(xù)上坡到象腳山埡口，江邊村后（40km處）連續(xù)上坡至當(dāng)天住地，下午的騎行有一定的難度。主要爬坡點(diǎn)：

　　第一段：0-14.7km，坡長(zhǎng)14.7km，891/1490m，高差599m，坡度4.07%

　　第二段：38.3-47.4km，坡長(zhǎng)9.1km，859/1381m，高差532m，坡度5.85%

　　第三段：61.3-69.1km，坡長(zhǎng)7.8km，1142/1624m,高差482m，坡度6.18%

　　第四段：73.6-75.5km,坡長(zhǎng)1.9km，1374/1606m，高差232m，坡度12.21%

　　第五段：78.7-80.1km，坡長(zhǎng)1.4km，高差366m，坡度26.14%

　　四、 住宿安排

　　和諧酒店，聯(lián)系電話：13577964421

　　嘉禾酒店，聯(lián)系電話：0879-3851158;13887974706

　　家和雙雕賓館，聯(lián)系電話：13759037283

　　國(guó)慕賓館，聯(lián)系電話：13887962929

　　五、 沿途介紹

　　江城縣，為云南省普洱市下轄縣。因李仙江、曼老江、勐野江三江環(huán)繞故名江城。江城縣位于云南省南部，與越南、老撾兩國(guó)接壤，邊境線長(zhǎng)達(dá)183公里，是云南省唯一與老撾、越南兩國(guó)接壤的縣城。風(fēng)景名勝主要有十層大山、勐烈湖濕地公園、山神廟丫口阻擊戰(zhàn)遺址等。

　　十層大山，也稱為寬羅珊山，是一座座落于中國(guó)云南省、越南奠邊省及老撾豐沙里省的山峰，為三國(guó)邊界的交界點(diǎn)，海拔1864米。山頂被稱為雞鳴三國(guó)，豎立有一塊花崗巖界碑，分別書寫中國(guó)、越南、老撾3國(guó)文字的界碑面向著各國(guó)的領(lǐng)土。

　　山神廟丫口阻擊戰(zhàn)發(fā)生于1950年2月，是解放軍在江城縣東北方的山神廟丫口阻擊國(guó)民黨軍隊(duì)的一場(chǎng)戰(zhàn)斗。1987年6月29日，江城縣把山神廟丫口阻擊戰(zhàn)遺址列為縣級(jí)重點(diǎn)文物保護(hù)單位。

D41：嘉禾鄉(xiāng)－大水溝鄉(xiāng)　55.5km，總2442.7km

　　一、 路線及里程

　　嘉禾鄉(xiāng)－二臺(tái)坡（12.6km,12.6km）－李仙江大橋（6.3km,19km）－大黑山鎮(zhèn)（8.5km,27.5km）－弘輝加油站（2.8km,30.5km）－壩沙河小學(xué)（6km,36.5km）－八娘下寨（3.5km,40km）－弄?jiǎng)e小學(xué)（7km,47km）－飛耀再生資源回收站（4.7km,52km）－大水溝鄉(xiāng)（3.7km，55.5km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在大黑山鎮(zhèn)（27km）

　?。?） 晚餐和住宿安排在大水溝鄉(xiāng)

　　三、 路況分析

　　（1） 全天騎行55.6km，累計(jì)爬升7406m。路線雖短，但爬升較多，預(yù)示著當(dāng)天的坡程較多。且集中在后25km。

　?。?） 全天沿G219騎行。

　　（3） 當(dāng)天以爬坡為主。出發(fā)經(jīng)2.5km下坡后即開(kāi)始2.5km爬坡，短后坡后接4km爬坡，短下坡后接1.5km爬坡，4.5km下坡后接4km緩上坡，短暫下坡后5.5km +3km +2km+4km+4km共計(jì)18.5km間斷連續(xù)坡，累計(jì)爬坡約30km，占比超過(guò)54%。出發(fā)地海拔1100m，當(dāng)天最低海拔425m，最高海拔1600m,住地海拔1565m。

　　四、 住宿安排

　　安達(dá)酒店

　　靜潔賓館

　　灑馬賓館（68元），聯(lián)系電話：0873-3049886

　　財(cái)寶酒店，聯(lián)系電話：13529918862

　　金海灣大酒店

　　沁心酒店

D42：大水溝鄉(xiāng)－綠春縣　75.9km,總2518.6km

　　一、 路線及里程

　　水水溝鄉(xiāng)－振興超市（6.8km,7km）－出馬箐（6.5km,13.5km）－元綠山莊（4.5km,18km）－共達(dá)砂石（11km,29km）－永飛輪胎店（5.7km,35km）－?？祖?zhèn)（3km，38km）－曼洛河壩小學(xué)（6km,44km）－德禾洛馬（18km,62km）－綠春縣政府（11km,73km）－綠春縣梯田旅游酒店（7km,80km）

　　二、 行程安排

　　（1） 午餐安排在?？祖?zhèn)或曼洛河壩小學(xué)前（44km左右）

　?。?） 晚餐和住宿安排在綠春縣城。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行80km左右，累計(jì)爬升7540m。前程起伏緩上，最后15km為上坡。

　?。?） 當(dāng)天沿G219騎行。

　　四、 住宿安排

　　綠春縣城只有一條大興街，縣城沿街而建，賓館多在街道邊。為了第二天能輕松一點(diǎn)，盡可能往前趕點(diǎn)，所以騎行到梯田旅游酒店住宿（離政府6.7km）。

　　梯田旅游酒店（58元），聯(lián)系電話：(0873)3131588

　　金龍酒店，聯(lián)系電話：(0873)4222658

　　五、 沿途介紹

　　綠春縣，云南省紅河州下轄縣，原名“六村”，1958年建縣時(shí)，周恩來(lái)依據(jù)境內(nèi)“青山綠水，四季如春”的特點(diǎn)，親自定名為綠春。 綠春縣地處云南省南部，在紅河州西南部，東與元陽(yáng)、金平兩縣接壤，北與紅河縣相連，西北倚墨江哈尼族自治縣，西南隔李仙江與江城縣相望，東南與越南社會(huì)主義共和國(guó)毗鄰。

D43：綠春縣－元陽(yáng)梯田　83.7km，2602.3km

　　一、 路線及里程

　　綠春縣－綠春隧道（3km,3km）－隧道出口（1.6km,4.6km）－哈塔東（16.2km,21km）－戈奎農(nóng)特產(chǎn)品交易中心/托牛村（7.1km，28km）－藤條河大橋（13km,41km）－友誼汽車快修（11.5km,52.5km）－坡頭隧道入口（5km,57.5km）－伍家寨（6.7km,64km）－福馨樂(lè)休閑山莊右轉(zhuǎn)（2.3km,66.5km）－牛角寨鎮(zhèn)（3km,69.5km）－新廣平觀景臺(tái)（10.5km,80km）－箐口哈尼小鎮(zhèn)/元陽(yáng)管委會(huì)（4.5km,84.5km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在坡頭隧道入口處（57km左右）

　　（2） 晚餐和住宿安排在哈尼小鎮(zhèn)/元陽(yáng)梯田。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約85km，累計(jì)爬升8556m。

　?。?） 當(dāng)天出經(jīng)綠春隧道，騎行在元綠二級(jí)公路/S214上，至福馨樂(lè)休閑山莊（66km左右）后右向往牛角寨鎮(zhèn)方向轉(zhuǎn)入無(wú)名公路。

　?。?） 當(dāng)天道路為為起伏上升路況。

　　四、 住宿安排

　　元陽(yáng)悟空青年旅舍（床位39，大床116）聯(lián)系電話：18214340650

　　元陽(yáng)若蘭客棧（176元），聯(lián)系電話：13987365388

　　元陽(yáng)緣夢(mèng)居客棧（159元），聯(lián)系電話：13466272153

　　五、 沿途介紹

　　元陽(yáng)梯田（門票100元）是哈尼族人1300多年來(lái)生生不息地“雕刻”的山水田園風(fēng)光畫。元陽(yáng)梯田是紅河哈尼梯田的核心區(qū)。紅河哈尼梯田是以哈尼族為主的各族人民利用特殊地理氣候同墾共創(chuàng)的梯田農(nóng)耕文明奇觀，規(guī)模宏大，氣勢(shì)磅礴。元陽(yáng)哈尼族開(kāi)墾的梯田隨山勢(shì)地形變化，坡緩地大則開(kāi)墾大田，坡陡地小則開(kāi)墾小田，甚至溝邊坎下石隙也開(kāi)田，因而梯田大者有數(shù)畝，小者僅有簸箕大，往往一坡就有成千上萬(wàn)畝。

　　箐口哈尼民俗村位于元陽(yáng)梯田國(guó)家濕地公園及申報(bào)世界文化遺產(chǎn)核心區(qū)，距老縣城（新街鎮(zhèn)）八千米。這里保持了“森林、水系、山寨、梯田”四素同構(gòu)完整的生態(tài)系統(tǒng)，哈尼族的民風(fēng)民俗，民族文化特色鮮明，生產(chǎn)生活方式獨(dú)特，梯田云海與古老的“蘑菇房”融為一體，是一個(gè)合理利用自然資源進(jìn)行農(nóng)耕開(kāi)發(fā)的典范.

　　老虎嘴梯田景區(qū)位于元陽(yáng)梯田國(guó)家濕地公園及申報(bào)世界文化遺產(chǎn)核心區(qū)，這里是元陽(yáng)山勢(shì)最險(xiǎn)峻、氣勢(shì)最恢宏壯觀的梯田，堪稱“大地雕塑”的最高典范。

　　新街景區(qū)位于縣城南部30公里，距省城昆明303公里。主要景點(diǎn)：云霧山城，箐口民俗村，龍樹(shù)壩日落梯田景，土鍋寨日出梯田景，金竹寨田園風(fēng)光景，芭蕉嶺山土司萬(wàn)氏嫫工事，東瓜林烈士陵園。

　　麻栗寨景區(qū)梯田面積大、壯觀、線條美、立體感強(qiáng)。從海拔1100米的麻栗寨河起，連綿不斷的成千上萬(wàn)層梯田，直伸延至海拔2000米的高山之巔，把麻栗寨、壩達(dá)、上馬點(diǎn)、全福莊等哈尼村寨高高托入云海中。站在麻栗寨茶廠觀梯田，近萬(wàn)畝的梯田宛如一片坡海，泛著粼粼波光，奔來(lái)眼底，景色十分壯觀，每當(dāng)下午四時(shí)后，白茫茫的坡海隨著夕陽(yáng)西下，逐漸變成粉紅色、紅色。再轉(zhuǎn)變成粉紅色、白色。是觀賞和拍攝梯田隨時(shí)光變化而變化的地方。

D44：元陽(yáng)梯田休整一天

D45：元陽(yáng)梯田－銅廠鄉(xiāng)　97.5km,總2699.8km

　　一、 路線及里程

　　元陽(yáng)梯田－阿勐控村（7.6km,7.5km）－老虎嘴梯田景區(qū)（4.1km,11.5km）－攀枝花鄉(xiāng)（5.2km,17km）－黃茅嶺鄉(xiāng)（15.2km,32km）－石門村（8km，40km）－金三角石油加油站/老勐新寨（5.5km,45.5km）－磨石坡小學(xué)（6km,51.5km）－水塘村（10km,61.5km）－九公里（6km,67.5km）－安樂(lè)寨小學(xué)（21.5km,89km）－華新水泥（4km,93km）－銅廠鄉(xiāng)（6km，99km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐在金三角加油站/老勐新寨附近（45km）或自備。

　?。?） 晚餐和住宿安排在銅廠鄉(xiāng)。如果中午時(shí)分未到達(dá)水塘村，則當(dāng)天在水塘村入住。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約100km，累計(jì)爬升7720m。出發(fā)即開(kāi)始爬坡，但上午以下坡為主，下午以上坡為主。至九公里后，連續(xù)30km由海拔500m爬坡至1976m，凈爬高近1500m，難度比較大。

　?。?） 當(dāng)天沿G245騎行至金三角后轉(zhuǎn)向G219，沿G219至當(dāng)天住地。

　?。?） 當(dāng)天主要爬坡在最后30km，需要注意體力分配。

　　四、 住宿安排

　　（1） 水塘村

　　清水賓館，聯(lián)系電話：13408982558

　　福滿緣賓館，聯(lián)系電話：15096851906

　　（2） 銅廠鄉(xiāng)

　　娜勝大酒店

　　金銅玉旅館

　　銅泉賓館，聯(lián)系電話：0873-5320288

D46：銅廠鄉(xiāng)－蔓耗鎮(zhèn)　105km，總2804.8km

　　一、 路線及里程

　　銅廠鄉(xiāng)－芭蕉坪（4.5km，4.5km）－苗疆車行（5.5km,10km）－閘門村/三家小學(xué)（12.5km,22.5km）－石旮旯（3.5km,26km）－牛場(chǎng)（5km,31km）－雙金橋（8km,39km）－金平縣博愛(ài)醫(yī)院（6.5km，45.5km）－三家寨（5.5km,51km）－大瑤山丫口（5.5km,56.5km）－金竹林隧道（2.1km,58.5km）－隧道出口（2.4km,61km）－高興寨隧道（9.3km，70.5km）－大坡隧道（15.1km,85.5km）－長(zhǎng)頭坡隧道（4km,89.5km）－麻子河隧道（10.7km，100.5km）－蠻耗隧道（770m,101km）－蔓耗鎮(zhèn)（4km,105km）

　　二、 行程安排

　　（1） 中午安排在金平縣博愛(ài)醫(yī)院附近。

　?。?） 晚餐和住宿安排在蔓耗鎮(zhèn)

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約105km，累計(jì)爬升8321m。當(dāng)天最高海拔2064m,最低海拔158m，高差1906m。

　?。?） 全天騎行在G219線上。

　　（3） 當(dāng)天是長(zhǎng)下坡+長(zhǎng)上坡+長(zhǎng)下坡。先18km下坡后約6km高差300m上至三家小學(xué)，再4km上約480m高差至石旮旯，31km時(shí)在牛場(chǎng)從702m起15km上坡至約46km處的金平縣城1313m，再12km至57km處的大瑤山丫口的2064m，隨后一直下坡（偶有短上坡）至當(dāng)日終點(diǎn)。下午過(guò)大瑤山丫口后，一路隧道群。上坡時(shí)注意心態(tài)，下坡時(shí)按制好速度，隧道前安裝好手電筒燈光。

　　四、 住宿安排

　　云峰商務(wù)酒店，聯(lián)系電話：15094159895

　　龍氏酒店，聯(lián)系電話：0873-2880004

　　紅河樓賓館，聯(lián)系電話：0873-2881677

　　古碼頭酒店，聯(lián)系電話：0873-2881566

D47：蔓耗鎮(zhèn)－屏邊縣　65.2km，總2870km

　　一、 路線及里程

　　蔓耗鎮(zhèn)－大灘（12km,12km）－下甘塘（4.5km,16.5km）－蓮花鄉(xiāng)（14km,30.5km）－二坡線口（5.5km,36km）－中崗嶺村路口（8.7km,44.5km）－下平寨（8.5km,53km）－蒙屏高速入口（8km,61km）－屏邊縣體育廣場(chǎng)（6km,67km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐蓮花鄉(xiāng)（30km）或午餐自備干糧和水。過(guò)蓮花鄉(xiāng)后，村莊較少，需要提前準(zhǔn)備好食物和水。

　　（2） 晚餐和住宿安排在屏邊縣體育廣場(chǎng)附近。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約67km，累計(jì)爬升7545m。當(dāng)天最高海拔為終點(diǎn)的1532m，最低135m，高差1400m,平均坡度2.09%。

　?。?） 全天沿G219騎行。先沿元江平緩起伏騎行至新街大橋后左轉(zhuǎn)往G219蓮花鄉(xiāng)方向，沿新現(xiàn)河而上。過(guò)蓮花鄉(xiāng)后，連續(xù)爬坡至當(dāng)天住地。

　?。?） 二坡線路口至終點(diǎn)為連續(xù)30km上坡，騎程約需要5-6小時(shí)。

　?。?） 主要爬坡點(diǎn)：

　　第一段：33.8-36.7km，坡長(zhǎng)2.9km,高差486m，坡度16.75%

　　第二段：38.4-51.2km，坡長(zhǎng)12.8km，高差1097m，坡度8.57%

　　第三段：54.6-56.4km，坡長(zhǎng)1.8km，高差399m，坡度22.17%

　　第四段：58.3-65.2km，坡長(zhǎng)6.9km，高差450m，坡度6.52%

　　四、 住宿安排

　　廣場(chǎng)賓館（65元），聯(lián)系電話：(0873)3224522

　　五福源賓館（63元），聯(lián)系電話：(0873)3223270

　　體育廣場(chǎng)周邊有多家可供選擇。

　　五、 沿途介紹

　　屏邊苗族自治縣，隸屬于云南省紅河州，是通往南亞、東南亞各國(guó)的重要門戶，也是歷史上南方“古絲綢之路”的途經(jīng)地。境內(nèi)大圍山原始森林被譽(yù)為“動(dòng)植物基因庫(kù)”、“天然美容院”。 2019年7月，榮獲2019年“中國(guó)天然氧吧”創(chuàng)建地區(qū)稱號(hào)。被稱為“百年鐵路、千年苗寨、萬(wàn)年火山、億年桫欏”的寶地。

　　九層瀑布由大圍山原始森林公園內(nèi)眾多的溪流、山泉匯合而成，瀑布共有三疊，每疊三層，共九層，每疊瀑布高約7米，寬約4米。 （從住地出發(fā)5km）

　　阿季伍火山口：阿季伍火山口距屏邊縣城3公里，在阿季伍村南，主峰高1703米，分為主、副兩個(gè)火山口。主火山口呈馬蹄狀，寬150米 ，高50米，坡度35°；副火山口在主火山口南，與主火山口開(kāi)口處相連，呈筒狀。阿季伍火山噴發(fā)于3.53百萬(wàn)年前，錐體形態(tài)保存完整，呈截頂圓錐狀或覆鐘狀。錐頂海拔標(biāo)高1709米，比高209米，座底直徑約1000米。錐頂構(gòu)成一馬蹄狀半環(huán)形平臺(tái)，稱火山錐平臺(tái)（地質(zhì)上稱火山口環(huán)）。平臺(tái)內(nèi)側(cè)即為火山口，外側(cè)為環(huán)繞錐體的梯狀下跌斜坡。

D48：屏邊－健康農(nóng)場(chǎng)三隊(duì)－八寨　107.1km，總2977km

　　一、 路線里程

　　屏邊縣－馬空龍（10.5km,10.5km）－黑馬底（5km,15.5km）－四家田蕉園（6km，21.5km）－白河鄉(xiāng)林業(yè)站（11km,32.5km）－臘哈地（4km,36.5km）－熱水村電話放映點(diǎn)（7km,43.5km）－岔河（2.5km,46km）－大樹(shù)村（6km，52km）－健康農(nóng)場(chǎng)十隊(duì)路口（12km,64km）－健康農(nóng)場(chǎng)路口（5.5km,69.5km）（↘健康農(nóng)場(chǎng)賓館3.4km）－小八寨（17km,86.5km）－七家灣（6.6km,93km）－大吉廠村（3km,96km）－務(wù)路者村（8km,104km）－八寨鎮(zhèn)（4km,108km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐自備干糧和水。途中未查詢到合適的就餐點(diǎn)。

　?。?） 晚餐和住宿安排在八寨村。如果到健康農(nóng)場(chǎng)較晚，則在此尋找住宿。當(dāng)天行程較緊，途中僅健康農(nóng)場(chǎng)總部附近有賓館，且需岔路進(jìn)3.4km,往返需8km。尤其是后程上坡較多，需要早起出發(fā)趕路，途中不應(yīng)過(guò)多耽擱。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約110km，累計(jì)爬升7789m。出發(fā)地海拔1488m,途中最低海拔236m，住地海拔1800m,海拔高差1534m，平均坡度1.4%。

　?。?） 當(dāng)天先沿G236騎行約45km至岔河時(shí)左轉(zhuǎn)進(jìn)入G219線，往健康農(nóng)場(chǎng)方向，沿G219騎行至住地。

　　（3） 前21km下坡+5km上坡+20起伏至岔河，5km上坡后接10km下坡，過(guò)健康十隊(duì)（63km）路口后，連續(xù)42km上坡至當(dāng)日終點(diǎn)。健康加油站后，海拔自494m，升高至1800m,爬高1306m，坡程37km,平均坡度達(dá)3.53%，約需6-7個(gè)小時(shí)。

　?。?） 當(dāng)天騎程為長(zhǎng)下坡+長(zhǎng)上坡，持續(xù)主上坡在后程40km，需要分配好體力。

　?。?） 如果到達(dá)健康農(nóng)場(chǎng)路口較晚（超過(guò)12：00）,則建議右向3.5km往農(nóng)場(chǎng)尋找住處。

　　四、 住宿安排

　　（1） 健康農(nóng)場(chǎng)附近：

　　健康賓館

　　健康商會(huì)接待處，聯(lián)系電話：15288604999

　?。?） 八寨鎮(zhèn)（村）

　　文山錦達(dá)賓館，聯(lián)系電話：0876-7430685

　　雙發(fā)賓館，聯(lián)系電話：0876-7430192

　　龍廷酒店，電話：0876-7431029;0876-3066086;18088282932

D49：八寨－馬關(guān)縣－興街　99.1km，總3076km

　　一、 路線里程

　　八寨－中寨（8km,8km）－河外村（7.5km,15.5km）－大栗樹(shù)鄉(xiāng)（3.5km,19km）－倮灑村（6km,25km）－沙尾沖中心小學(xué)（9.2km,34.2km）－文華小學(xué)（2.3km,36.5km）－阿黑大寨（3km,39.5km）－馬關(guān)縣（8km,47.5km）－老妹寨（13.7km,61.2km）－馬尾沖村（8km,69.2km）－撐腰巖大橋（6km,75.2km）－佛龍寺（4.5km,79.5km）－新馬街小學(xué)（3.5，83km）－坪壩村（6km,89km）－興街鎮(zhèn)（12km，101km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在馬關(guān)縣城（47km左右）

　?。?） 晚餐和住宿安排在興街鎮(zhèn)

　　三、 路況分析

　　（1） 全天騎行101km左右，累計(jì)爬升5502m。出發(fā)地海拔1725m，途中最低海拔852m，住宿地海拔1235m。前42km總趨勢(shì)為下坡，隨后13km緩上坡后，再20km下坡，隨后15km上坡，隨后下坡至當(dāng)天住地興街鎮(zhèn)。依然是長(zhǎng)下坡+長(zhǎng)上坡的路況，只是當(dāng)天以下坡為主。上坡調(diào)整心態(tài)，下坡控制速度。

　?。?） 全天沿著G219騎行。

　?。?） 當(dāng)天主要爬坡點(diǎn)：

　　第一段：43.2-55.5km,坡長(zhǎng)12.3km，1284/1647m，爬升363m，坡度2.95%

　　第二段：74.2-85.5km，坡長(zhǎng)11.3km，852m/1512m，爬升660m,坡度5.84%

　　四、 住宿安排

　　鑫海商務(wù)酒店（101元），聯(lián)系電話：(0876)7829988,18987638028

　　鑫贏緣酒店（104元），聯(lián)系電話(0876)7868999

　　西疇縣二中和興街中學(xué)附近有眾多賓館可選擇。

　　五、 沿途介紹

　　馬關(guān)縣，云南省文山壯族苗族自治州轄縣，是一個(gè)集邊疆、民族、山區(qū)為一體的縣份。馬關(guān)縣地處云南省東南部，在文山壯族苗族自治州南部。馬關(guān)中山公園為滇軍第九旅十八團(tuán)一營(yíng)一連所建，入園處有牌坊，上書“中山公園”四字。老君山自然保護(hù)區(qū)位于云南省馬關(guān)縣和麻栗坡縣交界處，總面積為34.44萬(wàn)畝，是綜合生態(tài)系統(tǒng)類別森林生態(tài)系統(tǒng)類型和野生生物類別野生植物類型的自然保護(hù)區(qū)。

　　八寨鎮(zhèn)地名由來(lái)有兩種說(shuō)法。一說(shuō)，明朝后期有朝陽(yáng)、卡、窯上、六差塘、喜主、馬主、三家等8個(gè)村寨的人遷聚于此，得名八寨。二說(shuō)，因現(xiàn)鎮(zhèn)人民政府駐地為明龍氏土司的第八個(gè)營(yíng)寨而得名。八寨鎮(zhèn)歷史上的阿土司曾是文山地區(qū)的三大土司之一，阿雅土司遺址被文山州人民政府列為州級(jí)文物進(jìn)行保護(hù)。八寨同時(shí)也是馬關(guān)縣最早的革命活動(dòng)中心，1929年馬關(guān)第一個(gè)黨支部成立于八寨，李國(guó)定任黨支部書記并組織發(fā)起了震驚滇東南的“人民武裝暴動(dòng)”，在八寨各族人民的心中播下了革命的火種，同時(shí)也為八寨贏得了“革命老區(qū)”的稱號(hào)。

　　阿雅城址在八寨鎮(zhèn)北1．5公里的老城子山上。城內(nèi)有大小5個(gè)山頭,面積約3平方公里?，F(xiàn)存前、中、后三營(yíng)營(yíng)盤遺址,四方城門遺址和依山勢(shì)而建的城墻。殘存城墻長(zhǎng)2000余米,高度一般在2．5、3．2米左右,厚1．2－2．5米。城墻內(nèi)外均以青石壘砌,北面一段依懸崖而筑,雄偉險(xiǎn)峻。

　　興街鎮(zhèn)，隸屬云南省文山壯族苗族自治州西疇縣，地處西疇縣境西南部，興街鎮(zhèn)清光緒年間興起成街，取興旺發(fā)達(dá)之意，名興街。因鎮(zhèn)人民政府位于興街村而得名。

D50：興街－西疇縣－董干鎮(zhèn)　93.2km，總3169.2km

　　一、 路線里程

　　興街－奎馬沖（8.5km,8.5km）－雞爪山（5.5km,14km）－大吉廠村（5.6km,19.6km）－西疇縣北回廣場(chǎng)（10.5km,30km）－白石巖（13.5km，43.5km）－坪子小學(xué)（4.2km,47.7km）－通心坡村（1.5km,49km）－銀虎山（3.5km,52.5km）－篆堡小學(xué)（3.2km,56km）－董馬加油站（4km,60km↘1.6km董馬鄉(xiāng)）－七角巷小學(xué)（6.5km,66.5km）－太平小學(xué)（6km,72.5km）－太和小學(xué)（8km,80.5km）－白沙杠村（11km,91.5km）－董干鎮(zhèn)（5.5km,97km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在董馬鄉(xiāng)（62km左右），需在董馬加油站往董馬鄉(xiāng)進(jìn)入2km，往返就是4km，其他地方未搜索到餐館。

　?。?） 晚餐和住宿安排在董干鎮(zhèn)

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約97km，累計(jì)爬升6454m。出發(fā)地海拔1195m，西疇北回廣場(chǎng)海拔1589m，途中最高海拔1839m，住地海拔1755m。

　　（2） 全天沿G219騎行。前60km為大起伏至董馬加油站，隨后大起伏+長(zhǎng)上坡至董干鎮(zhèn)，后40km主體為長(zhǎng)上坡，需要合理分配體力。

　　（3） 最后40km高差928m，難度較大。主要上坡段

　　第一段：56.8-65.3km，坡長(zhǎng)8.5km，1179/1582m，爬高403m，坡度4.74%

　　第二段：68.6-86.3km,坡長(zhǎng)17.7km，1315/1839m，爬高524m，坡度2.96%。

　　四、 住宿安排

　　凱嘉酒店，聯(lián)系電話：13577656483,13769623996

　　鑫平商務(wù)酒店，聯(lián)系電話：13577625861

　　青云酒店（81元），聯(lián)系電話：18287686411

　　董干鎮(zhèn)上共搜索到9家賓館可供選擇。

　　五、 沿途介紹

　　西疇縣，云南省文山壯族苗族自治州轄縣，位于云南省東南部，文山壯族苗族自治州中部偏南；地勢(shì)由中部往西升高，東南部較低；屬亞熱帶低緯山地季風(fēng)氣候區(qū)；西疇縣境內(nèi)有南疆烈士陵園，以及小橋溝省級(jí)自然保護(hù)區(qū)、香坪山珍稀植物園、“獅子山崖畫”、西灑仙人洞舊石器時(shí)代遺址。

　　西疇縣是北回歸線上海拔最高的綠洲縣城，北回廣場(chǎng)因此而得名。

　　董干鎮(zhèn)，隸屬云南省文山壯族苗族自治州麻栗坡縣，地處麻栗坡縣東北部，東與富寧縣木央鎮(zhèn)隔河相望，南連越南同文縣，西鄰麻栗坡縣鐵廠鄉(xiāng)，北靠廣南縣黑支果鄉(xiāng)，1950年至1954年，董干鎮(zhèn)境域?yàn)槁槔跗率械谒膮^(qū)。1988年，改董干鎮(zhèn)。

D51：董干鎮(zhèn)－田蓬鎮(zhèn)　66.5km，總3235.7km

　　一、 路線里程

　　董干鎮(zhèn)－嘎啊村（9km,9km）－橋?yàn)常?km,15km）－南利大橋（11.5km,26.5km）－南利棚（3.7km,30km）－木杠村（8km,38km）－木腮小學(xué)（5km,43km）－官山（2.5km,45.5km）－木貴村（2km,47.5km）－木卓希望小學(xué)（8km,55.5km）－蔑灑小學(xué)/龍哈村（6km,61.5km）－田蓬鎮(zhèn)（6km,67.5km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在木杠村（38km左右）附近

　?。?） 晚餐和住宿安排在田蓬鎮(zhèn)

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行68km左右，累計(jì)上升5661m。出發(fā)地海拔1815m，途中最低海拔（南利大橋）759m，住地海拔1673m。

　?。?） 全天沿G219騎行。前26km為起伏下坡，之后為上坡+起伏。當(dāng)天為長(zhǎng)下坡+長(zhǎng)上坡。下坡控制速度，上坡調(diào)整心態(tài)。

　?。?） 當(dāng)天主要爬坡點(diǎn)：

　　第一段：24.9-33.9km,坡長(zhǎng)9km，654/1431m，高差777m，坡度8.63%

　　第二段：35.5-44.1km，坡長(zhǎng)8.6km，1183/1660m，高差477m，坡度5.55%

　　四、 住宿安排

　　春平大酒店（70元），聯(lián)系電話：15912306356

　　華悅商務(wù)酒店（60元），聯(lián)系電話：15987555899

　　網(wǎng)搜有10多家賓館可供選擇

　　五、 沿途介紹

　　田蓬鎮(zhèn)，隸屬于云南省文山壯族苗族自治州富寧縣，地處富寧縣境西南部，東與廣西壯族自治區(qū)那坡縣百都鄉(xiāng)、百省鄉(xiāng)相連，南與越南苗王、同文兩縣接壤，西連文山壯族苗族自治州麻栗坡縣董干鎮(zhèn)，北靠富寧縣木央鎮(zhèn)，鎮(zhèn)人民政府距富寧縣城69千米。

　　田蓬口岸距越河江省那坡縣14公里，距河江市170公里，距河內(nèi)500公里。根據(jù)中越兩國(guó)政府關(guān)于處理兩國(guó)邊境事務(wù)的臨時(shí)協(xié)定，田蓬口岸是中越雙方?jīng)Q定開(kāi)辟的21對(duì)陸地出入境口岸之一。

D52：田蓬鎮(zhèn)－百南鄉(xiāng)　69.3km，總3305km

　　一、 路線里程

　　田蓬鎮(zhèn)－華家槽子/廟壩村（10km，10km）－街子/白頭山（5km,15km）－康家（2km,17km）－坡金村（14km,31km）－那考（6.7km,37.7km）－上榮村（2.5km,40km）－百省鄉(xiāng)（5.5km,45.5km）－百坎村（8km,53.5km）－老虎跳（2.7km,56.5km）－上蓋完?。?km,64.5km）－老虎跳跨國(guó)大峽谷（5km,69.5km）－百南鄉(xiāng)（1km,70.5km）

　　二、 行程安排

　?。?） 午餐安排在百省鄉(xiāng)（45km左右）附近

　?。?） 晚餐和住宿安排在百南鄉(xiāng)附近。

　　三、 路況分析

　?。?） 全天騎行約71km，累計(jì)爬升5944m。出發(fā)地海拔1664m，途中最低海拔313m，住宿地海拔438m。總體為下坡趨勢(shì)，但有上坡。

　?。?） 全天沿G219騎行在沿邊公路上。

　　（3） 當(dāng)天主要爬坡點(diǎn)：

　　第一段：23.8-25.9km，坡長(zhǎng)2.1km，高差583m,坡度27.76%；

　　第二段：31.4-32.7km，坡長(zhǎng)1.3km，高差389m，坡度29.92%

　　第三段：43.6-47.3km,坡長(zhǎng)3.7km，高差381m，坡度10.3%

　　第四段：51.0-56.6km，坡長(zhǎng)5.5km，高差609m,坡度11.07%

　　四、 住宿安排

　　住宿點(diǎn)較少，百度和騰訊導(dǎo)航各搜到2家賓館：

　　舒心賓館，聯(lián)系電話：19178687021

　　華鑫賓館，聯(lián)系電話：

　　中越友誼飯店住宿，聯(lián)系電話：13877658109;19976145501

　　五、 沿途介紹

　　百省鄉(xiāng)，隸屬于廣西壯族自治區(qū)百色市那坡縣，地處那坡縣西南部，東接百合鄉(xiāng)，西、南與越南接壤，北與德隆鄉(xiāng)、百都鄉(xiāng)毗鄰。

　　百南鄉(xiāng)，隸屬于廣西壯族自治區(qū)百色市那坡縣，地處那坡縣南部，東接平孟鎮(zhèn)，南與越南高平省保樂(lè)縣接壤，西連百省鄉(xiāng)，北鄰百合鄉(xiāng)，北距那坡縣城區(qū)59千米。清朝時(shí)，現(xiàn)百南鄉(xiāng)境域?qū)冁?zhèn)邊縣；1984年10月，由百合公社析置百南鄉(xiāng)。

　　老虎跳跨國(guó)大峽谷漂流位于廣西那坡縣與越南接壤的深山密林中。該峽谷景區(qū)距那坡縣城45公里，離越南高平省保羅縣18公里，沿邊三級(jí)公路越越而過(guò)。景區(qū)內(nèi)峰巒疊嶂，河谷狹窄、幽深，河水終年川流不息，為一年四季均可開(kāi)展戶外漂流等旅游活動(dòng)提供了得天獨(dú)厚的資源優(yōu)勢(shì)，是一個(gè)跨國(guó)休閑漂流、跨國(guó)峽谷觀光、中越民俗體驗(yàn)、邊陲小鎮(zhèn)風(fēng)情游以及鄉(xiāng)村田園觀光游的好去處。

　　平孟鎮(zhèn)，隸屬于廣西壯族自治區(qū)百色市那坡縣，地處那坡縣南部，東接靖西市吞盤鄉(xiāng)、南坡鄉(xiāng)，南與越南接壤，西鄰百南鄉(xiāng)，北與百合鄉(xiāng)相連，北距那坡縣城78千米，區(qū)域總面積224.43平方千米。

　　平孟口岸，位于廣西那坡縣南部距平孟鎮(zhèn)政府所在地不到200米的中越邊界第114號(hào)界碑處，與越南高平省河廣縣朔江口岸相依，是廣西最西面的國(guó)家一類陸路邊境口岸? 。平孟鎮(zhèn)處于廣西對(duì)接“中國(guó)-東盟自由貿(mào)易區(qū)”的陸路交通線上，是通往越南及東盟各國(guó)的陸路交通要道，邊境線長(zhǎng)74公里，有平孟、念井兩個(gè)邊民互市點(diǎn)，坐落在這里的平孟口岸是廣西百色市3個(gè)口岸之一。

　　這一天從云南進(jìn)入廣西，開(kāi)始廣西境內(nèi)騎行