? ? 人的一生中，有三分之一的時(shí)間花在了睡眠上。也就是說，我們30%的人生會在床上度過，床的舒適度，直接影響睡眠質(zhì)量，也和很多人的身體健康息息相關(guān)。近日，家住中牟的王女士因?yàn)樵缙饡r(shí)感到腰部疼痛，聽朋友說睡硬板床可以改善腰痛，王女士索性換掉了家里的床墊，直接睡在了只墊了一床薄棉被的床板上，沒想到第二天腰痛不但沒有緩解，反而有所加重。

? ? 于是，王女士來到蒸骨堂骨健康機(jī)構(gòu)尋求解決，經(jīng)過診斷后，王女士所患的并非是腰椎間盤突出癥，而是腰背部的肌筋膜炎。那么，腰痛的病人到底是不是應(yīng)該睡硬板床呢？蒸骨堂骨健康機(jī)構(gòu)小編提醒：不是所有的腰痛睡硬板床都能改善癥狀，市民應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下選擇合適的床墊。

? ? ?首先，睡硬板床不是直接睡床板，人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

? ? 過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。本身腰背部肌肉有勞損或者患有肌筋膜炎的人士，其人體與床面的支撐點(diǎn)受力更加集中，肌肉韌帶的張力增大，反而會引起腰部的疼痛感加重。

? ? ? 對于如何選擇床墊，蒸骨堂小編建議“因人而異，不軟不硬，適度支撐”，傳統(tǒng)的棕墊床墊就可以考慮。

? ?好的床墊，應(yīng)該軟硬適中，不能硬到不變形，也不能變形太大，它能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

? ?選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行：3厘米厚的床墊，手壓下陷1厘米合適。10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。購買前，最好到店里試一下。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?如何判斷床墊是否合適：

? 平躺時(shí)：手向頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，并與肩、腰、臀部完全貼合。

? ?側(cè)臥時(shí)：如果與身體曲線自然貼合，則合適，若手掌能輕易在縫隙中穿插，則說明床太硬。

?蒸骨堂提醒，不同體重的人群也要區(qū)分選擇適合自己的床墊，

偏瘦的人：瘦的人睡硬床會覺得磕磕碰碰，而且體重較輕，床墊不易下陷，適合偏軟的床。

偏壯的人：可以考慮睡相對硬一些的床墊，這樣人體壓力可以更加平均地分布到床墊上。

青少年：處于身體發(fā)育的階段，身體的可塑性大，尤其這一時(shí)期要注意對頸椎的保護(hù)。要親身體驗(yàn)一下床墊的舒適度，平躺用手測測貼合度（上文所述方法）。在購買床墊時(shí)要在床墊上躺10分鐘以上的時(shí)間，再看床墊是否具有足夠的支撐效果。

老人：老年人容易患有骨質(zhì)疏松、腰肌勞損、腰腿疼痛等毛病，因此可以在軟硬適中的基礎(chǔ)上，選偏硬一點(diǎn)點(diǎn)的床墊。

久病臥床者：晚期糖尿病人和長期臥床老人，因?yàn)榫植渴軌?，極易出現(xiàn)褥瘡。有條件的最好買一個(gè)充氣床墊，鋪上絲質(zhì)床單，有利于防褥瘡發(fā)生。

一般來說，女性的臀腰比更大，腰部的曲線也更加明顯，床墊要能完全承載托起她們的身體，需要相對軟一點(diǎn)有彈性的床墊。男性的重量主要分布在上半身軀干部位，所以需要更加硬實(shí)一點(diǎn)的床墊。