第1層：吃好、喝好、睡好、冷暖照顧好自己。

第2層：收拾打扮好自己；補充自己的知識面；衛(wèi)生得體、有禮貌、熱愛生活。

第3層：接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境況。

第4層：正確對待自己的情緒，允許它們的存在，重視它們的表達，接受它們的爆發(fā)；慢慢學習與情緒相處，疏導它，不抗拒、不評判、放松，觀察它們的流動。

第5層：自觀、覺察情緒背后的原因，這些原因來自哪些原始傷痛，直視傷痛和擁抱傷痛。

第6層：與每個情緒和解，深深地愛上每個情緒。我們身體的每個細胞都有許多記憶和印痕，所以每一個情緒就是一個眾生。我們愛上這些情緒，也就是愛上我們內(nèi)在的眾生。

第7層：經(jīng)由愛自己，走向愛自己體內(nèi)的眾生，走向愛外在的眾生，從而開始了真正的合一。