均衡飲食，避免便秘

多吃富含纖維的食物，如水果、蔬菜、豆類和全谷類食物等。

戒酒，少吃辛辣等刺激性食物。

養(yǎng)成健康的排便習(xí)慣

一旦感覺有便意，盡快去廁所。排便時(shí)避免過度用力。放松心情，給自己足夠的時(shí)間，自然排便。排便時(shí)不要屏住呼吸，不要在排便時(shí)閱讀和玩手機(jī)，一旦排便結(jié)束即刻起身。

改善日常生活習(xí)慣

避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間站立，盡可能避免頻繁拾舉重物。如果必須拾舉重物，記得在抬舉時(shí)，一定要呼氣。不要在抬舉時(shí)屏住呼吸。若處于妊娠期，睡覺時(shí)可以選擇側(cè)睡

每天堅(jiān)持鍛煉身體

每周至少做2小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?；蛘呙恐苤辽僮?小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)。每天固定做10分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常散步。每周堅(jiān)持可以使患者實(shí)現(xiàn)臨床獲益。