【醫(yī)學(xué)博士】為什么你越來越不行了？I 如何提高身體素質(zhì)？
2022-10-15 19:58 作者:長(zhǎng)風(fēng)破浪的書生 | 我要投稿
【醫(yī)學(xué)博士】如何提高身體素質(zhì)，關(guān)于《行為免疫》的問題。
目錄:
正常保持健康的方法:
早睡早起、堅(jiān)持鍛煉、營(yíng)養(yǎng)均衡
一、如何提高身體素質(zhì)
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01:08
?1.堅(jiān)持晚睡，固定晚睡的時(shí)間
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01:09
?睡眠時(shí)間沒有影響，重要的是睡眠時(shí)長(zhǎng)。
建議每天睡眠時(shí)長(zhǎng)為1.5的整數(shù)倍。
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01:45
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2.多吃肉
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01:56
?盡量保證每頓飯 肉:飯＝1:5
3.少鍛煉
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02:46
?世界衛(wèi)生組織建議成年人每周中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度150-300分鐘，或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周75-150分鐘。
二、如何保護(hù)好自己
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03:50
?容易忽視的點(diǎn):
1.過度消毒
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04:18
?2.年齡越大免疫越差
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05:13
?三、總結(jié)
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07:32
?奮力拼搏的同時(shí)一定要多關(guān)心自己的身體！
工作的同時(shí)注意休息！
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