俗話說“好吃不過餃子，自在不過睡覺”，很多人都希望自己每天晚上都能踏踏實(shí)實(shí)地睡上一個好覺，但是對于一些朋友來說，這樣美好的一個愿望卻不能實(shí)現(xiàn)，因為他們會起夜上廁所排尿，而且一個晚上排尿很多次，整個晚上都沒有睡好第二天顯得沒精打采，久而久之把人整得苦不堪言！

晚上尿次數(shù)多什么原因?qū)е碌哪兀?/strong>

夜尿次數(shù)增多通常跟以下三點(diǎn)有關(guān)，包括生理性、精神性以及病理性等因素，具體如下：

1、生理性的原因多為晚餐含水過多、臨睡前大量飲水、喝濃茶等。

2、精神性的原因多為失眠、精神緊張等造成。

3、病理性的原因比較多，比如男性的前列月泉增生，女性的***炎、膀胱炎，神經(jīng)源性膀胱、子宮脫垂等都可能出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象。

出現(xiàn)晚上尿次數(shù)多的話，夜尿次數(shù)多應(yīng)該如何改善呢？

1、睡前少喝水。

夜尿頻繁原因較多，想要避免這種情況出現(xiàn)，需在睡前控制好飲水量。如果在睡前大量喝水，水分獲取過多，身體經(jīng)過循環(huán)，代謝之后需要讓尿液排泄出體外，夜間自然會起身上廁所。如果可以減少飲水量，睡覺之前不要過量飲水，少量補(bǔ)充水分即可，這樣水分既能滿足身體需求，又不會過多而增加代謝負(fù)擔(dān)，夜尿次數(shù)就不會那么多。

2、睡前及時排尿、不要吃利尿食物。

防止夜尿多影響睡眠，睡覺之前應(yīng)該及時上廁所，將尿液排干凈再去入睡，這也是讓夜尿減少的關(guān)鍵。同時，那些利尿的食物不要在晚餐經(jīng)常攝入。很多人晚餐沒有選擇適合的食物來提供營養(yǎng)物質(zhì)，而是經(jīng)常吃那些有利尿作用的食物，在飲食不當(dāng)?shù)耐{下同樣會讓尿液排泄量多，像常見的綠豆、冬瓜、西瓜本身都有利尿作用，避免在晚餐吃夜間才能安穩(wěn)入睡。

3、服用龜齡集。

晚上尿次數(shù)多的話，服用龜齡集也是可以的。龜齡集組方含有鹿茸、海馬、雀腦、蜻蜓、淫羊藿、肉蓯蓉等都是溫補(bǔ)腎陽的藥物，對于治療腎虧陽弱、記憶減退、夜夢精溢、腰酸腿軟、氣虛咳嗽、晚上尿次數(shù)多等癥都有不錯的效果，具有強(qiáng)身補(bǔ)腦，固腎補(bǔ)氣，增進(jìn)食欲等功效。

4、入睡時保持狀態(tài)平穩(wěn)。

一些朋友夜尿頻繁源于心理作用，總是感覺到想要排尿，害怕沒有將尿液排干凈會睡不著，因此在睡覺的過程中明明沒有很多尿液卻明顯感覺到有尿意，這種情況會干擾正常睡眠，而起身排尿時尿液又很少。這種情況下，不要太過緊張焦慮，調(diào)整一下，在平穩(wěn)的狀態(tài)中入睡。