在30+的年紀懷了雙胞胎，孕期長了50斤，38+1周P腹產(chǎn)生下了龍鳳胎兄妹，一個4.6斤，一個5.6斤，收獲2?倍幸福的同時，確實也經(jīng)歷了2?倍的辛苦。 - 【孕期反應較大】 懷10斤雙胎到底有多辛苦？孕早期我孕吐厲害，吃不下飯菜貧x了。孕中期肚子大的比較快，四個月肚子就像普通媽媽七個月的肚子，睡也睡不好；到了孕晚期，胎兒越來越大，越來越重，盆底肌長期受壓就漸漸變松了，導致我后來一個噴嚏都會漏……好在最后生產(chǎn)順利 - 【產(chǎn)后問題也很嚴重】 因為是雙胎，加上我孕期體.重長得比較多，盆底肌受到的壓力可想而知。復查果不其然盆底肌只有三十來分，漏的問題產(chǎn)后也沒有好轉(zhuǎn)，頻繁跑廁所是常事。本來產(chǎn)后就容易情緒崩潰，漏N帶來的尷尬讓我很受挫，一度不想出門 - 【產(chǎn)后恢復也不簡單】 剛開始想通過運動恢復，不過難就難在，要靠假想才能感受到盆底肌位置和發(fā)力感覺。發(fā)力不準確也不太好堅持，而且很多媽媽原本在產(chǎn)康定了盆底肌修復，結(jié)果忙起來也沒時間去，就慢慢忽視了，為了能更有效的鍛煉盆底肌，我就在家跟著手機應用跟練，產(chǎn)后媽媽應該抓住回府黃金42天-6個月內(nèi)待惡露排凈后做凱格爾運動，可以在手機上下個G動來匹配適合自己的鍛煉方案，每天堅持打卡鍛煉，一個月后就會明顯感覺盆底肌緊致了，更不會出現(xiàn)漏尿、膨出的現(xiàn)象。 - 雖然經(jīng)歷了孕育雙胎的辛苦和恢復的坎坷，但現(xiàn)在作為一位龍鳳胎辣媽，看著兒女一天天長大，每天都有新鮮的挑戰(zhàn)，就感覺所經(jīng)歷的都是幸福且值得的。希望姐妹們都能順利生產(chǎn)，順利恢復！