在剛剛過去不久的國際睡眠日那天，我們收到了小伙伴的提醒，趕緊講講 Apple Watch 的睡眠監(jiān)測功能啊！好吧，一切雖遲但到！

iPhone 設(shè)置 "睡眠"

睡眠是人類不可缺少的生理現(xiàn)象，人的一生中，睡眠占了近 1/3 時間，睡眠質(zhì)量與人體健康有著密切的關(guān)系，獲得充足且高質(zhì)量的睡眠對每一個人的健康都非常重要。

iPhone 上的 "健康" App 可以幫助您設(shè)定睡眠目標(biāo)，并通過 Apple Watch 持續(xù)跟蹤您在實現(xiàn)這一目標(biāo)過程中的進(jìn)展情況。

打開 iPhone 上的 "健康" App >?輕點 "設(shè)置睡眠" "開始使用" ，然后點擊 "下一步" 開始設(shè)置屬于自己的睡眠時間。

按照屏幕上的提示，可以輕松設(shè)置睡眠目標(biāo)、就寢和起床時間、啟用日期（可按照自己的需求創(chuàng)建多個睡眠定時，比如：一個用于工作日，一個用于休息日 ）等。

為了避免在開啟睡眠專注模式下錯過重要的電話或信息通知，還可以授權(quán)允許部分聯(lián)系人或 App 發(fā)送通知。

打開 iPhone "設(shè)置" > 點擊 "專注模式" > "睡眠"?

在 "允許的通知" 下選擇打開睡眠專注模式時可以通知您的聯(lián)系人或 App 。專注模式也是 iOS 15 更新后的一個亮點功能，感興趣的小伙伴可以探索，設(shè)置其他場景專注模式。

Apple Watch 監(jiān)測睡眠

Apple Watch 除了我們之前介紹過的對日常活動、健身及健康數(shù)據(jù)的監(jiān)測之外，睡眠監(jiān)測也逐漸成為它的一個重要功能。

打開 Apple Watch 跟蹤睡眠，然后戴著手表入睡，就可以跟蹤睡眠狀況。

打開 iPhone 上的 Watch App > ?在下方 "我的?表" 菜單中點擊 "睡眠" > 打開 "通過Apple Watch 跟蹤睡眠" 這項設(shè)置。

應(yīng)該會有朋友擔(dān)心整晚佩戴 Apple Watch ，電量續(xù)航的問題。

強(qiáng)烈建議打開 "充電提醒" ，Apple Watch 會在助眠時間開始之前提醒您為手表充電，并在充滿電后提醒您。

我通常是睡覺前充電半個小時左右，睡眠監(jiān)測的話，一晚上因為都是待機(jī)的狀態(tài)，只會掉 15% 的電。早晨起來繼續(xù)充電半個小時，其余時間基本都能夠維持 40% 以上的電量，完全沒有電量焦慮，這個抽空充電法對于充電快耗電少的小設(shè)備非常實用。

更多推薦

遺憾的是 Apple Watch 只能檢測睡眠的時間，以及睡眠里的心率、呼吸指標(biāo)，沒有更多睡眠質(zhì)量分析。對于有更多需求的小伙伴來說，顯得有那么一點點不夠用，App Store 也有很多好用的第三方睡眠監(jiān)測 App 推薦大家使用，呼聲較高的有 Sleep++ 、AutoSleep 、蝸牛睡眠。

今天的分享就是這些啦！睡眠是一劑神奇的藥，良好的睡眠不但讓我們白天的工作生活事半功倍，也可以增強(qiáng)免疫力維持身體健康狀態(tài)免受病毒侵?jǐn)_。祝大家好人好夢，健康久久！我們下次見！