【一個簡單動作改善駝背不良體態(tài)】

1.靠墻站，背部緊貼墻壁，腿伸到前面大約一英尺半（45.72厘米）的距離，略微蹲下一點，讓臀腿部稍微彎曲，注意不要直接靠著墻站立。

2.把手掌伸出來，朝前，頭部貼緊墻壁（不要后仰），彎曲身姿時臀部屈肌用力，保持下巴和地面平齊，這個姿勢堅持幾分鐘。

進階（不建議新手這樣做）：

在腰部放置大的卷紙（如視頻），毛巾或者枕頭（對我來說，感覺枕頭會比較合適），其他動作不變。

當背后有東西緊貼墻壁時，豎直肌可以得到更多的拉伸。

謝謝Mandell博士的分享。