天氣轉(zhuǎn)涼，人體的陽氣也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化而潛藏于內(nèi)，立冬養(yǎng)生，艾灸必不可少。養(yǎng)生保健也要注意護(hù)好陽氣，越早通過艾灸調(diào)理陽氣，扶正祛邪，越會起到補(bǔ)益強(qiáng)身、提高免疫力的作用，順利度過這個(gè)冬天。

立冬艾灸較適合慢性支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風(fēng)濕骨痛以及各類年老體弱、免疫力低下的慢性病患者。當(dāng)然，對于素體陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風(fēng)、夜尿頻頻的人群，也有較好的療效。

立冬補(bǔ)陽多做艾灸、可以選穴足三里、關(guān)元、氣海、神闕、風(fēng)門、腎俞。冬季，人體代謝緩慢，養(yǎng)生也要順應(yīng)規(guī)律，做到少熬夜，適當(dāng)?shù)脑缢砥?，保持精神安靜，心態(tài)平和。晨起后搓手心刺激勞宮穴，可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，還能祛寒。午時(shí)陽光充足，后背是陽氣聚集的地方，常曬后背可補(bǔ)充人體陽氣，殺毒補(bǔ)鈣，提高免疫力。

俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，飲食也能夠恰當(dāng)厚重，食材要以滋陰為主。中醫(yī)四時(shí)攝生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，這是由于秋冬陽氣潛藏，陰精積蓄，以滋陰為主就習(xí)慣了這個(gè)趨勢。但要需要提示的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要使腸胃有個(gè)習(xí)慣進(jìn)程，最佳先做引補(bǔ)。一般來說，可選用紅棗、花生仁燉牛肉，加上紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功用。

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