本章要點：

脊柱側(cè)彎的分類

預(yù)防脊柱側(cè)彎的習(xí)慣或措施

人體的控制中心：脊柱

脊柱是人體的主干，也起著保護(hù)脊髓的作用，脊髓中的神經(jīng)控制人體的所有運作，不良的體態(tài)會使脊椎受壓失衡，從而阻礙某一神經(jīng)訊息的順利傳達(dá)。

1.結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎

結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎多由骨骼結(jié)構(gòu)異?；蚧?/span>引起，如先天性椎管狹窄引起的神經(jīng)管畸形、頸椎前凸引起的頸椎側(cè)彎等。這類側(cè)彎一般較嚴(yán)重，易導(dǎo)致胸廓形態(tài)異常、肺功能不全和心肺功能受限等，還可能伴隨著一系列的其他系統(tǒng)疾病，如內(nèi)分泌（難度：適中）

紊亂、免疫系統(tǒng)疾病、脊髓畸形、脊柱骨折等。

2.非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎

非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎多由肌肉和韌帶的不對稱收縮引起，一般緩慢而逐漸加重。這種側(cè)彎常見于青少年生長發(fā)育期，不會引起明顯的身體變形和其他系統(tǒng)的功能受損。但如果未及時糾正，可能導(dǎo)致脊柱持續(xù)側(cè)彎并發(fā)展為結(jié)構(gòu)性側(cè)彎。（難度：較易）

3.繼發(fā)性脊柱側(cè)彎

繼發(fā)性脊柱側(cè)彎多由其他系統(tǒng)疾病導(dǎo)致，如神經(jīng)肌肉疾病、關(guān)節(jié)疾病、腫瘤等。這種側(cè)彎可能伴隨著其他系統(tǒng)的功能障礙，對身體健康影響較大。（難度：難）

注：難度比較僅限于此三種

下面是預(yù)防脊柱側(cè)彎的一些方法：

1.??? 保持良好的姿勢：保持坐直，特別是在長時間的坐姿工作中要盡量避免低頭或長時間靠在椅背上，同時站立時也要保持脊柱挺直，不要駝背彎腰。

2.??? 控制體重：過重或過瘦都會對脊柱造成負(fù)擔(dān)，體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。

3.??? 堅持適量的運動：適當(dāng)?shù)腻憻捒稍鰪?qiáng)脊柱肌肉和韌帶的耐力，有助于保持脊柱的平衡和穩(wěn)定，建議每天進(jìn)行有氧運動和脊柱伸展運動。

4.??? 睡姿要正確：睡姿要保持脊柱的自然曲度，選擇較硬的睡床，適合自己的枕頭和睡姿。

5.??? 注意保暖：寒冷的環(huán)境容易傷害脊柱，需保證自己身體保暖。

6.??? 注意飲食營養(yǎng)：均衡的飲食有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的自我修復(fù)能力，并有助緩解過重或過輕的身體狀態(tài)。

總的來說，預(yù)防脊柱側(cè)彎需從日常生活和工作中開始，注意保持良好的姿勢，控制體重，積極鍛煉，選擇適合自己的睡姿和睡床，保持體內(nèi)營養(yǎng)充足，注重身體保暖，這些措施不僅對脊柱有益，還有助于身體健康的維護(hù)。

參考文獻(xiàn)：

陳俊成著?照顧好你的脊椎?2-3頁?

圖片來源：國希望云解剖，僅供學(xué)習(xí)，請勿商用

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