1.意念控制法。我生氣的時候心里想：別生氣，你跟他爭不過的。這么生氣有什么大不了的？

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　　2.避免矛盾。生別人氣的時候，最好暫時避開，眼不見心不煩，氣就消了。

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　　3.轉(zhuǎn)移思想方法。離開憤怒的環(huán)境，做些別的事情來分散自己的注意力。

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　　4.主動釋放法。把你的意見放在后面。心平氣和地和對方談?wù)勀愕挠^點和想法。或者通過電話或書面形式相互交流。

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　　5.文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸取寶貴的精神財富，提升自己的修養(yǎng)和人格魅力。

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　　6.深呼吸法。長時間深呼吸，一次做幾次，排除體內(nèi)因憤怒而產(chǎn)生的毒素和瘴氣，也可以祛除憤怒。

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　　7.自我超脫法。退一步，心平氣和；讓三分有海闊天空。我不能和你爭論。我是一個有階級，有修養(yǎng)，有道德的人。

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　　8.積極溝通法。平時多了解對方的興趣愛好，多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進親友的感情。

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