初學者：兩個視頻選一個

進階者：兩個視頻全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂訓練】40min｜高強度 有器械

【Jo的燃脂熱舞訓練】13min｜Black Pink 新手友好

星期二：

【Jo的踏步燃脂訓練】15min｜新手友好 養(yǎng)成習慣的入門訓練

【Jo的熱汗燃脂舞訓練】15min｜享受訓練 動感燃燒

星期三：

【Jo的全身燃脂訓練】30min｜啞鈴訓練 塑形燃脂

【Jo的鄉(xiāng)村燃脂派對】12min｜放松身心 樂在其中

星期四：

【Jo的高能燃脂訓練】45min｜超級爆汗 有間歇 有拉伸

【Jo的啞鈴燃脂訓練】30min｜爆汗塑形 負重訓練

星期五：

休息日??

星期六：

【Jo的暴汗指導訓練】40min 暴汗燃脂 引導訓練

【Jo的小重量手臂燃脂】10min｜增強上肢 燃脂塑形

星期日：

【Jo的燃脂舞蹈訓練】20min｜輕松愉快 帶拉伸

【Jo的力量塑形訓練】24min｜啞鈴訓練 膝蓋友好

又是一個新的開始！祝你生活愉快?。?/p>