【黃油自制】

提醒?：一定要先定好鬧鐘哦！最好也康康手機(jī)電量

指南?：1）音量大小自己覺得合適就行 2）時(shí)長(zhǎng)的話 我個(gè)人是設(shè)定單曲循環(huán)15min 可以根據(jù)自己情況調(diào)整??

以下是概括：

找到舒服的睡姿

身體肌肉放松

褪black素?

鼻部呼吸通暢

釋放緊張情緒

提高睡眠質(zhì)量

機(jī)體修復(fù)能力up

能聽到鬧鐘響

遇到災(zāi)害/危險(xiǎn)能及時(shí)醒來(lái)