筋膜槍這幾年十分火爆，但作為康復(fù)理療師，徐麗發(fā)現(xiàn)很多人都說醫(yī)生不建議筋膜槍，這是真的嗎？為什么醫(yī)生不建議用筋膜槍？本著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，我咨詢了十幾位醫(yī)生朋友并整理了他們的觀點(diǎn)，今天就來為大家解答這些問題。文中還會(huì)針對(duì)筋膜槍的弊端缺陷，為大家詳細(xì)科普筋膜槍的相關(guān)知識(shí)，幫助大家更全面地認(rèn)識(shí)這款產(chǎn)品。（下圖是我測(cè)評(píng)過的筋膜槍）

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一、為什么醫(yī)生不建議用筋膜槍？

為什么醫(yī)生不建議用筋膜槍？在我咨詢了十幾位醫(yī)生之后，我發(fā)現(xiàn)他們對(duì)筋膜槍的態(tài)度可以分為三種：

1、筋膜槍好處眾多，建議使用

大多數(shù)的醫(yī)生都的建議使用筋膜槍的，筋膜槍具有高效放松肌肉的功能，能切切實(shí)實(shí)地幫助我們緩解疲勞，同時(shí)預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問題。但醫(yī)生指明，需要是專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，同時(shí)操作正確。

2、筋膜槍可能損傷肌肉，要多小心

筋膜槍雖好，但如果選的產(chǎn)品劣質(zhì)、兼容度差，這樣的產(chǎn)品就非常容易損傷肌肉，另外使用筋膜槍時(shí)也要注意不要擊打骨骼和關(guān)節(jié)，使用部位錯(cuò)誤容易造成肌肉損傷，嚴(yán)重點(diǎn)甚至?xí)：穷^，引發(fā)骨隱裂。持這種觀點(diǎn)的醫(yī)生，其實(shí)也認(rèn)可專業(yè)產(chǎn)品的作用，但也提醒我們遠(yuǎn)離不專業(yè)的產(chǎn)品。

3、不建議特殊人群使用

還有醫(yī)生聲明筋膜槍不是所有人都適用的，對(duì)于兒童、孕婦，以及身體嚴(yán)重不健康、近期有扭傷的人群，并不建議用，避免危及身體健康！

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二、使用筋膜槍有哪些好處？?

為什么醫(yī)生不建議用筋膜槍？綜上所述，大部分醫(yī)生都是建議使用筋膜槍的，這是因?yàn)榻钅層兄T多好處，下面為大家詳細(xì)介紹下筋膜槍的好處。

1、對(duì)肌肉纖維化、肌肉萎縮有預(yù)防作用

當(dāng)代年輕人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮的問題！這時(shí)使用筋膜槍能夠放松肌肉，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉纖維化，肌肉萎縮問題。

2、緩解肌肉勞損

筋膜槍對(duì)肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損癥狀，腰肌勞損主要指豎脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉產(chǎn)生的慢性無菌性炎癥。筋膜槍可以借助沖擊治療，加快局部的血液循環(huán)，帶走炎性因子，有效緩解腰部疼痛。但是筋膜槍的使用頻率要控制在每天2到3次以內(nèi)，過度使用筋膜槍可能會(huì)加重?fù)p傷。

3、可以快速熱身

大家可以在運(yùn)動(dòng)前使用筋膜槍來快速熱身，提高目標(biāo)肌肉組織的溫度和血液流量，避免因?yàn)闊嵘聿怀浞志唾Q(mào)然運(yùn)動(dòng)而受傷。

4、輔助筋膜炎的治療

筋膜槍通過震動(dòng)，可以促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)、緩解疲勞，促進(jìn)肌肉組織自我修復(fù)，對(duì)于筋膜炎有一定的改善效果。

5、緩解肌肉酸痛問題

使用筋膜槍可以驅(qū)散人體在運(yùn)動(dòng)、工作、生活中積累大量的乳酸，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。而且筋膜槍還可以和筋膜共振，達(dá)到放松肌肉筋膜緊張。

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三、注意筋膜槍的弊端缺點(diǎn)

為什么醫(yī)生不建議用筋膜槍？盡管筋膜槍好處眾多，但依舊有一些醫(yī)生不建議使用筋膜槍，主要就是因?yàn)椴粚I(yè)的筋膜槍存在弊端缺點(diǎn)，一旦用戶選購(gòu)失誤或者使用不當(dāng)，都會(huì)引起危害。筋膜槍的危害主要有以下幾種：

弊端1：肌肉紅腫酸痛

筋膜槍如果使用不正確也會(huì)給身體帶來傷害，例如在同一位置長(zhǎng)時(shí)間擊打，或是產(chǎn)品不合適,都容易引起肌肉紅腫、肌肉撕裂、疼痛等問題。

弊端2：傷及關(guān)節(jié)和骨骼

如果大家將筋膜槍使用在關(guān)節(jié)、骨骼等位置，容易讓骨骼、關(guān)節(jié)受到傷害，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致骨隱裂！

弊端3：引起慢性傷害

慢性傷害十分隱蔽，早期沒有感覺，等到發(fā)作時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)撕裂般的疼痛感、嚴(yán)重的肌肉酸痛等問題！

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四、醫(yī)生警告四個(gè)選購(gòu)誤區(qū)，切勿犯錯(cuò)！

為什么醫(yī)生不建議用筋膜槍？醫(yī)生是建議大部分使用筋膜槍的，但是選擇使用過程中也要注意筋膜槍的弊端。下圖是一家權(quán)威的統(tǒng)計(jì)機(jī)構(gòu)整理的現(xiàn)在關(guān)于筋膜槍的肌肉損傷原因匯總，從中我們可以總結(jié)出筋膜槍導(dǎo)致肌肉損傷最主要的原因就是選購(gòu)不當(dāng)，為此，醫(yī)生也總結(jié)了四個(gè)選購(gòu)誤區(qū)，提醒大家在選購(gòu)時(shí)注意糾正：

誤區(qū)1、使用低價(jià)的筋膜槍

便宜的筋膜槍在選材用料上都比較垃圾，沒有質(zhì)量保障，電機(jī)劣質(zhì)，所以在使用的時(shí)候經(jīng)常會(huì)震頻不穩(wěn)定，肌肉的效果不還，還會(huì)造成肌肉損傷。

誤區(qū)2、相信網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品

網(wǎng)紅筋膜槍在推薦時(shí)說得很好聽，但筋膜槍的核心性能普遍都沒有得到優(yōu)化提高，使用起來存在推力不均勻、力度不一、穩(wěn)定性差等問題，易損傷肌肉！

誤區(qū)3、選擇歐美品牌的筋膜槍

可能是因?yàn)榻钅屍鸪跏菄?guó)外先火起來的，很多人就誤認(rèn)為國(guó)外的筋膜槍比國(guó)內(nèi)的好，但歐美品牌的筋膜槍更適合歐美人使用，他們的肌肉形態(tài)與國(guó)人差距比較大，肌肉厚度、體積都大于國(guó)人，他們的筋膜槍力度、深度也都比較大，國(guó)人使用可能會(huì)造成肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、不根據(jù)自身的肌肉特征來選擇筋膜槍

不同人、不同部位的肌肉都是不同的，肌肉的韌性、厚薄都存在很大的差異，這就需要大家選擇兼容性強(qiáng)的筋膜槍。否則可能會(huì)因?yàn)榻钅尣黄ヅ浼∪鈼l件而引起肌肉損傷等問題。

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????如果大家還是擔(dān)心自己買不到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，我還為大家找來了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的21款筋膜槍綜合力度與肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖，圖中囊括大部分主流的筋膜槍品牌，大家可以根據(jù)他們的表現(xiàn)來選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

過去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳。未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

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五、醫(yī)生總結(jié)八大選購(gòu)方法，遠(yuǎn)離肌肉損傷

為什么醫(yī)生不建議用筋膜槍？如果大家還想學(xué)習(xí)選購(gòu)筋膜槍的方法，醫(yī)生也為大家總結(jié)了八大選購(gòu)方法，可以幫大家買到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

1、推力不能選過大的

推力并非越大的越好，推力適合自己比較重要，普通人就選10kg-20kg，如果推力超過自己身體可以接受的程度，就會(huì)造成肌肉損傷，引起肌肉撕裂，紅腫酸痛等問題。

2、頻率過低過高都不好

頻率指筋膜槍每分鐘的電機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)圈數(shù)，它對(duì)打擊力度有直接影響。如果轉(zhuǎn)速比較低，放松效果不佳，還可能因?yàn)檗D(zhuǎn)速過高損傷肌肉！

3、選適合自己的振幅深度

專業(yè)人士和深度健身旋轉(zhuǎn)10-13mm的振幅比較合適，普通人就選8-10mm，振幅過深，超過肌肉承受能力，會(huì)導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛，淤血等問題！

4、mini槍和大槍要分清楚

mini筋膜槍的尺寸比較小巧，大家攜帶起來很方便，更推薦女孩子使用，如果是男性或健身人群，更推薦大槍，動(dòng)力強(qiáng)勁，有更深的擊打深度，按摩效果更好。

5、筋膜槍的重量不用太大

大槍的重量一般為0.7-0.9KG，mini小槍的重量一般為0.4-0.6KG。不宜選重量太小的筋膜槍，手感比較差，按摩時(shí)需要用力按壓才有按摩的感覺，但太重的話，又容易導(dǎo)致手腕發(fā)酸，甚至是關(guān)節(jié)炎癥勞損。

6、不購(gòu)買網(wǎng)紅筋膜槍

網(wǎng)紅筋膜槍生產(chǎn)成本低，售價(jià)高，毛利潤(rùn)極高，在促銷是時(shí)，很多品牌的價(jià)格會(huì)大幅度跳水。這樣的筋膜槍動(dòng)力輸出不穩(wěn)定，忽高忽低，對(duì)國(guó)人肌肉兼容性差等問題，引發(fā)了諸多損傷肌肉的案例。

7、遠(yuǎn)離低價(jià)的筋膜槍

很多低價(jià)筋膜槍的產(chǎn)品品質(zhì)都不達(dá)標(biāo)，采用的都是劣質(zhì)的馬達(dá)和傳動(dòng)軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不科學(xué)等，這樣的筋膜槍使用起來會(huì)震頻不均衡、不穩(wěn)定，很可能損傷肌肉！

8、優(yōu)先購(gòu)買無刷電機(jī)

筋膜槍的核心就是電機(jī)，可分為有刷電機(jī)和無刷電機(jī)兩種，比較推薦無刷電機(jī)，有刷電機(jī)穩(wěn)定性差，動(dòng)力忽大忽小、擊打時(shí)還容易偏移，可能會(huì)造成肌肉腫脹不適，甚至傷害關(guān)節(jié)骨骼。

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為什么醫(yī)生不建議用筋膜槍？通過我的分享，相信大家現(xiàn)在已經(jīng)明白了，大多數(shù)的醫(yī)生還是很建議大家使用筋膜槍的，因?yàn)榻钅尶梢院芎玫匕茨Ψ潘杉∪猓A(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮，而部分醫(yī)生擔(dān)心的筋膜槍危害，大家可以通過科學(xué)合理地選購(gòu)來加以避免，因此大家一定要優(yōu)先選擇那些專業(yè)實(shí)力強(qiáng)，性能強(qiáng)悍同時(shí)能做到不上肌肉的產(chǎn)品，規(guī)避可能導(dǎo)致肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)！

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