最近我收到了很多學(xué)員、朋友的咨詢，挺多人覺得筋膜槍很好用，但又擔(dān)心看到的信息是商家的廣告營銷，畢竟筋膜槍有很多肌肉損傷的案例，不知道筋膜槍到底有沒有用？那今天我就集中來解答一下大家的疑惑，并分享一些關(guān)于筋膜槍選購的注意事項，希望幫助大家在選購時排雷避坑?。ㄏ聢D是我測評過的筋膜槍）

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一、筋膜槍到底有沒有用？

筋膜槍到底有沒有用？糾結(jié)這個問題的朋友，很多都是筋膜槍缺乏基礎(chǔ)的了解，那我就先來帶大家一起看看筋膜槍都有哪些好處吧！

好處1、緩解肌肉勞損

筋膜槍對肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損癥狀，腰肌勞損主要指豎脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉產(chǎn)生的慢性無菌性炎癥。筋膜槍可以借助沖擊治療，加快局部的血液循環(huán)，帶走炎性因子，有效緩解腰部疼痛。但是筋膜槍的使用頻率要控制在每天2到3次以內(nèi)，過度使用筋膜槍可能會加重?fù)p傷。

好處2、可以輔助治療筋膜炎癥

筋膜槍通過震動，可以促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)、緩解疲勞，特別是對筋膜炎，筋膜槍也有一定的改善效果。

好處3、可以快速熱身

大家可以在運(yùn)動前使用筋膜槍來快速熱身，提高目標(biāo)肌肉組織的溫度和血液流量，避免因為熱身不充分就貿(mào)然運(yùn)動而受傷。

好處4、對肌肉纖維化、肌肉萎縮有預(yù)防作用

現(xiàn)在的年輕人不重視平時的運(yùn)動，而且工作時更是長期久坐，長此以往當(dāng)然會影響我們的健康！筋膜槍可以非?？茖W(xué)的幫助我們完成肌肉放松，大大緩解局部肌肉的張力，加速我們的血液循環(huán)，對于肌肉纖維化和肌肉萎縮也有很好的預(yù)防效果。

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二、筋膜槍三大適用人群

筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍好處眾多，特別是對適用人群而言，特別有用，可以幫助大家更好地按摩肌肉，放松身體，下面就一起來看看筋膜槍的三大適用人群吧。

1.運(yùn)動過后的人群

非常建議運(yùn)動后的朋友去使用筋膜槍，因為我們運(yùn)動過后的肌肉內(nèi)會產(chǎn)生乳酸，如果不及時驅(qū)散乳酸就會出現(xiàn)肌肉酸痛問題，而筋膜槍可以排解乳酸、緩解肌肉酸痛，放松身體。

2.久坐的上班族、學(xué)生黨

很多上班族、學(xué)生黨都伏案工作、學(xué)習(xí)，長時間保持一個姿勢不動，又加上日常也不運(yùn)動，就很容易出現(xiàn)肌肉僵硬、酸痛、疼痛的情況，這個時候利用筋膜槍進(jìn)行按摩可以得到緩解，得到放松。

3.肌肉康復(fù)的人群

由于各種原因?qū)е峦饶_不變的人群來說，使用筋膜槍按摩可以刺激肌肉活力、促進(jìn)血液循環(huán)，能幫助肌肉康復(fù)。

說到這也順帶說一下不適合使用筋膜槍的人群，像12歲以下的孩子發(fā)育尚未完全、65歲以上老人身體素質(zhì)較差、易骨折的人都不建議用。

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三、注意筋膜槍的三大風(fēng)險

筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍在肌肉放松按摩等方面的表現(xiàn)是非常好的，不過大家也要注意筋膜槍的三大風(fēng)險。市面上不專業(yè)的筋膜槍數(shù)量眾多，如果大家不小心選到了劣質(zhì)產(chǎn)品就會存在極大的肌肉損傷風(fēng)險，具體表現(xiàn)在以下三個方面。

風(fēng)險1：肌肉紅腫酸痛

筋膜槍如果使用不正確也會給身體帶來傷害，例如在同一位置長時間擊打，或是產(chǎn)品不合適,都容易引起肌肉紅腫、肌肉撕裂、疼痛等問題。

風(fēng)險2：傷害關(guān)節(jié)和骨骼

筋膜槍可不是隨便哪個身體部位都能使用按摩的。比如骨骼和關(guān)節(jié)，都是不能用筋膜槍進(jìn)行按摩的。這一點(diǎn)也是很多醫(yī)生呼吁要注意的問題，這里一定要提一下市面上的金屬按摩頭，它對骨骼和關(guān)節(jié)的擊打損傷度更高！

風(fēng)險3：引起慢性傷害

慢性傷害十分隱蔽，早期沒有感覺，等到問題發(fā)作出來，就會引起嚴(yán)重的撕裂般疼痛感！

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四、筋膜槍為什么會導(dǎo)致肌肉損傷？

筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍有用，但筋膜槍也確實存在肌肉損傷風(fēng)險，為了更好地探究筋膜槍造成肌肉損傷的原因，找到規(guī)避風(fēng)險的方法，我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍的肌肉損傷原因匯總（見下圖），并總結(jié)出了四個主要原因。

原因1、使用低價的筋膜槍

便宜的筋膜槍在選材用料上都比較垃圾，沒有質(zhì)量保障，電機(jī)劣質(zhì)，所以在使用的時候經(jīng)常會震頻不穩(wěn)定，肌肉的效果不還，還會造成肌肉損傷。

原因2、盲目跟風(fēng)購買歐美品牌的筋膜槍

雖然筋膜槍是歐美國家先火起來的，但并不代表歐美品牌的筋膜槍就好。歐美品牌筋膜槍是為歐美人研發(fā)出來的，歐美人身材壯碩，筋膜槍的振幅、推力也都會設(shè)置的比較強(qiáng)，國內(nèi)很少有“大肌肉塊”的身材，國人使用歐美筋膜槍很可能會因為力度過大造成肌肉損傷問題，所以大家要根據(jù)自身的特點(diǎn)選擇合適的產(chǎn)品。

原因3、相信網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍

很多人喜歡在網(wǎng)紅直播間購買筋膜槍，但這類網(wǎng)紅品牌的筋膜槍多是貼牌代工，推薦時主播夸夸其談，實際上筋膜槍的核心性能都沒有進(jìn)行優(yōu)化提高，很多產(chǎn)品用起來都存在推力不均勻、力度大小不穩(wěn)定、精準(zhǔn)度低的問題，易損傷肌肉！

原因4、不根據(jù)自身的肌肉特征來選擇筋膜槍

不同人、不同部位的肌肉都是不同的，肌肉的韌性、厚薄都存在很大的差異，這就需要大家選擇兼容性強(qiáng)的筋膜槍。否則可能會因為筋膜槍不匹配肌肉條件而引起肌肉損傷等問題。

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如果大家搞懂了肌肉損傷的原因還是擔(dān)心買不到好品牌，我還為大家找來了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的21款筋膜槍綜合力度與肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖，圖中囊括大部分主流的筋膜槍品牌，大家可以根據(jù)他們的表現(xiàn)來選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多運(yùn)動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點(diǎn)不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當(dāng)中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、八大選購方法買到優(yōu)質(zhì)筋膜槍

筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍是真的有用，那怎么才能選到適合自己的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我結(jié)合各路大神的方法為大家總結(jié)了八大選購方法，大家在選購時可以參考：

1、mini槍和大槍要分清楚

mini筋膜槍的尺寸比較小巧，大家攜帶起來很方便，更推薦女孩子使用，如果是男性或健身人群，更推薦大槍，動力強(qiáng)勁，有更深的擊打深度，按摩效果更好。

2、頻率過低過高都不好

一般震頻2000-3500的震頻范圍比較適合，但需要注意人體承受力度有限，振動頻率不得超過4000r/min，不然容易造成損傷。

3、百元以下的筋膜槍不能買

低價筋膜槍為了做到低價，不惜壓低元件價格，使用劣質(zhì)馬達(dá)及傳動軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計不夠科學(xué)，使用起來動力不穩(wěn)定，忽快忽慢，很容易造成肌肉損傷。

4、推力不能選過大的

推力并非越大越好的，普通人選擇10—20kg即可。推力過大意味著筋膜槍的殺傷力也大，若是超出自己的肌肉承受力，會導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛，嚴(yán)重時還有傷及骨骼的情況！

5、筋膜槍的重量不用太大

大槍的重量一般為0.7-0.9KG，mini小槍的重量一般為0.4-0.6KG。不宜選重量太小的筋膜槍，手感比較差，按摩時需要用力按壓才有按摩的感覺，但太重的話，又容易導(dǎo)致手腕發(fā)酸，甚至是關(guān)節(jié)炎癥勞損。

6、不購買網(wǎng)紅筋膜槍

很多人會選擇在網(wǎng)紅直播間里購買筋膜槍，或者因為是明星代言的產(chǎn)品就盲目購買，還有很多品牌花錢找運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，其實不過是貼牌賣貨，他們的本身產(chǎn)品性能缺乏優(yōu)化，動力輸出不穩(wěn)定，忽高忽低，以前也有很多產(chǎn)品性能不穩(wěn)定而傷及肌肉的案例。

7、選適合自己的振幅深度

振幅絕非越高越好，深層筋膜深度大約為8-12mm，如果筋膜槍的震幅太淺難以起到按摩效果，震幅太高，筋膜槍穿透力抵達(dá)的位置過深，可能會造成肌肉受傷！健身運(yùn)動的人群就選10-13mm，普通人適合8-10mm！

8、優(yōu)先購買無刷電機(jī)

筋膜槍的核心就是電機(jī)，可分為有刷電機(jī)和無刷電機(jī)兩種，比較推薦無刷電機(jī)，有刷電機(jī)穩(wěn)定性差，動力忽大忽小、擊打時還容易偏移，可能會造成肌肉腫脹不適，甚至傷害關(guān)節(jié)骨骼。

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筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍是很有用的，它的好處眾多，可以快速熱身、緩解肌肉酸痛、勞損，還可以有效預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題，推薦大家適用。但要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，只有優(yōu)質(zhì)、專業(yè)的筋膜槍才能有益于身體健康，大家在選購一定要遠(yuǎn)離所謂的網(wǎng)紅品牌、低價產(chǎn)品、跨界大牌等，它們的肌肉損傷風(fēng)險都比較高！