筋膜槍什么人都能用嗎？筋膜槍是使用槍頭對我們的深層筋膜進(jìn)行沖擊，以一種高頻率的沖擊來放松肌肉，緩解身體疲勞。很多朋友想購買筋膜槍，又害怕自己不能使用筋膜槍。那么筋膜槍什么人都能用嗎？作為一個專業(yè)的運動康復(fù)師，今天我就可以來為大家科普一下關(guān)于筋膜槍的基礎(chǔ)知識，以及它的不適用人群。下圖是我測評過的所有筋膜槍產(chǎn)品實拍圖：

?

一、筋膜槍什么人都能用嗎？

筋膜槍什么人都能用嗎？大部分普通人都可以用了，除了健身、運動人群，普通的上班族、大學(xué)生等也都可以使用。不過對于某些特殊人群，盲目使用可能會給身體帶來傷害，主要有以下三種人群：

1、患有疾病的人群

本身就患有基礎(chǔ)疾病的人身體是需要靜養(yǎng)的，而不是使用筋膜槍這類對身體進(jìn)行擊打的產(chǎn)品，筋膜槍本身是個相對比較刺激的按摩產(chǎn)品，不適合在本來就帶有疾病的基礎(chǔ)上強行使用，建議等身體完全康復(fù)后再使用！這也是老人不能使用筋膜槍的原因，家中老人一般身體都有一些大大小小的問題，再使用筋膜槍就存在很大的風(fēng)險！

2、孕婦

上面說到筋膜槍是一個相對刺激比較大的按摩工具，如果直接擊打作用于孕婦的身體，是會對孕婦本身和胎兒雙方都產(chǎn)生影響的，不建議孕婦使用筋膜槍。而且除了沖擊力道這個原因外，我們?nèi)梭w還分布了很多穴位，若是孕婦在使用按摩槍按摩的時候按壓到某些穴位，可能會牽扯到腹部，使子宮受到刺激，這樣就有引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶正常生長發(fā)育的風(fēng)險。而且如果已經(jīng)在使用筋膜槍，若沒有發(fā)生不適，應(yīng)當(dāng)立即停用，若是感到身體有些不舒服，就要馬上就醫(yī)，跟醫(yī)生說明情況！

3、有骨折骨裂或扭傷等人群

當(dāng)身體有骨折骨裂，或扭傷等人群，身體有明顯的紅腫不適，非受傷部位可用，但受傷部位周圍可不能亂用！

?

二、筋膜槍的三大危害科普

筋膜槍什么人都能用嗎？當(dāng)然不是的，筋膜槍以一種強勁的推力直接作用于我們的身體，我們?nèi)绻跊]有掌握筋膜槍的正確使用方法的情況下使用，或者是購買了劣質(zhì)的筋膜槍，很容易對身體造成傷害！那么具體來說又有哪些危害呢？

下圖是專業(yè)的醫(yī)生發(fā)布的的，使用筋膜槍可能導(dǎo)致的風(fēng)險：

1、損傷肌肉導(dǎo)致紅腫、撕裂

市面上的那些劣質(zhì)筋膜槍價格雖然往往比較便宜，但是動力弱、質(zhì)量差、續(xù)航縮水、噪音大，問題很多，而且除了這些使用體驗上的缺點，劣質(zhì)筋膜槍在兼容性和震幅這些專業(yè)的功能也有很大的隱患，發(fā)生事故的可能性很大，容易導(dǎo)致肌肉紅腫、撕裂，有明顯的疼痛感。不過大家放心，專業(yè)的筋膜槍是不會有這些問題的！

2、筋膜槍對關(guān)節(jié)和骨骼也有影響

關(guān)節(jié)和骨骼是使用時要特別注意的地方！尤其是現(xiàn)在市面上推出的一些所謂金屬按摩頭，對骨骼和關(guān)節(jié)的擊打損傷度非常高！

3、存在隱蔽的慢性危害

筋膜槍也不是每個地方都能使用的，脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉壁較薄和內(nèi)臟集中的部位千萬不要使用！不然容易造成損傷，輕一點是皮下淤血，嚴(yán)重時甚至傷及內(nèi)臟。

?

三、導(dǎo)致筋膜槍副作用的真正原因是什么？

其實我們仔細(xì)想一下，可以發(fā)現(xiàn)筋膜槍的原理其實是很簡單的，以高頻震動的方式，作用肌肉深層，以達(dá)到減少局部組織張力、緩解酸痛、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞的效果。那為什么還會有很多人吐槽使用筋膜槍后反而感到身體疼痛呢？究竟是什么原因?qū)е碌奈：Ω弊饔?？下圖是最新筋膜槍的負(fù)面評價輿情監(jiān)控：

?

1、盲目跟風(fēng)購買并不適合自己的產(chǎn)品

我們中國地貌廣闊，而天南海有不同的不同區(qū)域人們的飲食習(xí)慣和勞作方式，這些因素是會導(dǎo)致身體差異的，雖然人們的肌肉結(jié)構(gòu)相同，但大家的肌肉特征都是不同的。我們在選購筋膜槍時不應(yīng)該單純看品牌、顏值，還要學(xué)會根據(jù)自己的身體特征挑選適合自己的筋膜槍，千萬不要盲目跟風(fēng)，最后選擇了跟自己肌肉特征不適合的筋膜槍。

2、迷信歐美大品牌

歐美大牌就一定要比國貨更“香”嗎，這并不見得，其實很多的歐美大牌只是使用一種現(xiàn)在常見的“貼牌”手段，就是一種智商稅，利用了大家追求外國品牌的崇拜，而且那些真正的歐美品牌是針對歐美人群的肌肉特征設(shè)計的，對我們的肌肉兼容性不夠，使用那些筋膜槍，擊打力度和精準(zhǔn)度不夠，反而容易損傷我們的肌肉，得不償失。

3、選擇廉價劣質(zhì)產(chǎn)品

在上面的論述中，我們多次提到劣質(zhì)筋膜槍所帶來的危害，包括專業(yè)的醫(yī)生也不建議用劣質(zhì)筋膜槍，劣質(zhì)筋膜槍的價格雖然便宜一些，但是，一個優(yōu)質(zhì)的筋膜槍給我們帶來的使用感明顯是更值得的，所以我們不要認(rèn)為筋膜槍都大同小異，隨便選一個也無所謂。

4、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

這兩年直播間賣貨非常流行，很多時候大家在直播間的氛圍下容易沖動下單，還有一種情況是明星代言，但是據(jù)我本人測評，這種情況很多都是貼牌賣貨，毛利潤極大，在節(jié)日大促期間，這類產(chǎn)品大幅度價格跳水，可見質(zhì)量如何！

?

四、怎么規(guī)避傷肌肉？筋膜槍八大選購標(biāo)準(zhǔn)

筋膜槍什么人都能用嗎？大部分人是可以用的，那么如果我們想要選購一個筋膜槍們有應(yīng)該注重觀察哪些方面呢？筋膜槍應(yīng)該怎么選？其實選購筋膜槍確實是有一些技巧的，千萬不可以盲目的挑選，因為筋膜槍應(yīng)該為我們的肌肉服務(wù)，那也得適應(yīng)自己的肌肉特征。如果買到劣質(zhì)筋膜槍，反而有損肌肉健康得不償失。下面是一些選購筋膜槍的實用經(jīng)驗，大家可以參考一下：

1、科學(xué)選擇振幅深度

筋膜槍是通過對人體深層筋膜的按摩來發(fā)揮作用，而人體的深層筋膜約8-12mm深度，所以我們購買的筋膜槍振幅也最好保持在這個區(qū)間內(nèi)，這樣才能達(dá)到筋膜槍的最佳效果，否則要么擊打無力，要么導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫?？茖W(xué)來說，普通人最好選擇8-10mm左右，專業(yè)健身人士選擇10-13mm即可。

2、均勻性也很關(guān)鍵

筋膜槍的推力和震頻均勻性調(diào)節(jié)很重要，而且筋膜槍的均勻度需要極高的專業(yè)性，均勻性不好導(dǎo)致筋膜槍的擊打力度時輕時重，輕則達(dá)不到按摩效果，重則造成肌肉損傷！

3、推力強度適合自己最重要

我們在選購筋膜槍時最重要的一點就是關(guān)注它的推力，推力反應(yīng)了筋膜槍的按摩效果，推力適中才能達(dá)到舒緩肌肉酸痛，放松身心和減少局部組織張力的作用。但推力并不是越大越好，大于20kg的適合專業(yè)運動選手，而我們在日常生活中用來按摩的話，選擇10-20kg就已經(jīng)足夠了。

4、握持感很重要

很多筋膜槍，尤其是很多大槍本身體型就大，如果手柄做的也不用心，很難讓人一手握住，握持感就更差了，若是每次使用時間較長的話會很累！要想選擇一款握持感良好的筋膜槍，我們要著重看它電機部位的穩(wěn)定性。

5、注意“多功能”噱頭。

熱敷冷敷、連接APP、力度感應(yīng)等等，如果購買過筋膜槍的朋友可能對這些并不陌生，這些都是這幾年來商家對筋膜槍附加的賣點，但實際上這些不僅對于按摩效果沒有幫助，還大大降低了筋膜槍應(yīng)該有的穩(wěn)定性和可靠性！很容易引發(fā)肌肉的撕裂損傷，出現(xiàn)酸痛紅腫，皮下淤血等問題。

6、確認(rèn)自己適合mini槍還是大槍

顧名思義，mini槍體型小巧，輕量便攜，而且顏值一般比大槍更高，不過mini槍的擊打力度也稍遜大槍，所以往往是肌肉比較薄的女性選擇的比較多，而對男性和運動量大的專業(yè)人士來說，多會選擇擊打力度更強，振幅更深的大槍。

7、優(yōu)選無刷電機

電機是筋膜槍關(guān)鍵的部分，主要分為有刷和無刷電機兩種，一般我們都建議選用無刷電機的，因為有刷電機各方面的性能都不行，安全性低、動力不穩(wěn)、壽命也短，容易損傷肌肉引發(fā)腫脹不適，甚至危及關(guān)節(jié)骨骼的安全。

8、重量需適中

筋膜槍的重量也要重視，太輕的話，筋膜槍壓感也弱，導(dǎo)致槍頭的擊打位置發(fā)生偏移，太重的話，手腕容易酸痛發(fā)，長期還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。

?

看到這里可能很多人在想，筋膜槍的風(fēng)險確實得重視，但市面上這么多的品牌，到底哪款適合自己以及不會傷害肌肉？下面我也給大家總結(jié)了21款筋膜槍綜合力度與肌肉損傷率測評結(jié)果，大家可以認(rèn)真比照誰的綜合性能強而且不傷肌肉，誰就是更好的選擇：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳。未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當(dāng)然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

?

五、筋膜槍對身體有什么好處？

筋膜槍什么人都能用嗎？大部分人都是適合的，下面再來聊聊它對我們的好處。其實筋膜槍是對我們深層筋膜進(jìn)行沖擊的一種儀器，通過高頻率的沖擊放松身體煩人軟組織，實現(xiàn)按摩與放松的效果。具體來講，筋膜槍有以下三點好處：

1、緩解肌肉酸痛

筋膜槍的原理是利用其內(nèi)部特制的高速電機來帶動槍頭，以適當(dāng)?shù)恼鸱饔玫郊∪馍顚?，以達(dá)到減少局部組織張力、緩解酸痛、緩解疲勞的效果。這一點對于很多因為工作需要久坐的人可以說是非常友好！

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在年輕人運動量很少，甚至很多根本不運動，長時間伏案工作，缺乏鍛煉，這樣其實是會大大增加我們發(fā)生肌肉纖維化甚至是肌肉萎縮的可能性！網(wǎng)上也有很多這方面的新聞，請大家一定要重視這個問題！所以如果你實在不能堅持運動的話，筋膜槍可以很好地放松緊繃的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉纖維化與肌肉萎縮發(fā)生。

3、幫助快速熱身，防止運動受傷

很多運動或是健身的朋友在運動前是需要專業(yè)拉伸的，這個時候我們就能使用筋膜槍對即將鍛煉的肌肉進(jìn)行一個快速的沖擊，這樣可以讓目標(biāo)肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果，讓肌肉更容易進(jìn)入最佳狀態(tài)，防止貿(mào)然運動受傷。

4、運動后快速分解乳酸，緩解酸痛不適疲憊

當(dāng)我們的運動后，可以使用筋膜槍對肌肉進(jìn)行沖擊按摩，根據(jù)激痛點的原理，長時間的沖擊鍛煉后的肌肉，可以達(dá)到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的，使得積存在肌肉中的乳酸更快被身體代謝掉，減少肌肉的疲勞。

?

筋膜槍什么人都能用嗎？回到最初的問題，相信通過上面的講解大家也有了答案，大部分人都是可以用的。只是孕婦和本身患有疾病、老人小孩等幾類人群都是不建議使用筋膜槍！而其他的朋友們，只要我們能夠根據(jù)自己的肌肉狀況選購優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，同時還能注意使用的方法，是不會有什么問題的。希望大家能夠選購到合適的筋膜槍產(chǎn)品，讓它為大家的生活帶來舒適與便利。

?