通過下列醫(yī)學(xué)公式算出孩子的遺傳身高：

兒子成年身高(cm)=(父親身高＋母親身高)÷2+6.5

女兒成年身高(cm)=(父親身高＋母親身高)÷2-6.5

但無論多精確的公式計算，僅是預(yù)測出一個遺傳的趨勢，并不是算命定身高。有些人的最終身高可與公式相差5厘米以上，因為另外30%的環(huán)境因素對身高起了一定的作用。孩子的身高，遺傳確實決定了身高的大方向，但良好的后天環(huán)境也不容忽視。那怎么做能幫助孩子長高呢？

關(guān)鍵點1：飲食平衡

人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子生長得高，各種營養(yǎng)都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25~30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

推薦食物①蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子、等切成小塊放入碗中，倒進沙拉醬可。②雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個小時即成。③什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋，豌豆，甜玉米粒，火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜，香蔥翻炒幾下即成。

關(guān)鍵點2：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、脊柱變曲、椎骨變形。骨骼得不到營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。

鈣能促進骨骼的生長，但是要選好鈣，碳酸鈣的吸收率最好，漢維，就是精制碳酸鈣，每片含100%的鈣500毫克，歐洲原裝進口D3 200個國際單位。咀嚼片方便服用，含山梨醇預(yù)防便秘。

關(guān)鍵點3：蛋白質(zhì)天天有

處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和也是構(gòu)成骨骼的有機成分。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

關(guān)鍵點4：鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的孩子，見什么都沒有食欲，必然影響生長；鐵是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經(jīng)常生病。

含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內(nèi)臟、蛋黃、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

本文來源：漢樂奇