減肥飲食不能一減了之

在適當(dāng)減少能量的同時，合理的減肥飲食必須保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的攝入。建議參考營養(yǎng)學(xué)會膳食寶塔，里面提到的食物種類都要吃到。如果想開展不吃主食、素食、不吃紅肉、過午不食等不尋常的飲食方式，應(yīng)該咨詢醫(yī)生。

適量運動，不要大量運動

為了減肥大量運動同樣可能損傷男女生育力。第二天覺得腰酸腿疼就要減量。

不建議期待快速減肥

自助減肥控制在每月減2-4斤。減得太快可能吃得太少或者運動量太大，而且暴瘦損害健康、反彈率高。

一年內(nèi)減重超過體重的10%就可能影響月經(jīng)

例如，體重150斤的胖妹，減15斤以后就要謹(jǐn)慎，建議穩(wěn)定幾個月，健康良好、月經(jīng)正常再嘗試多減一些。

減肥與建立科學(xué)飲食和健康生活方式并重

不要眼睛只盯著體重計上的數(shù)字。要保持科學(xué)的飲食等健康習(xí)慣，只有身體真的棒，才是受孕的條件。